tartalom:
- Orvosi videó: Poo Bear ft. Justin Bieber & Jay Electronica - Hard 2 Face Reality (Lyric Video)
- Mi a teendő, ha dühös
- 1. Számoljon 10-re vagy akár 100-ra
- 2. Bár nehéz, próbálja meg megbocsátani
- 3. Áthelyezze az elmét
- 4. Vegyünk egy mély lélegzetet
- 5. Próbáljon meg írni
- Mit ne tegyünk, ha dühös vagy
- 1. A harag figyelmen kívül hagyása
- 2. Alvás
- 3. Bármilyen formában küldjön szöveges üzeneteket
Orvosi videó: Poo Bear ft. Justin Bieber & Jay Electronica - Hard 2 Face Reality (Lyric Video)
Mindenkinek haragot kell éreznie; hogy egy barátja csalódott vagy egy barátja elárulta. Általában a harag normális dolog, ami az életben történik. Azonban, ha a harag túlcsordul a túllépéssel és a határokon, akkor a harag károsítja a kapcsolatokat és megzavarja az életminőséget. Ráadásul kiderül, hogy sok dolog, amit dühösnek nem szabad megtenni. Ezért nagyon fontos, hogy megértse és irányítsa a haragot, hogy ne irányítsa az életetek haragját.
Mi a teendő, ha dühös
1. Számoljon 10-re vagy akár 100-ra
Amikor dühös vagy, próbáljon 10-re számolni a beszéd előtt; vagy akár 100, ha nagyon dühös. Miért kellene lennie? Ennek oka, hogy amikor dühösek vagyunk, általában rossz szavakat adunk ki, amelyek a helyzetet rontják. Ehhez próbáld meg megszokni a számok számolását, mielőtt elkezdené elkerülni, hogy rossz szavakat bocsásson ki, hogy ne bántsa őket később. Ráadásul kiderül, hogy a lassú számlálás csökkenti a vérnyomást, és a szívfrekvencia normalizálódhat.
OLVASSA EL: 10 lépés a harag ellenőrzéséhez
2. Bár nehéz, próbálja meg megbocsátani
Általában, amikor dühös vagy, nehéz lesz abbahagyni a dolgok gondolkodását, és aki dühös lett. Ennek eredményeképpen valójában a düh nőhet, és nehezebbé teszi, hogy megbocsátja azok hibáit, akik ezt tették. Tény, hogy megszokni a mások hibáinak megbocsátását valójában segíthet a harag megszabadulásában.
3. Áthelyezze az elmét
Egy másik módja annak, hogy megszabaduljon a haragtól, hogy az elmédet olyan pozitív tevékenységekre fordítsa, mint például a rajzolás, a főzés, a gyaloglás, a zenehallgatás, vagy olyan dolgok, amiket szeretne. Ily módon, az elméd lesz elterelve a dologtól, ami haragszik.
Vagy megpróbálhatod elgondolkodni a haragtól az aerob gyakorlattal, beleértve a gyors sétát vagy a kocogást. Mivel a testmozgás kiderül, hogy felszabadítja az endorfinokat, amelyek az agyban lévő vegyi anyagok, amelyek segíthetnek megnyugtatni és kezelni az érzelmeket.
OLVASSA EL: 8 egyszerű módja a boldogabb érzésnek
4. Vegyünk egy mély lélegzetet
Általában az első dolog, amit tehetünk, amikor a harag jön, mélyen lélegezni. Ez helyes, mert kiderül, hogy egy mély lélegzetet megnyugtathat az elme. A lassú légzés lelassíthatja a pulzusszámot (mert amikor dühös, a szívverésed gyorsabban fog legyőzni). Ezért rendkívül ajánlott, hogy mély lélegzetet vegyen, különösen a diagramból.
5. Próbáljon meg írni
Az írás az egyik módja annak, hogy a haragot szabályozzuk. Az írás lehetővé teszi, hogy lelassítsa a harag fejlődését, és segítsen elgondolkodni arról, hogy miként szabályozhatja ezt a haragot.
OLVASSA EL: 6 Minden nap az egészségre írása előnyeit
Mit ne tegyünk, ha dühös vagy
1. A harag figyelmen kívül hagyása
Néha vannak olyanok, akik megpróbálják megszabadulni a haragtól, elhanyagolva a haragukat. Valójában ez nem jó. Mert egy tanulmány szerint az emberek, akik dühös hajlamukban látják a haragjukat, nem használják az erőszakot a haraguk kiszivárgására, és megakadályozzák, hogy a haragok rossz dolgokra (kábítószerek, ivás stb.) Szabaduljanak fel. Azok, akik képesek megérteni a haragukat, könnyebben találják meg a haragjuk leküzdésének módjait, az egyik az, hogy elterelje a fejüket.
OLVASSA EL: Óvakodj az érzelmi érzelmek veszélyeiről!
2. Alvás
Bár egy belső tanulmány szerint nyugtatónak tűnik Journal of Neuroscienceaz alvás, amikor dühös, valójában erősíti vagy megőrzi a negatív érzelmeket.
3. Bármilyen formában küldjön szöveges üzeneteket
Általában gyakran szeretnénk haragot mutatni szöveges üzenetek küldésével (akár Line, WhatsApp, e-mail, Twitter, Facebook, vagy más közösségi média). Néha valóban ez a cselekvés megkönnyebbülhet, mert sikerült túlcsordulnia a haragtól. De később megbánni fogod. Emiatt, ha dühös vagy, és valóban meg akarja mutatni, próbálja meg írni a szöveges üzenetet, de ne küldje / tegye meg. Elmentheti azt vázlat amíg a haragod teljesen eltűnik. Vagy megpróbálhatod a haragot az íráson keresztül, amit nem kell közzétenni.
