tartalom:
- Orvosi videó: 10 EGYSZERŰ KÉRDÉS, AMIRE SENKI SEM TUDJA A VÁLASZT! [LEGJOBB]
- A testsúlycsökkenés a be- és kilépő kalóriák számától függ
- Akkor hogyan fogysz?
- A testben lévő csökkent folyadék szintén fogyást okozhat
Orvosi videó: 10 EGYSZERŰ KÉRDÉS, AMIRE SENKI SEM TUDJA A VÁLASZT! [LEGJOBB]
Sokan azt akarják, hogy a súlyuk rövid idő alatt drámaian csökkenjen. De a fogyás folyamata nem olyan egyszerű. Akkor mi történik, amikor lefogy? Hogyan veszíthet a súlya a végén?
A testsúlycsökkenés a be- és kilépő kalóriák számától függ
Tudatában van annak, hogy az összes ételt, amit eszik, hozzáadhat kalóriát a testéhez, és végül a súlyt növelheti? Ezért a legmegfelelőbb tanács a fogyás gyors és biztonságos elvesztéséhez a kalóriabevitel korlátozása és a szervezetben felhalmozódó kalóriabevitel korlátozása.
A felhalmozott kalóriákat a szervezet a zsír formájában tárolja. Tehát sokan azt is mondják, hogy meg kell égetnünk a zsírt, mert alapvetően a kalóriaköteg megegyezik a zsírral.
Valójában a súlya mindig fel és le minden nap. Nem hiszed? Csak próbálja meg mérlegelni a súlyát egy napi tevékenység után, vagy miután megtörtént. Bizonyára 500 grammot veszít 1 kg-ra.
De a probléma az, hogy ez a súly vissza fog térni az ételekkel együtt - függetlenül attól, hogy milyen típusú élelmiszert -, ami a gyomrába kerül. a súlya nő, attól függően, hogy mennyi ételt fogyaszt. Ne feledje, hogy ezek az élelmiszerek zsírként kerülnek tárolásra.
Ezért a testsúly csökken, ha a testben égett kalória nagyobb, mint a belépő kalória.
Akkor hogyan fogysz?
A szervezet által végzett valamennyi folyamat energiát igényel, függetlenül attól, hogy alapvető funkciókat - például lélegzést és élelmiszer-emésztést - és mozgó izmokat hajt végre. Míg az energia az ételtől, különösen a vérben lévő glükóztól származik.
Ha rendszeres testmozgást vagy edzést végez, jelentős energiára van szüksége. Először az energiát a test az étel megemésztéséből alakítja ki, amit éppen evett, mielőtt elmozdulna. De ha a tevékenységed elég nehéz, és az étel nem termel sok glükózt, a test automatikusan egy halom zsírt energiára szed.
Különösen, ha korlátozza a táplálékfelvételt. A test „hiányzik” a vérben lévő glükóztól - ami az energia fő alkotóeleme -, és végső soron energiát takarít meg a zsírból. A zsírlerakódás szükség esetén glükóz lesz.
Ezért a súlycsökkentés gyors módja az, hogy rendszeresen korlátozzák a kalóriák bevitelét. Tehát a testünknek már nincs sok zsírja. A kalória-korlátozást azonban megfelelően, nem önkényesen kell végrehajtani. A megfelelő kalóriaszámítás érdekében konzultáljon vele egy táplálkozási szakértővel.
A testben lévő csökkent folyadék szintén fogyást okozhat
A testsúlycsökkenés a test zsírszövetének csökkenése miatt fordulhat elő, de ez a szervezetnek a folyadékok hiánya miatt is lehet. Ha fogyókúrázó gyógyszereket szed a piacon, ezek a gyógyszerek rendszerint testfolyadékot kapnak.
A víz a legnagyobb alkotóelem, amely felépíti a testet, ami körülbelül 70%. Tehát, ha a test sok folyadékot veszít, nem meglepő, hogy a tömeg gyorsan csökken.
De légy óvatos a mellékhatásokkal a kábítószerekkel vagy olyan étrendekkel, amelyek csak csökkentik a víz súlyát. Természetesen ez nem lesz jó az egészségre. Nemcsak a szervezet dehidratálódik, hanem nem is befolyásolja a zsírköteget, amelyet el kell távolítania. Tehát még mindig nagy a kockázata a különböző krónikus betegségeknek.
