tartalom:
- Orvosi videó: KOCKAHAS CSOKIVAL | fogyás heti 1 kiló csokival
- Lehet fogyni, ha naponta egyszer eszik?
- Mi történik, ha csak naponta egyszer eszünk?
- 1. Vérnyomás és vércukorszint
- 2. Emésztési zavar
- 3. Csökkent az agyi képesség
- 4. A fontos tápanyagok hiánya
Orvosi videó: KOCKAHAS CSOKIVAL | fogyás heti 1 kiló csokival
Meg akarja fogyni? Lehet, hogy naponta egyszer eszik a diétát. Igen, ez az étrend-módszer már széles körben ismert. Az egészségügyi szakemberek és táplálkozási szakemberek azonban továbbra is vitatják, hogy a napi egyszeri evés hatékony és egészséges a fogyás szempontjából.
Lehet fogyni, ha naponta egyszer eszik?
Mostanáig nincs garancia arra, hogy naponta egyszer csak étrendre érvényes. Mindenki, aki megpróbálja ezt a diétát, különböző eredményeket jelent. Néhányan azt állítják, hogy fogyni tudnak, ha naponta egyszer eszik. Vannak azonban azok is, akik ténylegesen súlyt kapnak.
Ez azt jelenti, hogy az eredmények más tényezőktől függnek. Például, ha egy nap alatt táplálja a gyomrát egy nagy zsírtartalmú és kalóriás snackkel, vagy van elég fizikai aktivitása kalóriát égetni.
Az Egyesült Államok táplálkozási szakértője, Serena Marie, RD is elmagyarázta, hogy csak naponta egyszer eszik meg az elmédet. Amikor itt az ideje, hogy enni, akkor olyan élelmiszerekre vágynak, amelyek magas szénhidrátok, zsírok és kalóriák. Ez azért van, mert az órákig nem eszik valójában a ghrelin hormon termelését, amelynek feladata az étvágy felkeltése.
Lehet, hogy téved, ha azt gondolod, hogy rendben kell enni olyan ételeket, amelyek magas szénhidrátok, zsírok és kalóriák. Egész nap nem evettél erősen. Ez az a hiba, amely rendszerint megzavarja a diéta programját.
Mi történik, ha csak naponta egyszer eszünk?
Nem mindenki tudja ezt a diétát hatékonyan használni. Tehát a táplálkozási szakemberek és az egészségügyi szakemberek alapvetően nem ajánlják ezt a módszert egészséges és biztonságos fogyásra. Amellett, hogy kevésbé hatékony, a napi egyszeri evés az alábbiakhoz vezethet.
1. Vérnyomás és vércukorszint
A The American Journal of Clinical Nutrition-ban közzétett tanulmány azt mutatja, hogy egy egész nap hirtelen tele van a kalóriaszintű élelmiszerekkel, a napi igényeknek megfelelően, a vérnyomás és a vércukorszint hirtelen ugrik. Az emberi testet úgy tervezték, hogy naponta, nem közvetlenül egyszeri kalóriabevitelben részesüljön.
Ez azért van, mert a kalóriák energia feldolgozása és égetése időbe telik. Míg ha sok kalóriát fogyasztunk egyszerre, a tested túlterheli a feldolgozását. Ennek eredményeképpen a nagy mennyiségű kalória és cukor közvetlenül a vérbe kerül. Ez hirtelen vérnyomást és vércukorszintet okoz.
2. Emésztési zavar
A nehéz étkezések napi három-négyszer történő telepítése megkönnyíti az emésztési munkát. Tehát, ha csak naponta egyszer eszik, a belekben és a gyomorban keményebben kell dolgoznia az élelmiszer feldolgozásához. Önnek gyomorfekély vagy savas refluxja van olyan panaszok, mint a hányinger vagy a mellkasi fájdalom, amikor eszik.
3. Csökkent az agyi képesség
Szükség van glükózra az élelmiszerből, hogy elvégezze az agy kognitív funkcióit a gondolkodás, a koncentrálás és az emlékezés terén. Eközben a szervezet csak akkor tud a glükózt 4–6 órára tárolni az étkezés után. Ezután az agy energiahiányosvá válik a gondolkodás, koncentrálás és emlékezés feladatainak elvégzésére. Tehát lehet, hogy nehezebb koncentrálni, döntéseket hozni, vagy egyszerűen elfelejteni, ha csak naponta egyszer eszik.
4. A fontos tápanyagok hiánya
Naponta egyszer étkezni lehet olyan fontos tápanyagok hiányában, mint a vitaminok, ásványi anyagok, fehérje és rost. Amikor itt az ideje, hogy enni, akkor inkább az olyan étrendeket választja, amelyek magas kalóriatartalmúak, mint például a rizs és a hús. Tényleg kevesebb zöldséget vagy gyümölcsöt fogyaszt, ami fontos tápanyagokban gazdag.
Valójában az igazi és egészséges táplálkozás valójában hangsúlyozza a kiegyensúlyozott és teljes táplálkozással való étkezés fontosságát. Ez nem csak az étkezés vagy csak az adagok csökkentése.
