tartalom:
- Orvosi videó: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
- A D-vitamin előnyei a szervezet számára
- A D-vitamin előnyei éhgyomorra
- A D-vitamin legjobb forrása
Orvosi videó: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
Amikor böjtöl, meg kell győződnie arról, hogy a test megfelelő táplálékfelvételt kap, és a szervezetnek szüksége van rá. Általában a böjtölés során valaki nem veszi figyelembe a szervezet által igényelt táplálékfelvételt, mert a gyors törésű menü gyakran csábító. Az éhezés során egy jó tápanyag a D-vitamin. Milyen előnyei vannak a D-vitaminnak az éhgyomorra? Milyen előnyökkel jár? Lásd itt a választ.
A D-vitamin előnyei a szervezet számára
A szervezetnek D-vitaminra van szüksége a kalcium felszívására és a csontnövekedés növelésére. Emellett a D-vitamin számos más funkcióval rendelkezik a szervezetben, többek között:
- Egészséges csontok és fogak fenntartása.
- Az egészséges immunrendszer, az agy és az idegrendszer fenntartása.
- Szabályozza az inzulin szintjét és segítsen kezelni a cukorbetegséget.
- A tüdőfunkció és a szív- és érrendszeri egészség megőrzése.
- A rák kialakulásában részt vevő gének expresszióját befolyásolja.
A D-vitamin hiány a testben a csontokat lágyan (gyermekekben) és a törékeny csontoknál, a felnőttek (osteomalacia) hiányosságai miatt.
A D-vitamin bevitelének hiánya a szervezetben gyakran számos olyan egészségügyi állapot okozásával is jár, mint a mellrák, vastagbélrák, prosztatarák, szívbetegség és depresszió.
A kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin megfelelő szintjei csökkenthetik a betegség kockázatát.
A D-vitamin előnyei éhgyomorra
A böjtölés hatással lehet a mellékpajzsmirigy hormonra, és szerepet játszhat a csontok egészségének javításában. A mellékpajzsmirigy-hormonokat a cirkadián ritmus (a szervezet biológiai órája) változásai befolyásolják, és segítik a kalcium- és foszfát-anyagcserét és a kézműves kialakulási folyamatot.
Ezekkel az előnyökkel a D-vitamin fogyasztása együtt éhgyomorra segíthet a kalcium és a foszfát felszívódásának elősegítésében, hogy a csontok egészségesek maradjanak.
Emellett a D-vitamin segít az immunrendszer szabályozásában. Így a D-vitamin fogyasztása éhgyomorra tarthatja a testet és a testet, mert a szervezet immunrendszere megmarad. Emellett a test elkerüli a betegségeket.
Ezért a böjt alatt a kalcium és a D-vitamin szükségessége azért fontos, hogy a szervezet egészségét egy hónapig tartsa éhgyomorra.
A D-vitamin legjobb forrása
A D-vitamin különböző forrásokból származik, beleértve az ételt és a napfényt. A testhez szükséges D-vitamin körülbelül 80 százaléka napfényből származik. A D-vitamin a testben termelhető, amikor a test közvetlen napsugárzásnak van kitéve.
Azt javasoljuk, hogy a napfénynek kitett expozíció 5-10 percig nyitva maradjon kb. 2-3 alkalommal hetente, így elegendő D-vitaminhoz juthat. Nem kell órákig megszáradnia magát a napsütésben, mert csak néhány perc elegendő ahhoz, hogy megfeleljen a D-vitamin igényeinek.
A napfény kivételével számos élelmiszert is kaphat D-vitaminból, beleértve a tőkehalmájolajat, a lazacot, a tonhalat, a szardínia, a makréla, a tojássárgája, a marhahús, néhány tejtermék, például sajt és joghurt, valamint gombás gombát.
Ezeket az ételeket hozzáadhatja az étlaphoz, és megtörheti a gyors D-vitamint természetes módon. Azonban, ha további D-vitamin-bevitelre van szüksége, akkor D-vitamin-kiegészítőket is szedhet, amelyeket a sahur étkezés után lehet megtenni vagy a gyors törést követően.
