tartalom:
- Orvosi videó: Follow The Flow - Nem tudja senki [OFFICIAL MUSIC VIDEO]
- Melyek a leggyakoribb hibák futás közben?
- 1. Viseljen rossz cipőt
- 2. Túl messzire és túl gyorsan
- 3. Túl messzire lépve
- 4. Kézi pozíció
- 5. Az ivás hiánya
- 6. Rossz öltözködés
- 7. Nem eszik megfelelően
- 8. Futtassa ugyanazon a pályán
Orvosi videó: Follow The Flow - Nem tudja senki [OFFICIAL MUSIC VIDEO]
Fuss el az élet minden területén kedvelt sport. Amellett, hogy könnyen kezelhető, futtatható vagykocogás számos egészségügyi előnyöket is biztosít a szervezetünk számára. Ugyanakkor kisebb hibák történnek, amikor fut vagy kocogás csökkentheti az egészségügyi előnyöket, akár új problémákat is okozhat testünknek, mint pl. láb fájdalom, izomkárosodás, napégés és véraláfutások.
Melyek a leggyakoribb hibák futás közben?
1. Viseljen rossz cipőt
A régi cipők vagy különböző futócipővel rendelkező cipők viselése lábsérülést okoz, különösen a bokákon.
2. Túl messzire és túl gyorsan
Sok futó, főleg olyan futók, akik túlságosan izgatottak a futásban, túl messzire futnak és túl gyors tempóval. Gondolva, hogy még jobb a végzetes hiba, mert fájdalmat okozhat a csont mögötti lágy szövetekben.shin splints (általában a térd / sín alatt fordul elő), a térd sérülése és a combokban a gyulladt szalagok (ITB szindróma).
3. Túl messzire lépve
Sok futó úgy gondolja, hogy a továbblépés javítja a sebességet és növeli a hatékonyságot futás közben. Túl messzire menni lehet a leeresztés, és szintén okozhat shin splints mert a sarok először leszáll.
4. Kézi pozíció
Egyes futók a karjukat az oldalra fordítják, ami jobban hajlik és nem hatékonyan lélegzik. Ha fáradt, mindkét kezét a mellkasára teszi, hogy a vállát és a nyakát is meghúzza.
5. Az ivás hiánya
Sokan alábecsülik a testfolyadékok mennyiségét, amelyek a futáskor jönnek ki, és nem elégítik ki őket eléggé inni. Ennek eredményeként kiszáradnak, ami teljesítményt és egészséget eredményezhet.
6. Rossz öltözködés
Egyes futók rossz, túl vastag vagy túl nyitott ruhákat viselnek, és nem felelnek meg az aktuális időjárási viszonyoknak. Ez forró és hideg időjárás okozta betegségeket okoz.
7. Nem eszik megfelelően
Sok futó alulbecsüli a táplálkozás fontosságát a futás és a teljes test egészségének teljesítményéhez. Ami a futás előtt és a futás után eszik, nagy hatással van a teljesítményre és a helyreállásra.
8. Futtassa ugyanazon a pályán
Az ugyanazon a pályán futás a testet teszi alulteljesített, Nemcsak a test hozzászokik a területhez, hanem könnyen unatkozik, és elveszítheti a motivációt a futó rutin folytatására.
