tartalom:
- Orvosi videó: Váradi Évike: Szélvész szamba
- A gyermekek inkább érzékenyek az éhségre
- Szóval, folytathatod a diétát?
- Nem egy szigorú diétával, hanem az egészséges életmód alkalmazásával
- 1. Tartsa a gyerekek harapnivalóit
- 2. Kérje meg gyermekét, hogy aktívan mozogjon
- 3. Ne tiltsa meg a gyermekeket enni
- 4. Kerülje el a szokás, hogy a TV előtt vagy a játék közben eszikeszköz
Orvosi videó: Váradi Évike: Szélvész szamba
A megjelenési igények gyakran teszik a test alakjának javítását. Most ébernek kell lenned, mert ez a gyermekeddel is megtörténhet. A vékony testű társaikkal való társulás eredményeként a gyerekek hajlamosak arra, hogy egy diétát folytassanak. Szóval, a gyermek diéta, mint egy felnőtt? Nézze meg az alábbi teljes áttekintést.
A gyermekek inkább érzékenyek az éhségre
A gyermek korában felmerülő számos egészségügyi probléma túlsúlyos. Ha azonban ez a súlygyarapodás a pubertás idején történik, akkor nem kell aggódnia, mert ez normális dolog. Mert a testben bekövetkező változások (a testmozgással párosítva) segítenek csökkenteni a gyermek súlyát az ideális testforma eléréséhez.
Jean Antonello, egy könyvíró szerint Természetesen vékony gyerekek: hogyan védhetjük meg a gyerekeket az elhízás és az étkezési zavarok miatt?e, hogy a gyerekek növekvő súlygyarapodását az okozza, hogy a gyermek teste nagyobb éhségérzékenységgel rendelkezik a felnőttkorhoz képest. Minél több éhínségű gyermek éri az éhség érzékenységét, annál lassabb az anyagcsere-folyamat a szervezetben.
Szóval, folytathatod a diétát?
Valójában a gyerekeknek nem kell olyan étrendre mennie, amely korlátozza a kalóriákat vagy bizonyos típusú élelmiszereket. Különösen, ha a gyermek testtömege a normál kategóriában van. Mivel a gyerekek még mindig a növekedés és a fejlődés fázisában vannak, ezért a gyerekeknek egészséges táplálkozásra van szükségük ahhoz, hogy testüket megfelelően megőrizzék.
A táplálkozási erőfeszítések túl korai kockázatot jelentenek a gyermek növekedésének stagnálásától. Egy tanulmány kimutatta, hogy a táplálkozás gyermekei fizikai és érzelmi problémákat tapasztalhatnak a felnőttkorban. Valójában, ha nem tartják be az ellenőrzést, gyermeke nagy kockázatot jelenthet az étkezési zavarok kialakulására, melyet felnőttekként, például anorexia nervosa-ként vagy anatómiai állapotukban hordozhatnak. válogatós evő (válogatós étel).
Gyermekek túlsúlya esetén, ha nem azonnal kezelik, egészségügyi problémákat okozhat. Azonban, ha arra kényszerülnek, hogy egy étrendbe menjenek, új egészségügyi problémákat okozhat. A gyerekek nagyobb étvágyat tapasztalnak, így nem tudják irányítani. Ennek következtében az elhízás kockázata még nagyobb.
Nem egy szigorú diétával, hanem az egészséges életmód alkalmazásával
A fő megoldás a szülők kezében van. Lara Field, a Chicagói Egyetem Gyermekkórház gyermekgyógyászja szerint az Egyesült Államokban a leghatékonyabb módja a családtagok étkezésének és gondolkodásának megváltoztatása.
A szülőknek képesnek kell lenniük arra, hogy példákat mutassanak az egészséges életmód alkalmazására a gyermekek számára. Nemcsak a gyermek súlyának csökkentésére összpontosít, hanem az egészség minőségének fenntartására a jövőben.
Nos, ha gyermeke túlsúlyos, és orvosának ajánlott fogyni, akkor a következő hatékony módszereket teheti:
1. Tartsa a gyerekek harapnivalóit
Mindegy, hogy snackek, gyorsétterem, vagy magas zsírtartalmú és sós termékek állnak-e rendelkezésre, a gyermekektől elzárva tartandó. Az egészséges ételek többféle kombinációját szolgálják fel, és vegyék fel gyermekét saját étel elkészítéséhez. Például egy tál gabona bogyókkal a tetején, teljes kiőrlésű kenyér lekvárral, alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs vagy zöldség, vagy banán. Ez hasznos ahhoz, hogy pozitív vonzerőt adjon az egészséges táplálkozáshoz gyermeke számára.
2. Kérje meg gyermekét, hogy aktívan mozogjon
Minél nagyobb a mozgás, annál több zsírt éget a gyermek testében. Válasszon olyan tevékenységet vagy sporttípust, amely a gyermeke kedvence a hétvégén. Például úszás, foci, vagy csak a ház tisztításához való segítség. Ez a tevékenység nagyon jó a gyermekek által gyakran végrehajtott monoton tevékenységek csökkentésére, mint például a tévénézés vagy a lejátszás a játékot.
3. Ne tiltsa meg a gyermekeket enni
Hagyja, hogy a gyerekek megtanulják irányítani saját ételeiket, miközben még mindig irányt kapnak tőled. Célja, hogy megakadályozza, hogy a gyerekek megragadják a táplálkozást, ha túlságosan meghajtanak.
Tanítsa meg a gyerekeket, hogy megismerjék a tápanyagokat tartalmazó egészséges ételeket, és győződjön meg róla, hogy azok is jó ízűek. Azt is bizonyíthatja, hogy a gyermek előtti ételt meggyőzőbbé teszi.
4. Kerülje el a szokás, hogy a TV előtt vagy a játék közben eszikeszköz
Egyél, miközben tévét néz vagy játszikeszköz hogy a gyermekek ne összpontosítsanak az evésre. Ennek eredményeként a gyerekek öntudatlanul többet fogyasztanak, mert nem éreznek teljességet. Tehát tanítsd a gyermekednek, hogy étkezzen a vacsora asztalnál, televízió nélkül vagy handphoneúgy, hogy a gyermek lassan enni tudjon, hogy az agy teljes jelet kapjon, amikor az élelmiszer elfogy.
