tartalom:
- Orvosi videó: Oroszlánkölykök 1958 HUN [720p] [Teljes film]
- Hogyan készülhet fel a menopauzális tünetekre?
- 1. Egészséges életmód alkalmazása
- 2. Kerülje a rossz szokásokat
- 3. Ismerje meg a menopauzális tüneteket
- Mennyi ideig fognak megjelenni a menopauza tünetei?
Orvosi videó: Oroszlánkölykök 1958 HUN [720p] [Teljes film]
Ön a 40-es években van és kaotikus menstruációs menetrendet tapasztal? Menopauza tapasztalható. A menopauza természetes állapot, amely a 40-50 éves korú nőknél jelentkezik. Nem minden nő könnyen menopauzán megy keresztül, mert sok egészségügyi probléma merül fel. Ezért elő kell készítenie magát ahhoz, hogy kezelje azt, így nem tapasztalhat súlyos menopauza tüneteket.
Hogyan készülhet fel a menopauzális tünetekre?
A menopauza bekövetkezésekor a testfunkció különböző változásai jelentkeznek. Ez nagyon gyakori és minden 40-50 éves nőnél tapasztalható. Néhány esetleges rendellenesség, mint például:
- Szabálytalan menstruációs menetrend
- A hüvely megszárad
- Izzadás éjjel
- Alvási zavar
- A hangulat illékony és érzékeny
- csontritkulás
- A kognitív képesség csökken
Mindezek a körülmények menopauza esetén jelentkezhetnek. De ne aggódj, minimálisra csökkentheted és enyhítheted mindezeket a feltételeket a menopauzális tünetek kialakulása előtt.
1. Egészséges életmód alkalmazása
Az egészséges életmód korai alkalmazása minimalizálhatja és enyhítheti a később megjelenő menopauza tüneteit. Rendszeres testmozgást kell végezni ahhoz, hogy a csontok erősebbek legyenek az osteoporosis minimalizálása vagy késleltetése érdekében. A testmozgás legalább 30 perc / nap a csontokat sűrűbbé teheti.
Ezen kívül egészséges ételek és italok fogyasztása, például a magas zsírtartalmú élelmiszerek elkerülése és több rostos étel és vitamin-ásványi forrás fogyasztása.
2. Kerülje a rossz szokásokat
Rossz szokások, mint például a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a későn való tartózkodás súlyosbíthatják a megjelenő menopauza tüneteit. Például a csontok törékenyebbé tétele. Végtére is, ezek a szokások nem jóak az általános egészségre. Ha még mindig ezt teszi, akkor fennáll a veszélye annak, hogy különböző krónikus betegségeket tapasztal.
3. Ismerje meg a menopauzális tüneteket
A menopauza megkezdése előtt már tudnia kell, hogy milyen tünetek jelentkezhetnek abban az időben. a menopauza tüneteinek feltárása mellett meg kell találnia, hogyan lehet megakadályozni vagy leküzdeni.
Továbbá, ha tünetet észlel, még akkor is, ha enyhe, azonnal forduljon orvoshoz. Ennek célja a rosszabb tünetek megakadályozása.
Mennyi ideig fognak megjelenni a menopauza tünetei?
Csakúgy, mint az első időszakban, minden nő menopauzát tapasztal különböző időpontokban. Számos tényező befolyásolja a menopauza tüneteit a nőknél, mint például az életmód, a genetika, az étrend, a stressz és az általános egészségi állapot.
A menopauza megkezdése előtt a nők általában a perimenopause időszakba lépnek, vagyis a menopauza felé történő átmenetre. Ebben az időszakban több tünet kezdődik, mint például a menstruációs menetrend megszakadása és a testben érkező hőérzet (forró villog).
Az átlagos nő körülbelül 4 éves perimenopausalis periódust tapasztal, de mindenki számára ez minden bizonnyal változik. Ha előkészítette magát a menopauza összes tünetének kezelésére, akkor ezekben az időkben a meghibásodások és a testfunkciók változása nem túl rossz.
