tartalom:
- Orvosi videó: BULLET JOURNAL 2019// Tervezd meg a WOW évedet /Békési Brigitta
- 1. Mosson kezet szappannal
- 2. Tisztítsa meg a sporteszközöket
- 3. Azonnal vegye zuhanyozni
- 4. Tisztítsa meg a sportruházatot
- 5. Hozd a saját felszerelésedet
- 6. Tartsa egészségesnek a lábát
- 7. Fedjük le a sebet a bőrön kötéssel
- 8. Tippek az edzőterem kiválasztásához
Orvosi videó: BULLET JOURNAL 2019// Tervezd meg a WOW évedet /Békési Brigitta
Legyen óvatos, a tornaterem előfizetése káros baktériumok, gombák és baktériumok fészke lehet. Egy tanulmány is említi, hogy az edzőteremben lévő baktériumok száma 362-szerese lehet a WC-ülésben lévő baktériumoknak. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a baktériumok száma taposómaloma sportpályák és a súlyzók négyzet centiméterenként több mint egy millió baktériumot tartalmaznak. Ezért az edzőteremben tisztaságot kell fenntartania.
A bőr gombás fertőzései a legvalószínűbb betegségek az edzőteremben. Ez akkor gyakorolható, amikor edzés közben, a ruháit és a sporteszközeit izzadságnak tesszük ki. Ezért, hogy megakadályozzák a fertőzést és fenntartsák a tisztaságot az edzőteremben, itt néhány személyes higiéniai tipp, amit tehetsz.
1. Mosson kezet szappannal
Az edzés előtt és után ajánlott a szappannal mosni a kezét. Ezután tiszta törölközővel vagy szárítógéppel száríthatja meg a kezét.
Ha valóban nincs szappan és víz, használhatja a kézi fertőtlenítőket (kézi fertőtlenítő) legalább 60 százalékos alkoholtartalommal. Használhatja a tisztítószert a tenyerére, majd dörzsölje az összes kezét és ujját, amíg a keze teljesen száraz.
2. Tisztítsa meg a sporteszközöket
Az edzés előtt tisztítsa meg az edzőfelszerelést vagy párnákat, mielőtt használná őket. Az edzőkészüléket fertőtlenítőszerrel (bakteriális gyilkos) tisztíthatja, vagy csak alkalmazza. A képzés befejezése után tisztítsa meg a berendezést. Ha lehetséges, a saját edzőkészülékét, például a jóga szőnyegeket vagy a boksz-kesztyűket is hozza.
3. Azonnal vegye zuhanyozni
A fáradozás után, talán inkább azonnal megtesz egy kis szünetet, vagy eszik, még akkor is, ha nem vettél zuhanyzót. Valójában a ruháinak gyakorlása után verejték lesz.
Ha nem veszi fel azonnal a zuhanyozást, a baktériumok melegebb és nedves környezetben könnyebben szaporodnak. Tehát azonnal edzés után zuhanyozni kell. Ezután alaposan szárítsa meg testét tiszta törülközővel. Ösztönözni kell saját piperecikkjeit, beleértve a használni kívánt törölközőket is.
4. Tisztítsa meg a sportruházatot
Rendszeresen mossa ki az edzés ruháit, beleértve a fürdőruhákat és a zoknit is, amelyeket gyakorol. Ne felejtse el rendszeresen tisztítani a sportcipőjét, még akkor is, ha nem használja a szabadban.
5. Hozd a saját felszerelésedet
Az edzőterem tisztaságának megőrzése érdekében nem ajánlott megosztani a személyes felszerelését. Ide tartoznak az ivóvíz palackok, törölközők, borotvák, fésűk, kefék vagy szerszámoksmink, Bármi, ami más ember bőrével érintkezik, növelheti a bőr és egyéb fertőzések gombafertőzésének kockázatát.
6. Tartsa egészségesnek a lábát
Az edzés után ne felejtsd el tisztítani a lábadat vízzel és szappannal a lábujjakkal. Ezután alaposan szárítsa meg a lábát tiszta törülközővel. Ez a művelet segíthet megakadályozni a lábfertőzések kialakulását, mint például a tetvek.
7. Fedjük le a sebet a bőrön kötéssel
Ha sérülést okoz a bőrén, akkor erős és vízálló kötést vagy kötést kell viselniük a súlyosabb fertőzések megelőzése érdekében. Ez azért is fontos, hogy ne továbbítsa a vírusokat vagy baktériumokat a sebektől az edzőteremben dolgozó felhasználóknak.
8. Tippek az edzőterem kiválasztásához
Ha az edzőteremben kíván gyakorolni, figyelembe kell vennie az edzőterem állapotát. A tisztaságtól és a rendelkezésre álló létesítményektől kezdve. Beleértve a sporteszközök, a fürdőszobai padlók, a WC-k és mások feltételeit.
