tartalom:
- Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
- Mi történik az agyral az alváshiány miatt
- Az alváshiány az agy működését is befolyásolja
- Az alváshiány miatt felmerülő mentális egészségügyi problémák
- depresszió
- Bipoláris zavar
- Szorongásos zavarok
Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
Maradj későn vagy alvás már nem furcsa látvány. Mindenki későn maradt. Legyen szó akár irodai vagy iskolai feladatok elvégzéséről, akár kedvenc csapat foci mérkőzéseiről, vagy azért, mert álmatlanság, De vigyázz. Az alváshiány miatt nemcsak álmosságot okoz egész nap, hanem tompa agyi funkciókat is végezhet a mentális egészségi problémákat kiváltó tevékenységekben. Nos, tudod!
Mi történik az agyral az alváshiány miatt
Mindenki mentális egészsége attól függ, hogy az agy hogyan dolgozza fel az információt. De ha ez összefügg lefekvés idejeMindkettőnek összetett kapcsolata van, mert befolyásolják egymást.
Az álmatlanság miatt bekövetkező alváshiány miatt például súlyosbíthatja az egyén mentális egészségét, másrészt a mentális betegségek, mint a stressz önmagukban is hozzájárulhatnak az álmatlanság kialakulásához.
Maga a stressz az alváshiány következtében a leggyakoribb érzelmi zavar. Matt Walker professzor idézett távíróelmagyarázta, hogy az alvási idő hiányában az agy az amygdala nevű részének körülbelül 60 százalékkal nőtt az aktivitása.
A túlaktív amygdala csökkenti az agyi érzelmek szabályozásának képességét. Walker professzor úgy véli továbbá, hogy a mentális zavarok kialakulása sok emberben az alvászavarok felhalmozódásából származik.
Az alváshiány az agy működését is befolyásolja
Az alváshiány hatása általában nem érezhető közvetlenül, és akkor jelenik meg, ha az agy már nem képes elviselni a szegény pihenést. Ha hosszú ideig nevezzük alváshiánynak éjszaka aludni Kevesebb, mint hat óra. Ugyanakkor az alvás egy részének hiánya minden egyes személyre vonatkozóan változik, az egyes testek aktivitási szintjétől és egészségi állapotától függően.
Az alábbiak közül néhány az agyadban történhet, ami alváshiány miatt következhet be:
- Az agy keményebben dolgozik - Ennek fő oka az, hogy az agy továbbra is álmosságjeleket kap, így nem tud hatékonyan működni. Az agyi képalkotó vizsgálat azt állapította meg, hogy az álmos ember agya fokozott aktivitást váltott ki az energia a prefrontális kéreg felé történő pumpálására, hogy egyensúlyba hozza az agy elégséges energiáját.
- Ködös elme - a kifejezés által ismert agy köd. Ez a kifejezés az agyi rendellenességeket koordinálja. A ködös gondolatok megnehezítik, hogy összpontosítson, összpontosítson és döntéseket hozzon. Valami hasonló is tapasztalható, ha egy személy fáradtságot tapasztal, de az alváshiány hatása komolyabb lehet.
- Nehéz emlékezni - ez hosszú és rövid távú memóriában történik. Hosszú távú memóriára van szükség ahhoz, hogy fontos információkat rögzítsünk, amelyeket minden alkalommal emlékeznünk kell, és ez a folyamat akkor történik, amikor alszunk. Az alváshiány megzavarja az információtároló folyamatot, így nehezebbé válik, hogy új dolgokat emlékezzünk meg vagy tanuljunk meg. Míg a rövid távú memória szükséges ahhoz, hogy bonyolult dolgokat végezzenek, mint például egy sor számbavétel vagy emlékezés. A rövid távú memória használata koncentrációt igényel, ami valójában csökkenti az alvás hiányát
- Nehéz megszabadulni a szokásoktól - Az álmosság csökkenti az agy azon képességét is, hogy a viselkedést csökkenteni tudja a csökkent kontroll és a tervezési képesség miatt. Annak érdekében, hogy a viselkedés megjelenése során az agy könnyebben használhassa a meglévő mintákat, azaz a szokásokat. Ezért a rossz szokások kiküszöbölése nehezebb lesz, ha álmos, mert az agy ugyanabban a helyzetben hajlandó megismételni ugyanazt a viselkedést.
Az alváshiány szintén hozzájárulhat a mentális egészségi zavarok kialakulásához, és még az alváshiány is tovább súlyosbíthatja a már meglévő mentális egészségügyi problémákat.
Az alváshiány miatt felmerülő mentális egészségügyi problémák
Íme néhány alváshiányhoz kapcsolódó mentális egészségi zavar:
depresszió
A depresszió a takarékhiány következtében fordulhat elő, és rosszabbodhat, ha ezt a feltételt már korábban is megtehetted. Az ok, a depresszió álmatlanságot is okoz. Az alvási idő javítása fontos lépés a depresszió kezelésében, mivel a depresszióban szenvedők is nehezebben fognak helyreállni, ha alvászavarokat tapasztalnak.
ADHD
Az ADHD, más néven a figyelem hiperaktivitása és hiánya, előfordulhat felnőtt és gyerekek, Az alváshiány és az ADHD hasonló tüneteket mutat, és gyakran ugyanakkor fordulnak elő, mint például a hiperaktivitás és az álmosság a nap folyamán, nehézség figyelni és instabil érzelmi körülmények.
Bipoláris zavar
Bipoláris zavar a mentális zavarok állapota lehet, amely alváshiányban szenved. Az alváshiány súlyosbíthatja a mánia fázis epizódjait, és szélsőséges fáradtságot okozhat, ami az időtartamot kiváltja túl sokáig alszik a depresszió fázisában.
Szorongásos zavarok
A szorongásos zavar a csökkent alvási idő egyik oka, ami szintén hozzájárul az alvászavarok megjelenéséhez, mint pl pánikroham és rémálom. A szorongásos betegségekben szenvedő betegek alváshiánya következtében tompa érzelmi kontrollt vált ki.
