tartalom:
- Orvosi videó: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
- A vese egészségének maraton veszélye
- Hogyan okozhat a maraton vesebetegséget?
- Akkor hogyan viselkedsz egy maratont, hogy a vesék egészségesek legyenek?
Orvosi videó: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
Napjainkban a maraton futása népszerű sport, és sok ember számára népszerű. A maratoni futás hely lehet az állóképesség, a testizmok erőssége, valamint az új barátok megtalálásának helye. Igazán szórakoztató, ha részt vesz ebben a versenyben. De légy óvatos, kiderül, hogy a maraton veszélyes lehet az egészségre. Melyek a maraton veszélyei a testnek?
A vese egészségének maraton veszélye
Mindannyian tudjuk, hogy a gyakorlat nagyon jó dolog. A sport még most is kiemelt tevékenységnek minősül, amelyet prioritásként kell kezelni. Mert a testetek gyakorlásával az egészség megőrzése és a különböző betegségek elkerülése. Sőt, a ma népszerű népszerű sport, nevezetesen egy maratoni futás.
Mi történik azonban, ha ez a sport káros a vesebetegségre? Valójában egy közelmúltbeli tanulmány szerint az akut vesebetegség a maraton egyik veszélye.
Az American Journal of Kidney Diseases-ban megjelent tanulmány a maratoni események résztvevőit kutatási válaszadóként meghívta. Ebben a tanulmányban a kutatók a verseny előtt és után vettek mintát a maratoni résztvevők véréből. Vérmintákat vettünk, hogy a kreatinin szintjét a résztvevők vérében találjuk. A kreatininszint egy személy veseműködésének egyik meghatározója. Ezután az elemzést követően megállapítottuk, hogy a maraton résztvevőinek 82% -a szenvedett első fokú akut vesebetegséget.
Hogyan okozhat a maraton vesebetegséget?
Valójában nincs probléma, ha egy maratont akarsz futtatni. Ennek a maratonnak a veszélye csak akkor keletkezik, ha a test nem kész arra, hogy nehéz fizikai tevékenységet végezzen, de kényszeríti. Akkor mi veszélyes a maraton?
Tehát így, bármilyen gyakorlatot gyakorol, alapvetően befolyásolja a vesék működését. A testmozgás során az oxigént és az élelmiszer-összetevőket tartalmazó véráramlás maximálisan áramlik a testnek olyan részeire, amelyekre szükségük van, mint például a test izmai. Ezért a vese véráramlása majdnem 25% -kal csökken, az elvégzett edzés intenzitásától és gyakoriságától függően. Minél több súlyt gyakorolsz, annál kisebb a vér a vesékbe. ez az állapot a vesebetegség egyik oka az edzés után.
Ezen túlmenően a túlzott edzés a folyadékok és a különböző ásványi anyagok elveszítését is lehetővé teszi. Ha nem győződjön meg arról, hogy a teste készen áll, és elegendő étel van, zavarja a szervek minden funkcióját, beleértve a veséket is.
Akkor hogyan viselkedsz egy maratont, hogy a vesék egészségesek legyenek?
Ebben az esetben ez nem egy maratoni futás, ami nagy probléma, hanem a test készsége arra, hogy ilyen fárasztó edzésen megy keresztül, és milyen gyakran csinálja. A fizikai erőt előre mérve minimalizálhatja a maraton veszélyét.
Lassan hozza hozzá az edzés intenzitását. A test hirtelen változásai, beleértve a testmozgás intenzitásának hirtelen növelését, rossz hatással lehetnek a testre. Ezek egyike a vesefunkcióval kapcsolatos problémákhoz vezet.
Nem csak azt, hogy a vesebetegség nem csak attól függ, hogy mit csinálsz. Valóban, ami igazán meghatározza a vesét, egészséges vagy nem az az étel és ital, amelyet gyakran naponta fogyaszt. A vesék egészségének megőrzése érdekében olyan egészséges életmódot kell elfogadnia, mint:
- Igyál vizet, ha szükséges, hogy ne szárítson
- A csomagolt vagy ízesített italok korlátozása. A fehér víz a legjobb ital a vesék számára.
- Tartsa ideálisan a testsúlyát
- Kerülje a magas kalória- és kalóriatartalmú ételeket.
- És gyakran sportolnak és emlékeznek rá, nem túlzásuk.
- Korlátozza a csomagolt ételeket és tartalmazzon magas nátriumot.
