7 dolog, ami kiderül, hogy károsítja a tested tartósságát

tartalom:

Orvosi videó: Why we get Fat AND Hungry | (Biology of Weight Gain & Low-Carb )

A tartósság a szervezet azon képessége, hogy megvédje a testbe bejutó mindenféle baktériumot. Ha a test ellenállása jó, a test mindig egészséges lesz. Ezzel ellentétben, ha a szervezet ellenállása csökken, a baktériumok könnyen beléphetnek, így könnyű megbetegedni. Ezért annak érdekében, hogy ne legyen könnyen beteg, növelni kell a kitartást.

Sajnos anélkül, hogy megértenénk, az életmód befolyásolhatja, hogy az immunrendszere milyen jól tudja megvédeni Önt a baktériumoktól, vírusoktól és krónikus betegségektől. Ezért az egészségre káros rossz szokások megváltoztatása segíthet az immunrendszer optimális állapotában.

Íme néhány dolog, ami károsíthatja az immunrendszert:

1. Az alvás hiánya

Azon tevékenységek száma, amelyeknek át kell mennie, néha alvást okozhatnak. Az alváshiány miatt az immunrendszer nem tudja megvédeni Önt a megfázás, köhögés és egyéb betegségek ellen. Ennek következtében az alváshiány befolyásolhatja a mentális és fizikai egészségi problémákat, beleértve a stresszhormonok termelésének növelését a csökkent állóképesség miatt.

2. Ritkán mozog

A technológia egyszerűsége néha ritkán gyakorolja a feladatot, mert túlságosan elnyelődik egy okostelefon használatával, akár játékokkal, fényképekkel, akár közösségi médiával. Valójában, ha nem gyakorolja rendszeresen, nagyobb valószínűséggel alakul ki megfázás, köhögés vagy más betegségek, mert a testmozgás növelheti a boldogság érzéseit, és jól tud aludni, hogy növelje a kitartást.

3. Túl sok só és cukor, kevesebb gyümölcs és zöldség

Az Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia hangsúlyozzuk, hogy a tápláló ételek fogyasztása nagyon fontos az immunrendszer fenntartásához. Az immunrendszerét zavaró élelmiszerek fogyasztása telített zsírokban gazdag élelmiszerek, beleértve a túl sok sót és cukrot fogyasztva.

Ezért az immunrendszer fenntartásához növelni kell a C és E vitaminokban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, mint például a narancs, a kiwi, az alma, a vörös szőlő, a kelkáposzta, a hagyma, a spenót, az édesburgonya és a sárgarépa, beleértve a hagymát is fehér.

4. Stressz

A Nemzeti Rákintézet szerint a tartós stressz befolyásolhatja az immunrendszert, a stressz ösztönözheti az agyat a kortizol hormon termelésére, amely zavarhatja a T-sejtek működését a fertőzés elleni küzdelemben. Ezért fontos, hogy megelőzze vagy csökkentse a stresszt, ha szórakoztató dolgokat csinál, hogy a teste ellazuljon, mint például a strandon, jóga, vagy csak egy tetszetős hobbi futása.

5. Magány

Erős kapcsolat vagy jó baráti hálózat kiderül, hogy jó az Ön immunrendszere számára. Valójában az egyik tanulmány szerint az emberek, akik baráti kapcsolatban állnak, jobb immunitással rendelkeznek, mint azok, akik magányosnak érzik magukat.

6. Nincs humorérzéke

Kiderül, hogy jó az egészségre, mert a nevetés gátolja a stresszhormonok termelését a szervezetben, és növeli a fehérvérsejteket a fertőzés elleni küzdelemben.

7. Dohányzás

Már tudja, hogy a cigaretta nem jó az egészségre, beleértve az immunrendszert is. A cigaretták nikotin tartalma növelheti a kortizol hormon termelését, és csökkentheti a B-sejt-antitestek képződését és a T-sejt-válaszokat a harcoló testfertőzésekben.

Valójában, a PLoS One-on közzétett tanulmány szerint az elektromos cigarettákból származó gőz károsíthatja a tüdőt, és a füstölő füstölődnek érzékenyebbek lehetnek a fertőzésre, mivel az elektronikus cigaretták szabad gyökök a légutak gyulladását okozhatják.

7 dolog, ami kiderül, hogy károsítja a tested tartósságát
Rated 5/5 based on 1614 reviews
💖 show ads