tartalom:
- A C-vitamin és a cink funkciója a test számára
- A C-vitamin funkciója
- Cink funkció
- A C-vitamint és a cinket éhgyomorra kell bevenni
- Sahur menü, amely C-vitaminban és cinkben gazdag
Böjtölés esetén 13 órán keresztül kell ellenállnia az evésnek és ivásnak. Ebben az időben a szervezet funkciói változásokat fognak tapasztalni, amelyek közül az egyik az immunrendszer csökkenése. A szervezetnek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, mint például a C-vitamin és a cink, hogy a test egy hónap alatt éhgyomorra tartsa a testet és az egészséget. Az éhgyomorra fogyasztott élelmiszerekben vitaminokat és cinket kaphat, például hajnalban. A Sahur menü, amely sok C-vitamint és cinket tartalmaz, segíthet az immunrendszer erejének fenntartásában, amikor éhgyomri.
A C-vitamin és a cink funkciója a test számára
A C-vitamin funkciója
A C-vitamin vízoldható vitamin. A C-vitamin szükséges a szövetek növekedéséhez és javításához a test minden részén. A C-vitamint használják:
- Megerősíti az immunitást.
- A sebek gyógyítása és hegszövet képződése.
- Javítsuk meg és tartsuk fenn az egészséges csontokat és a fogakat.
- Segít felszívni a vasat.
- Jó antioxidánsként a krónikus betegségeket okozó szabad gyökök megelőzésére.
Cink funkció
A cink fontos ásványi anyag, amelyet a szervezetnek egészségesnek kell tartania, mert fenntarthatja az immunrendszer egészségét. A cink a test minden sejtében megtalálható, nevezetesen a sejtek osztódásában, a sejtek növekedésében, a sebgyógyulásban és a szénhidrátokban.
A cinkre szükség van a szaglás és ízlés érzésére, és növeli az inzulin munkát.
A C-vitamint és a cinket éhgyomorra kell bevenni
Néhány ember gyengén érzi magát, és nem izgatott, amikor éhgyomorra. Ha ez megtörténik, akkor ez lehet az a jel, hogy az immunrendszere csökken. Az idő és az étrend változása a böjt alatt lehet.
Amikor böjtöl, akkor csak kétszer lehet enni, vagyis hajnalban és a gyors megszakításban. Tehát csak akkor kapsz táplálékfelvételt csak akkor. Ezért ez az idő a test táplálkozási szükségleteinek kielégítésére szolgál az éhezés során.
A táplálkozás a böjt alatt, ami nem elegendő, a test táplálkozási hiányosságait tapasztalhatja, és végső soron az immunrendszer csökkenését okozhatja.
Ennek elkerülése érdekében a C-vitamin és a cink forrásait használhatja, amelyek erősíthetik az immunrendszert. Így böjtölhet, ha erős és nem fogékony a betegségre.
Sahur menü, amely C-vitaminban és cinkben gazdag
Néhány gyümölcs és zöldség megtalálható a C-vitaminban. Magas C-vitamint tartalmazó gyümölcsök közé tartozik a cantaloupe, a narancs, a kiwi, a mangó, a papaya, az ananász, a bogyók (eper és málna), a paradicsom, a paprika, a paprika és a görögdinnye. C-vitaminban gazdag zöldségek, például brokkoli, káposzta, karfiol, spenót, burgonya és tök.
Míg az állati fehérjékben a cink jó ételforrás. A marha- és csirkehús több cinket tartalmaz, mint a hal. A cinket tartalmazó egyéb élelmiszerforrások a mandula, a mandula, a gabonafélék és a zabpehely, amelyet a cink hozzáadott.
Ezeknek az élelmiszerforrásoknak a hozzáadása a Sahur menüjéhez segíthet elégséges C-vitamin és cink biztosításában az éhgyomorra. Ily módon gyorsan és zökkenőmentesen lehet egy teljes hónapot.
Az alábbiakban néhány, a C-vitaminban és a cinkben gazdag menük közül választhat.
- Zabpehely további gyümölcsökkel.
- Sárgarépa leves, bab és karfiol.
- Saute brokkoli paprikával.
- Gabona és tej.
- Saute burgonya durva chili darabokkal ízesítőként.
- Gyümölcssaláta.
Ezenkívül, ha szükséges, akkor a C-vitamint és a cink-kiegészítőket is felhasználhatja a táplálkozási szükségleteinek kielégítésére, sahur étkezés után.
