tartalom:
- Orvosi videó: Milyen futócipőben fuss és miért nem elég egy futócipőt használni az edzésekhez?
- Miért fontos a megfelelő sportcipő használata?
- Különböző típusú sportok, különböző cipők szükségesek
- Labdarúgás
- Tenisz és squash
- Fuss el
- Hogyan válasszon jó sportcipőt?
Orvosi videó: Milyen futócipőben fuss és miért nem elég egy futócipőt használni az edzésekhez?
Gyakorlása során természetesen cipőt fogunk használni lábbeliként. Mint laikus, gyakran választunk cipőt anélkül, hogy figyelembe vesszük ezeket a cipőket. Nem ritkán a cipőt választó emberek csak az áron, színen, modellen és márkán alapulnak. Bár vannak olyan cipők, amelyeket kifejezetten bizonyos tevékenységekhez terveztek.
Miért fontos a megfelelő sportcipő használata?
Amellett, hogy megvédi a lábakat a szikláktól és más tárgyaktól, amelyek megsebezhetik a lábát, a megfelelő cipő használata megvédheti magát a sérülésektől, amelyek előfordulhatnak. Sérülés nélkül természetesen kényelmesen fogod gyakorolni.
Bizonyos sérülések, amelyekkel elkerülhető a megfelelő cipő használata shin splints Achilles-íngyulladás, és fájdalmas lábfóliák, amikor a láb lépcsőzetes. Mike O'Neill a Podiatria Főiskola szerint legalább 65% -a szabadidős sportolók, akik nem megfelelő cipőt használnak.
Különböző típusú sportok, különböző cipők szükségesek
Minden sportágnak saját jellegzetes mozgása van. A különböző mozgások természetesen más cipőt igényelnek. Íme néhány példa olyan cipőkre, amelyek ideálisak bizonyos típusú edzéshez.
labdarúgás
Labdarúgás közben a cipője nagy nyomást fog gyakorolni, különösen kemény felületen, például mesterséges füves területen. A cipő nyomást gyakorol a lábára. Ez a nyomás károsodásokhoz vezethet benőtt körmök vagy cantengan.
Tenisz és squash
A tenisz- és squash-sportok sok oldalirányú mozgást igényelnek. A rendszeres futócipő nem biztosítja a megfelelő stabilitást e mozgáshoz. A tenisz és a squash cipő nehezebb és merevebb, mint a szokásos futócipő. Ez a design alkalmas tevékenységekre stop-and-go ahol megáll és hirtelen mozog.
Fuss el
A futócipő olyan cipő, amely jó és csak futáshoz használható. A futócipők rugalmasak ahhoz, hogy a lábad egy lépésben hajolhasson, de nem alkalmasak sportolásra, ahol sok oldalirányú mozgás, mint például tenisz.
A futócipőnek jól kell éreznie magát a lábán. Ha túl szűk, akkor a körmökön hólyagok és zúzódások lehetnek.
Hogyan válasszon jó sportcipőt?
- Próbáld ki a cipőidet edzés után vagy futás után. Ekkor a lábad a legnagyobb méretben vannak.
- Ha cipőt próbál, használjon zoknit, amelyet általában edzéshez használ.
- A cipő használatakor szabadon kell mozgatnia a lábujjait.
- A jó cipő viselése után azonnal kényelmesen érzi magát. Nem kell többször szokni hozzá, amíg nem érzi magát kényelmesnek.
- Próbáljon sétálni vagy futni egy ideig a cipőjével. Érezd, hogy a cipő jól érzi-e magát viselése közben.
- Állítsa vissza a cipőfűzőjét a végétől kezdve. Erősen rögzítse a lábadat.
- Amikor fut, a jó cipők jó fogást fognak kapni a sarkukon. A sarkát nem könnyű „csúszni”, ha jársz vagy futsz.
Ha ugyanazt a feladatot hetente háromszor vagy több alkalommal végezzük, olyan cipőre van szükség, amely az edzés típusához tartozik. Tehát melyik cipőt választja?
