tartalom:
Orvosi videó: Sony és Xiaomi fitness trackerek
A fitness tracker egy elektronikus eszköz karkötő, nyaklánc vagy gumiszalag formájában, amelyet a mellkas köré tekert, amit gyakorol. A fitneszkövető egy digitális alkalmazás is lehet, amelyet az okostelefonra töltött le.
A pulzusmérővel felszerelt fitness tracker nagyon népszerű az utóbbi időben, amikor gyakorolja. De az eszköz valóban hatékony?
Mi az a fitness tracker funkció?
A fitness tracker fő feladata, hogy rögzítse a viselő személy fizikai aktivitását a tevékenység szintjére vonatkozó egyéb adatokkal együtt - mint például az égett kalóriák száma, a pulzusszám, az intenzitás, a sebesség, az időtartam és a járás vagy futás közben megtett távolság, az éjszakai alvási mintákhoz. Ez az eszköz segíti a viselőt a fizikai fitnesz optimális fizikai aktivitásának elérésében.
A fitneszkövető mozgást érzékel. Ezt az információt összegyűjtjük és feldolgozzuk, miután összehasonlítottuk a személyes adatokkal, mint például a felhasználó magassága, súlya, kora és neme, hogy az általános olvasat legyen. Minél több érzékelő az Ön nyomkövetője, az állítás szerint a pontosabb adatok lesznek.
Használ egy fitness tracker-et, ha megfelelően gyakorolja?
A fitneszkövető hatékonysága a test edzés közbeni állapotának nyomon követésére nagyban függ a használt eszköz típusától, és gyakran az eredmények homályosak. Dr. Dr. Marc Gillinov, a Cleveland Klinikából származó szívsebész megpróbál különböző típusú sportkövető eszközöket tesztelni. Ennek eredményeként a fitness tracker eszköz által követett pulzusszámítás nem mindig pontos.
Néhány pulzusmérővel rendelkező pulzusmérőn lévő pulzusmérők pontosabbak, mint a felső karon viselt vagy csak zsákosak. A kutató megállapította, hogy a mellkasi tracker fitness tracker szívverése olvasásának eredményei a legpontosabbak az összes vizsgált típus között.
Egy másik tanulmány 2013-ban megállapította, hogy a cipőkre szerelt nyomkövetők sokkal hatékonyabbak voltak, mint a csípőn viseltek. Egy 2014-es tanulmány az Iowa Állami Egyetemen megállapította, hogy a fitness nyomkövetők nem nagyon pontosak az elégetett kalóriák mérésére. A kutatók nyolc különböző nyomkövető modellt teszteltek, és kimutatták, hogy a hibaadatok aránya 9 és 23,5 százalék között mozoghat. Ez valódi hatást gyakorolhat az egészségügyi célok elérésére.
Jelentés a másodikDr. Dr. Mitesh Patel a Pennsylvaniai Egyetem orvostudományi és egészségügyi menedzsmentjéről, a fitneszkövető előnyeit csak azok tudják megtanulni, akik már a kezdetektől aktívan motiválják a testmozgást. Ennek oka, hogy jobban megérthetik, hogy mit jelentenek a számok, és hogyan kell ennek megfelelően cselekedni.
De ha egy trackert csak kíváncsi vagy inkább stílusként használ, de nem foglalkozik valódi cselekvéssel, akkor az adatok esetleg nem sok hasznosak.
Ha tudja, hogyan kell hatékonyan használni, a fitness tracker életeket menthet
De ki gondolta volna, hogy bár nem tekinthető nagyon hasznosnak, a fitness tracker életeket menthet. Ez történt Patricia Lauderrel, a Connecticutból származó 73 éves nyugdíjassal. A Lauder mindennapi életében fitness trackert használ, és gyanítja, hogy valami hibás, ha a készülék megjeleníti a nyugalomban levő szívolvasási számokat, amelyek percenként 140 ütést érnek el. Általánosságban elmondható, hogy a felnőttek 18 éves és idősebb normál nyugalmi pulzusszáma 60 és 100 ütés / perc között van.
Korábban Lauder gyakran panaszkodott a lélegzésért, és a szív ideges volt még a fekvéskor is, de nem tudta, mi okozza. A nyomkövető által tárolt adatoknak köszönhetően Lauder rájött, hogy a szívfrekvenciája folyamatosan emelkedik, átlagosan 60-70 ütés percenként több mint 100-ra. A Lauder ezután úgy döntött, hogy sürgősségi orvosi segítséget kap.
Miután megvizsgálta a Lauder fitneszkövető adatait és egy sor orvosi vizsgálatot, a kórház megállapította, hogy a Lauder vérrögökkel rendelkezett mindkét tüdejében, azaz tüdőembólia. A tüdőembólia olyan sürgősségi orvosi állapot, amely halálos lehet, ha nem kezelik gyorsan.
A fenti Patricia Lauder eset egyedi. Azonban Gillinov még mindig azt tanácsolja, hogy a tracker felhasználók ne pánikba kerüljenek, ha olyan pulzusszámot kapnak, amely túl magasnak vagy túl alacsonynak tűnik, mert "Az elektronikus berendezések még mindig hibásak" - mondta.
"Kevés bizonyíték van arra, hogy a szívfrekvencia rögzítése percenként, ha nem gyakorolja, előnyös lehet az egészségre" - mondta Clinton Brawner, a Detroiti Henry Ford Kórház klinikai fiziológusa. Élő tudomány.
Milyen fitness tracker a leghatékonyabb?
Szívfrekvencia ismerete hasznos lehet, ha gyakorolja, mert ez segíthet tudni, hogy az edzésed elég erős-e ahhoz, hogy egészségügyi előnyöket biztosítson, de nem túl sok ahhoz, hogy egészségügyi problémákat okozhasson (még a szívmegállás halálát is), Dr. James Borchers, a sport-orvostudomány doktora a Wexner Ohio Állami Egyetemi Kórházban.
Ez a biztonságos pulzus zóna "célzóna" néven ismert, azaz a pulzusszámának legalább a maximális pulzusszámának 60-80 százalékát kell növelnie, hogy a szívműködése gyümölcsöző legyen.
"Ha pontosan meg kell ismernie a pulzusszámát - legyen az egészség vagy testmozgás - a legjobb választás a fitness nyomkövető, az elektródákkal felszerelt mellkasi öv formájában" - mondta Gillinov.
