tartalom:
- Orvosi videó: 5 lépés, a Szorongás + a Pánik megszüntetéséhez
- Ismerje meg a stressz és a depresszió tüneteit
- A terhesség alatti stressz és depresszió figyelmen kívül hagyásának veszélye
- A terhesség alatti stressz és depresszió
- 1. Pszichoterápia
- 2. Fogjon antidepresszáns gyógyszert
- 3. Gyakorlat
- 4. Akupunktúra
- 5. Növelje az omega-3 zsírsavak bevitelét
Orvosi videó: 5 lépés, a Szorongás + a Pánik megszüntetéséhez
A stressz és a depresszió bárki támadhat és bármikor válogathatatlanul. A terhes nők, akiket általában boldogsággal töltenek be, várakozással tekintik a gyermekeik születését, és a stressz és a depresszió is támadhat. Legyen óvatos, ha terhesség alatt stresszt és depressziót tapasztal. Ennek oka az, hogy ez az állapot veszélyes a terhességre, mind a magadra, mind a babára. Az adott kezelés nem lehet önkényes. Vegye figyelembe az alábbi fontos információkat, ha Önnek vagy a legközelebbi személynek a terhesség alatt depressziója van.
Ismerje meg a stressz és a depresszió tüneteit
Sok esetben a terhes nők nem veszik észre, hogy stressz vagy depresszió áll fenn. Terhes állapotban a nők különböző változásokat tapasztalnak. Az egyik a hangulat. A pszichológiai állapotok változásait a terhes nők hormonjai befolyásolják. A stressz és a depresszió azonban nem normális pszichológiai változás a terhesség alatt. Vegye figyelembe az alábbi tüneteket.
- Álmatlanság vagy csak aludni akar
- A hangulat mindig rossz és szomorú
- Érzés értéktelen, elítélhetetlen és reménytelen
- Pesszimista gondolatok a terhességről és a született csecsemőkről
- Nem energikus és gyenge
- Az érdeklődés elvesztése a korábban élvezett dolgok iránt
- Visszavonul a társadalmi környezetből
- Az étkezési ízek jelentősen eltűnnek vagy növekednek
- Öngyilkossági gondolatok
A terhesség alatti stressz és depresszió figyelmen kívül hagyásának veszélye
A terhes nők túlzott stressz depresszióhoz vezethet. Ha nem megfelelően kezelik, a terhesség alatt a depresszió hátrányosan befolyásolhatja a terhességet és a magzatot. Ezek azok a kockázatok, amelyek előfordulhatnak, ha a terhesség alatti depressziót figyelmen kívül hagyják.
- Kis testtömegű csecsemők
- A koraszülött babák
- Preeclampsia anyákban
- Születés császármetszéssel
- A magzati fejlődés rendellenességei, mert az anya nem tartja fenn az egészséget a terhesség alatt
- Szülés utáni depresszió
- A bébi kötés nem elég erős
OLVASSA EL: Terhes nők alvási minősége befolyásolja a magzati növekedést
A terhesség alatti stressz és depresszió
A stressz és a depresszió a terhesség szövődményei, amelyeket gyorsan le kell küzdeni. Az alábbiak biztonságos lépéseket tesznek, amelyeket a terhes nők a terhesség alatti stressz és depresszió kezelésére képesek.
1. Pszichoterápia
A hormonális változások egyes nőknél a terhesség alatt érzékenyebbek lehetnek a stresszre és a depresszióra. Ennek következtében az állapot leküzdése nehezebb, mint a nem terhes nőké. Ezután segítséget kell kérnie egy profi terapeutatól, hogy enyhítse a stresszt és a depressziót.
Általában a pszichológus vagy pszichiáter kognitív és viselkedési terápia (CBT) formájában pszichológiai terápiát javasol, amely egyfajta pszichoterápia, ahol magával egy terapeutával találkozik. Ebben a terápiában Ön és terapeutája együtt fog működni, hogy megváltoztassa a gondolkodásmódját és a viselkedését, hogy pozitívabb és egészségesebb legyen. Minél hamarabb látsz egy terapeuta, az eredmények kifejezettebbek lesznek.
OLVASSA EL: Van-e igaz, hogy a CBT Pszichológiai Terápia leküzdheti életünk problémáit?
2. Fogjon antidepresszáns gyógyszert
Ne vegyen be antidepresszáns gyógyszert orvos vagy pszichiáter rendelése nélkül. Ha egy pszichiáter egy antidepresszánsot ír elő, először beszéljen a szülészével. Bizonyos antidepresszánsok nem túl kockázatosak a terhes nők számára. A viszonylag kevés és biztonságos mellékhatással járó gyógyszerek többek között szelektív szerotonin felszabadulást (SSRI), például szertralin, citalopram és fluoxetin tartalmaznak. A paroxetin (például a Paxil márka) figyeli. Ez az antidepresszáns gyógyszer nem ajánlott terhes nőknek.
Az antidepresszáns gyógyszerek csak választás, nem pedig kötelező. Ha a pszichológiai terápia és más módszerek még mindig segíthetnek, akkor nem kell antidepresszáns gyógyszereket szednie. A terhesség alatt az antidepresszáns gyógyszerek csecsemőknél előforduló mellékhatásai légzési problémák, alacsony vércukorszint (hipoglikémia), és a csecsemők születéskor idegesek.
OLVASSA EL: Az antidepresszáns gyógyszerek alkalmazásának előnyeit és hátrányait
Az antidepresszáns gyógyszer mellékhatások lehetősége csecsemőknél nagyon alacsony. A kezeletlen depresszió kockázata helyett a terhes nők számára jobb, ha a pszichiáterek és szülészek tanácsát követik. A súlyos depressziót, disszociatív identitási rendellenességet (többszörös személyiség) vagy szorongásos zavarokat szenvedő terhes nőknek nem szabad megállítaniuk a kezelést, ha a pszichiáter és szülész nem utasította őket.
3. Gyakorlat
A rendszeres edzés segíthet abban, hogy a nehéz időkben frissebb elme legyen. Edzés közben a szervezet endorfinokat és agyi neurotranszmittereket termel, amelyek nyugodtabbá és pozitívabbá teszik Önt. Próbálkozzon a napfénynek kitett nyitott helyen. Ez segíthet nyugodtabbnak és boldogabbnak érezni magát. Próbálja ki a sportot, mint a jóga, a torna, az úszás vagy a gyaloglás.
OLVASSA EL: Szándékos terhes nők gyakorolják az intelligens csecsemőket
4. Akupunktúra
A Stanford School of Medicine egyik legutóbbi tanulmánya megállapította, hogy az akupunktúrás kezelés enyhíti a depresszió tüneteit a terhes nőknél. Ebben a hagyományos terápiában a terhes nők speciális tűkkel lesznek áthatolva hatékony pontokon a depresszió enyhítésére és a hangulat javítására. Nem kell félni a fájdalomtól, mert az akupunktúrán átesett legtöbb ember csak meleg érzést vagy enyhe bizsergő érzést érez. Néhány ember nem is érzi magát. Az akupunktúra bizonyítottan biztonságos a terhes nők számára.
5. Növelje az omega-3 zsírsavak bevitelét
A stressz vagy a depresszió által támadó terhes nőknek növelniük kell az omega-3 zsírsavak bevitelét. Ezek a tápanyagok többnyire halakban és diófélékben találhatók. Emellett az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a halolajban, a szójababban, a főtt lazacban, a spenótban és a dióban. Az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek rendszeres étkezése segít enyhíteni az enyhe vagy mérsékelt depressziót.
