tartalom:
- Orvosi videó: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
- Mennyi DHA szükséges a szervezetben?
- Kinek szüksége van a DHA kiegészítőkre?
- Mit kell betartani a terhes nőknek, mielőtt a DHA-kiegészítőket szedné
Orvosi videó: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
Különböző tanulmányok mutatják a DHA előnyeit a gyermekek intelligenciájára, még a méhben is. Nem meglepő, hogy a szülők a gyermekeknek különféle élelmiszereket kínálnak, a tejből, a kása, a kekszek és a DHA-t tartalmazó kiegészítők között. Tehát még a DHA-kiegészítőkkel a terhes nők számára is, akik széles körben elérhetők a piacon. Ez a DHA-kiegészítés valóban szükséges? Melyek a felhasználási szabályok, és vannak-e mellékhatások?
Mennyi DHA szükséges a szervezetben?
Michael J Fitzgerald szerint az Egészségtudományi Egyetemen, Chicago, Illinois, minél több DHA-tartalmat fogyaszt a gyermek, annál jobb. A DHA feleslegének nincs mellékhatása. Ennek ellenére az ivóvízhez hasonlítható.
Igyál sok vizet jó. Ha azonban egyszerre több vizet igyál, ez a testet betegvé teszi, így a fogyasztást az egyes testek elfogadásához kell igazítani.
A napi DHA napi ajánlott mennyisége 220 mg körül van. Ez az összeg anyatejből, tejből, tojásból és halból is beszerezhető.
2 db csirke 39 mg DHA-t tartalmazott, míg a tonhal és a lazac steak 0,21–1,1 gramm DHA-t és 1,1–1,9 DHA-t (85 gramm adag) tartalmaz, amely megfelel a DHA testének 3 napig igényeinek. a nap.
Kinek szüksége van a DHA kiegészítőkre?
Ha a szervezet által elfogyasztott DHA mennyisége minimális, akkor 200 mg DHA-t tartalmazó alternatív DHA-kiegészítést használhat. Győződjön meg róla, hogy a listán felsorolt kiegészítők 200 mg DHA-t tartalmaznak, amely nemcsak DHA-t tartalmaz.
A halolaj omega-3 zsírsavat, EPA-t és DHA-t tartalmaz, amelyek fontosak a szervezet anyagcseréjének támogatásához. Terhes nők esetében a DHA-kiegészítőket ajánljuk, mert azt állítják, hogy jobbak, mint a higanytartalmú veszélyes halak fogyasztása. A higany húsban vagy halfehérjében tárolható, de nem tartalmazható olyan zsírokban, ahol a halolaj vagy a DHA-kiegészítők származnak.
Mit kell betartani a terhes nőknek, mielőtt a DHA-kiegészítőket szedné
A DHA-kiegészítők általában omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek hasznosak lehetnek a baba agyának és szemének fejlődésében. A halolaj kiegészítése a várandós nőkben valószínűleg növeli a csecsemőkben a DHA koncentrációját, amelyről úgy vélik, hogy szerepet játszik a baba agyának fejlődésében, és a későbbi születéskor megakadályozza a felső légúti betegségeket.
Emellett úgy gondolják, hogy a szoptató anyákban a halolaj fogyasztása növeli az anyák energiaszintjét. Azonban, mielőtt a terhes nők DHA-kiegészítőket szednének, különösen a halolaj típusában, jó, ha először megtudjuk, milyen típusú.
Az omega-3 kiegészítők halakból készültek, amelyek viszonylag biztonságosak a terhes nők számára. Míg a halmájból készült kiegészítők, például a tőkehalolaj, nem biztonságosak a terhes nők számára. A tőkehalolaj általában nagy mennyiségű retinolt tartalmaz, az A-vitamin egy másik formája. Az A-vitamin jelenlétét valójában úgy tekintik, hogy károsítja a babát.
A terhes nőknek azt tanácsoljuk, hogy ne fogyasszanak halolajat és az A-vitamint tartalmazó kiegészítőket. Javasoljuk, hogy a terhes nők elkerüljék a máj és a májból készült termékek fogyasztását. Ezek az élelmiszerek túl sok A-vitamint tartalmaznak. Ha a terhes nők túl sok A-vitamint fogyasztanak, a csecsemőknél fokozott a születési rendellenességek kockázata.
Ezenkívül ellenőrizni kell a DHA és az EPA tartalmának szintjét is. A DHA-t és az EPA-t tartalmazó napi 450 mg-os DHA-kiegészítőket egy hétig 1-2 adag hal fogyasztása jelenti.
A túl magas DHA-dózisok szintén vérzést okozhatnak. Ezért jó ötlet, hogy először konzultáljon a DHA-kiegészítéssel orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt elfogyasztaná.
