tartalom:
- Orvosi videó: A bennünk élő idegenek
- Mi a probiotikumok?
- Hol találhatók probiotikumok?
- Hány probiotikumot fogyaszthat naponta?
- Vannak-e mellékhatások a probiotikumok alkalmazásából?
Orvosi videó: A bennünk élő idegenek
A MayoClinic-től származó jelentések alapvetően nem igényelnek probiotikumokat, hogy a teste egészséges legyen. Ezek a mikroorganizmusok azonban segíthetnek az emésztés táplálásában, és megvédhetik a káros baktériumoktól, mint ahogyan a szervezetben lévő "jó" baktériumok. Tehát, ha tényleg nem kell probiotikumokat hozzáadnia, akkor a szervezet még mindig előnyös-e e mikroorganizmusnak? Lásd az alábbi magyarázatot.
Mi a probiotikumok?
A probiotikumok olyan baktériumok, amelyek segítenek fenntartani a bélben élő szervezetek természetes egyensúlyát. A normális emberi emésztőrendszer körülbelül 400 típusú probiotikus baktériumot tartalmaz, amelyek csökkenthetik a káros baktériumok növekedését és javíthatják az emésztőrendszer egészségét. Az egészségügyi kiegészítőkben használt legtöbb probiotikum a bifidobacterium törzs és lactobacillus.
A probiotikumok segítenek helyreállítani a szervezetben lévő jó baktériumok mennyiségét, amelyek az antibiotikumok vagy bizonyos gyógyszerek felhasználásával kimerültek. A probiotikumok alkalmazása javasolt krónikus gombás fertőzések, székrekedés (székrekedés), hasmenés, gyomor-bélrendszeri fertőzések és húgyúti fertőzések esetén. Úgy gondolják, hogy a probiotikumok képesek az immunrendszer fokozására és a testsúly szabályozására.
Hol találhatók probiotikumok?
A fermentált élelmiszertermékekből, például joghurtból, savanyú káposztából, probiotikumokat is sötét csokoládé, savanyúságok és Kimchi is. A joghurt magas lactobacillus és acidophilus szinteket tartalmaz, amelyek növelik a jó baktériumok szintjét a szervezetben.
Az élelmiszerek mellett a probiotikumok is megtalálhatók a kiegészítőkben. A probiotikus kiegészítők jelenleg különféle készítményekben kaphatók. A kapszuláktól, sziruptól a porig.
Hány probiotikumot fogyaszthat naponta?
Nincs egyértelmű dózis annak meghatározására, hogy hány probiotikumot kell fogyasztani minden nap. A Marylandi Egyetem Orvostechnikai Központjának kutatása szerint Lactobacillus acidophilus, azaz a leggyakrabban használt probiotikumok típusát ajánljuk napi 1 milliárd és 15 milliárd CFU (kolóniaképző egységek) dózisában. A joghurt csomagolásban és hasonló termékekben azonban ritkán szerepel a CFU-k száma.
A Consumer Reports 2011-ben megjegyezte, hogy a CFU-t tartalmazó legtöbb joghurttermék adagonként 90 milliárd és 500 milliárd között volt. Míg a probiotikus kiegészítők általában 20-70 milliárd CFU-t kínálnak.
Ezenkívül meg kell jegyeznünk, hogy az egyes személyek által igényelt probiotikumok száma eltérő, számos tényezőtől függően, mint például a test állapota és bizonyos betegségek.
Vannak-e mellékhatások a probiotikumok alkalmazásából?
A probiotikumok első bevételekor olyan tüneteket tapasztalhat, mint a puffadás, fejfájás vagy bőrkiütés. Általában ezek a tünetek idővel csökkennek. A probiotikákat határozatlan ideig veheted. Hacsak nem allergiás a tejre. Ha allergiás reakciója van a lactobacillusra, a acidophilusra, a bifidobacteriumra vagy a Streptococcus thermophilusra, akkor újra gondolni kell a probiotikumok szedésére.
Még mindig konzultálnia kell orvosával, amikor úgy dönt, hogy probiotikus kiegészítőket szed. Beszéljen kezelőorvosával, ha olyan egészségügyi problémája van, amely a probiotikumok negatív hatását okozhatja a szervezetben.
Ha gyenge immunrendszere van, általában nem ajánlott probiotikumokat szedni, mert növelheti bizonyos fertőzések kockázatát.
