tartalom:
- Orvosi videó: Cukorbetegség és stressz evés - tippek amik optimalizálják a hormonjaid
- Az étvágy a stressz miatt felfelé és lefelé mehet
- Rossz táplálkozási szokások, amelyek a stressz következtében merülnek fel
- A rossz táplálkozási szokások hatása a stresszre
Orvosi videó: Cukorbetegség és stressz evés - tippek amik optimalizálják a hormonjaid
A stressz természetes dolog, és bárki megtapasztalta. Általában a stressz akkor fordul elő, ha családi problémák, irodai munka, a környező környezet áll fenn. Ennek ellenére okosnak kell lennie a stressz kezelésében, hogy ne mozduljon el, és végül káros hatással legyen a fizikai és mentális egészségre. Az egyik, amely gyakran a kioldás, amikor a stressz az élelmiszer. Sokan azt állítják, hogy a stressz miatt sokat esznek, de vannak olyanok is, amelyek ténylegesen csökkentik az evést. Valójában, hogyan befolyásolhatja a stressz valaki étvágyát?
Az étvágy a stressz miatt felfelé és lefelé mehet
A Harvard Orvosi Iskola oldalán jelentett stressz előfordulása esetén az agy egy része, a hypothalamusnak nevezik, felszabadítja a hormonkortikotropint, amely az étvágy elnyomását szolgálja.
Az agy üzeneteket küld a vesék fölötti mellékvese számára is, hogy jobban felszabadítsák az epinefrin hormonot (gyakran úgynevezett adrenális hormon). Ez az epinefrin segíti a szervezet válaszait az étkezés késleltetésében. Ez a stressz és az étel egyike, amely bárkihez fordulhat.
Ha a stressz folytatódik, vagy továbbra is fennáll, a történet ismét más lesz. A mellékvese felszabadul egy másik kortizol nevű hormonból, és ez a hormon hatással lesz az étvágy növelésére, és növeli az általános motivációt, beleértve az evés motivációját is.
A hormon-kortizol magas szintje a magas inzulinszinttel együtt a szervezetben fokozhatja a hormon ghrelint. A Ghrelin "éhező hormon" -nak is nevezik, hogy jeleket adjon az agynak a kalóriák és zsírok hatékonyabb elfogyasztására és tárolására. Ezért ennek a hormonnak a növelése nehezítheti az embereket a fogyásban, a testsúly növekedhet.
Ezzel ellentétben, ha valaki hangsúlyozta, akkor nem akar enni, ez azt jelenti, hogy a hormon felszabadul, amikor a stressz elnyomja az éhséget, és végül az étvágy csökken. Ez valóban attól függ, hogy a test hogyan reagál a tapasztalt stresszre. Tehát az étvágyad a stressz miatt emelkedhet és csökkenhet.
Rossz táplálkozási szokások, amelyek a stressz következtében merülnek fel
Nemcsak az étvágyat éri fel és le, a stressz is számos rossz étkezési szokást tesz. Milyen a rossz táplálkozási szokások a stressz miatt?
- Igyon túlzott kávét, A stresszes emberek nagy nyomáson érezhetik magukat, hogy mindig ébren maradjanak, hogy befejezhessék a munkájukat. Ez az, ami végső soron az embereket, akiket hangsúlyoztak, nem fognak eltávozni.
- Rossz étkezési lehetőségek, Néhányan azért, mert kortizolszintjük emelkedik, inkább zsírt, cukrot és sót tartalmaznak. Ennek eredményeként sokan burgonya chips, fagylalt vagy más szemét élelmiszer, amikor a stresszes. A zsírt és a cukrot tartalmazó élelmiszerek lenyelése után úgy tűnik, hogy képesek gátolni az agyban fellépő aktivitást, amely a stressz és az érzelmek előidézésére és feldolgozására szolgál. Ez a magas cukortartalmú és magas zsírtartalmú élelmiszert teszi lehetővé, hogy a test ebben az időben a stressz ellen küzd.
- Keresse meg az étkezést és az ivást, Sűrű és stresszes napokkal szembesülve az emberek elfelejtenek enni, nem is beszélve az egészséges táplálkozásról. Végül elfogyott a reggeli, az ebéd nem volt ideje, mert még mindig elfoglalt volt, vacsorát elfelejtettek. Ha tetszik, akkor nem egy nap alatt eszik. Lehet, hogy nemcsak eszik, hanem ivás is lehet.
A rossz táplálkozási szokások hatása a stresszre
A stressz és az élelmiszer-kapcsolatok hatással lesznek a különböző körülményekre. Ha nem eszik elég vagy nem felel meg testének igényeinek a szükséges tápanyagokkal, a vércukorszint nő. Ez a növekedés megváltoztatja a hangulatot, a fáradtságot, a csökkent koncentrációt és egyéb negatív hatásokat.
Hosszú távon ez az állapot hiperglikémiához vezethet. A nem megfelelően kezelt és nem kezelt hiperglikémia különböző hosszú távú szövődményeket okoz, mint például a szívbetegség, a 2. típusú diabetes mellitus, az idegkárosodás, a vesekárosodás és mások.
Túl sok koffein is csökkentheti a koncentrációt, az alacsony termelékenységet, az alvászavarokat és a vérben a kortizolszint emelkedését.
A rossz ételek választása végül csökkentheti a szervezet immunitását, hogy jobban fogékony legyen a betegségekre. Különösen, ha csak olyan élelmiszerekből fogyaszt, amelyek magas kalóriát tartalmaznak, de alacsony a tápanyagtartalom.
A kitartás csökkenése akkor is előfordulhat, ha a stresszes emberek nem akarnak enni. Ez csökkenti a betegség és a gyulladás elleni küzdelem képességét. Ebből a csökkent immunitást ezután más egészségügyi állapotokra is terjeszthetik.
