tartalom:
A freeletics sportok Jakartában és Indonéziában szinte minden nagyobb városban kezdnek zsúfoltságot. Ezt a sportot gyakran "szabadtéri edzésnek" is nevezik, mert a legtöbbnek több mozdulatot kell tennie, mint például futás, push up, vagy csak a sportlétesítmények használata nyilvános parkokban vagy más nyílt nyilvános létesítményekben. Mit jelent a freeletika és milyen előnyökkel jár? Jó, látod az alábbi magyarázatot.
Mi az a freeletika?
A freeletics 2003-ban kezdetben népszerű volt Németországban, és Indonéziába érkezett. Nos, sport freeletics olyan sport, amely saját súlyát használja, és egyedileg vagy csapatban, otthon, a parkban és bárhol végezhető.
Ideális esetben ezt a feladatot legalább 15–60 percen keresztül végezzük. Ezen túlmenően, viszonylag rövid idő alatt jelentős eredményeket érhetünk el a szervezetben.
Mi a helyzet a freeletics sportmozgalommal?
Azon sportokban, amelyeket általában ezen a szobában végeznek, 3 különböző képzése van. Továbbá, minden egyes munkamenetnek más a mozgása és ideje a gyakorlathoz. A freeletikában három ülés van:
- Nagy intenzitású edzés (nagy intenzitású edzés mozgása)
- Képzési tervek (képzési terv)
- Kombinált mozgás
A különböző mozgások, amiket tehetsz, a push up, sit up, deszkák, lábkarok, guggolások, ugródugók és burpees. Ez egyszerű, de ez a gyakorlat hangsúlyozza a mozgások és ismétlések pontosságát.Egy mozdulat egy bizonyos időpontban történik, például 1 perc a zömök mozgására. Nem kell sietni, 10 percig csak 1 perc alatt lehet csinálni, amíg a mozgások helyesek.
A megfelelő mozgás gyorsabban képes égetni a testzsírt, mint a sok mozgás, de nem helyes. Továbbá, ha képzett, nem lehetetlen, hogy 1 percen belül meg tudod csinálni egy zömöket s30-szor. Ezért a freeletics tréningben egyés a kezdő szint, és van egy olyan szint, amely nagyon előrehaladott.
Hasonlóképpen más mozgásokkal, mint például Burpees amely egyesíti az összes mozgást. Kezdve a zömök mozgásával, mindkét kézen nyugszik. Ezután nyomógombot követ,és ismételje meg a zömöket, majd a legmagasabb ugrási mozgással. A mozgások ilyen kombinációja a karok, a mellkas, a gyomor, a combok és a lábak izmait képezi. A jó lélegzet megteremtése a kulcsa a freeletics gyakorlat sikerének.
Melyek a freeletika előnyei?
A szabadkézi előnyök alapvetően ugyanazok, mint általában a sport. Amellett, hogy más gyakorlatokkal is módosíthatóak, a freeletic szintén nem telítődik azok számára, akik ezt csinálják. Ezután a testre kiterjedő freeletics tréning előnyei közé tartozik a növekvő izomerősség, a fitnesz, a tüdő kitartása, és a zsír és a felesleges kalória mennyisége rendszeresen csökkenthető.
