tartalom:
- Orvosi videó: 5 VACSI SAJTTAL, amit MINDEN GYERMEK IMÁD - KisCsalád
- 1. Állítsa be az ütemezést
- 2. Készítsen reggelit lefekvés előtt
- 3. Reggeli hozza
- 4. Győződjön meg róla, hogy a gyermek elég alszik
- 5. Légy kreatív az étel elkészítésekor
- 6. Ügyeljen az iskolákra és a gyermekgondozási létesítményekre
Orvosi videó: 5 VACSI SAJTTAL, amit MINDEN GYERMEK IMÁD - KisCsalád
Egyszerű és egyszerű reggeli, vagy teljes reggeli, nincs probléma. Ez mind jobb, mint egyáltalán nem reggelizni. Ez azt jelenti, hogy egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet és egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyeret, vagy sült rizs tojással, az alábbi reggeli megkönnyítésére vonatkozó tippek várhatóan segítenek elkerülni az egészséges reggeli elkészítésének néhány gyakori akadályát.
1. Állítsa be az ütemezést
Bár a családdal való étkezés a vacsoraasztalnál előnyös, de elfoglalt családtagokkal megértjük, hogy ez nehéz. Valószínű azonban, hogy elég időt hagyjon arra, hogy gyermeke enni tudjon anélkül, hogy sietve volna. Különösen a csecsemők és a kisgyermekek számára, ez magában foglalja az időt arra is, hogy lehetővé tegye a baba etetését, valamint arra is, hogy önmagukban próbálja meg enni.
2. Készítsen reggelit lefekvés előtt
A korai tervezés segíthet az egészségesebb ételek elkészítésében, amelyek változatosabbak. Az egyszerű példák, mint például a tojás előkészítése vagy a gyermek kedvenc gabonafélék elkészítése néhány friss gyümölcszel, különbséget tehetnek a kiegyensúlyozott reggeli és a reggeli elhagyása közötti idő (vagy gyakran kevésbé tápláló csomagolású alternatív élelmiszerek) között.
3. Reggeli hozza
Ha a valóságban az Ön menetrendje és gyermekei soha nem kapnak időt a reggelire, próbáld meg szaporítani a tápláló és változatos táplálékellátást, amit elkészíthetsz és csomagolhatsz, hogy hozza. A főtt tojás mellett más gyors ételeket is figyelembe kell venni, mint például az alma szeleteket, házi készítésű muffinokat, vagy teljes kiőrlésű kenyér szendvicseket tojással.
4. Győződjön meg róla, hogy a gyermek elég alszik
Győződjön meg róla, hogy gyermeke gyorsabban alszik, így gyorsabban tud felkelni reggelire. Életüktől függetlenül a fáradt gyerekek hajlamosabbak, és a heves gyerekek kevésbé valószínű, hogy leülnek, és kiegyensúlyozott reggelit fogyasztanak. Nemcsak az, hogy az alvás szintén fontos összetevője a gyermek általános egészségének.
5. Légy kreatív az étel elkészítésekor
Biztosan szeretné kiemelni a biztonságot és az egészséget, amikor kiválasztja a gyermekek számára készült reggeliző menüt, de ne hagyja, hogy szabályokat szabjon. Fontolja meg a fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget, és legyen kreatív, ne csak ismételje meg a gabonaféléket és a tejet.
6. Ügyeljen az iskolákra és a gyermekgondozási létesítményekre
Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a reggeli választásait, melyeket az iskola vagy a gyermekgondozás kínál. A figyelem középpontjában az étkezéseken kívül eső gyerekek az étkezésen kívül esznek, nagyobb valószínűséggel találnak kiegyensúlyozott reggelit a menüben, és a gyermeke jobban érdekli, ha barátokkal eszik.
