tartalom:
- Orvosi videó: A nyakfájdalom gyors kezelése
- Ne használjon nyakpántot
- Kitágít
- Válassza ki a megfelelő párnát
- Tartsa a jó testtartást
Orvosi videó: A nyakfájdalom gyors kezelése
A whiplash egy olyan állapot, ahol a nyak hirtelen mozog, ami sérülést okozhat. Előfordulhat, hogy a nyakcsapda a nyak nyálkáján a patkányok vagy törzsek. A whiplash gyakran előfordul egy közlekedési baleset után, különösen akkor, ha a motorkerékpárja vagy autója hátulról ér. A sporttevékenység is ostorcsapást okozhat.
A korbácsolás orvosi kezelése a sérülés mértékétől függ. A hámlasztást otthon kezelheti, ha az állapota nem súlyos. Íme néhány tipp, amivel segíthetsz az Ön ostorcsapásában:
Ne használjon nyakpántot
Ez furcsanak tűnik, de meg kell tartani néhány gyengéd mozgást, hogy elkerülhető legyen a nyak merevsége. Ez fájdalmas lehet, de a mozgás minimális megtartása segíthet abban, hogy a nyak gyorsabban gyógyuljon és javuljon a mozgások javulása. Ha néha rosszul érzed magad, ne aggódj, ez normális, és nem fogja fájni a nyakadnak.
A nyakpánt vagy a gallér viselése csak hosszabbítja a tüneteket és késlelteti a helyreállítást. Javasoljuk, hogy ne használja azt, ha gyorsabban akar helyreállítani.
kitágít
A nyaki szakasz segíthet a gyógyulásban. A nyújtó mozgások csökkenthetik a merevséget és csökkenthetik a fájdalmat. Megpróbálhatja a kontroll gyakorlatokat, például a jógát, hogy növelje a nyak mozgási tartományát, és vezesse Önt, hogy vigyázzon a nyakára.
Ha több mint egy hétig izomgörcsöket tapasztal, a masszázs nagyon hasznos. A masszázs a vérkeringést javító véredények tágításával bontja le a nyak izmait. A forró víz fürdése a nyak területének dörzsölése előtt jó ötlet, hogy nyugodtabb legyen.
Válassza ki a megfelelő párnát
A párna magasságától vagy érzékenységétől függően ez a fájdalom súlyosbodhat vagy enyhítheti a visszanyerési folyamat során a korbácsolási sérüléstől. A nyaki fájdalom csökkentése érdekében ki kell választania a megfelelő párnát, különösen a vízalapú párnákat. A tökéletes párnahuzat a párnázók számára egy párna, amely támogatja a nyak görbületét. A jó párna hatékonyan csökkenti a nyaki fájdalmat és a fejfájást, és támogatja a mély alvást.
A szövetek károsodásának megelőzése érdekében ajánlatos elkerülni a gyomor alvását. A tökéletes alvó helyzet érdekében próbálja meg hajlítani a fejét és a nyakát.
Tartsa a jó testtartást
Győződjön meg róla, hogy mindig jó és függőleges testtartást tart fenn, ha a hátát egyenesen tartja, amikor ül, áll és sétál. Ne felejtse el helyesen beállítani a széket a számítógép képernyőjével, ha sok időt tölt egy számítógéppel.
Ha súlyos sérüléseket tapasztal, vagy ha a fájdalom 6 hónapig tart, vagy akár otthoni gondozás esetén is rosszabbodik, itt az ideje, hogy konzultáljon orvosával, hogy megtudja a fájdalom okát és orvosi segítséget kapjon.
