tartalom:
- Hogyan nem lehet könnyen megbetegedni böjt alatt?
- 1. A táplálékfelvétel szabályozása
- 2. Kapjon elég pihenést
- 3. Növelje a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét
- 4. Folytassa a rendszeres testmozgást
- 5. "Reggel" minden nap reggel
- 6. Ne nyúljon ki
A bukott betegség nemcsak a testet kényelmetlenvé teszi, hanem az istentisztelet is zavar. Azonban, amikor éhgyomorra van, a szervezetben fennáll annak a veszélye, hogy hiányzik a táplálékfelvétel, ha nem éri el az egészséges táplálkozási szabályokat hajnalban és gyorsan törik. Ennek eredményeként az immunrendszere gyengül, és könnyen megbetegszik.
Hogyan nem lehet könnyen megbetegedni böjt alatt?
1. A táplálékfelvétel szabályozása
Az étkezési idő csak akkor érhető el, amikor sahur és a gyors megszakítás. Ez okosnak kell lennie ahhoz, hogy az abban az időben fogyasztható ételeket választja, mert befolyásolja a szervezet ellenállását.
Annak érdekében, hogy a böjtölés során ne legyen könnyen beteg, nem jelenti azt, hogy hajnalban és a gyors megszakításban enni kell. A megfelelő étel kiválasztása és kiválasztása a kulcsa az erős testnek, különösen éhgyomorra.
Egyél az Ön igényeinek megfelelően, annál több fajta étel van a lemezén, annál több tápanyagot kap. Ne próbálj túl sokat fogyasztani zsíros étel és magas kalória.
2. Kapjon elég pihenést
Az alvási idő is megváltozik, amikor a böjt hónap jön. Nagyon korán kell felébrednie, hogy hajnalig és istenimádatig tartson este. Ez hatással lesz lefekvés ideje Éjszaka. Próbáljon aludni körülbelül 7 órát egy éjszaka. Ezáltal az immunrendszer jól működik a fertőzések leküzdésére.
3. Növelje a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét
Hagyja, hogy a test ne legyen könnyen beteg, miközben éhgyomorra éri el, akkor is olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek magas vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Íme néhány vitamin és ásványi anyag, amelyek nagyon fontosak az immunrendszer fenntartásához:
- C-vitamin, az a legfontosabb vitamin, amelyre az immunrendszer erősítésére támaszkodik. Élelmiszerek, amelyek sok C-vitamint tartalmaznak, mint például brokkoli, paradicsom, karfiol, narancs, papaya, mangó és kiwi.
- B6-vitamin, olyan vitamin, amely nagyon fontos az immunrendszer biokémiai reakcióinak támogatására. B6-vitaminban gazdag ételek különböző zöldségek és borsófélék.
- E-vitamin, erős antioxidáns a test fertőzései ellen. Ez a vitamin megtalálható diófélékben, magokban és spenótokban.
- cink, az egyik olyan ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik az immunrendszer kiépítésében. A sok cinket tartalmazó étel csirke, marhahús, különféle kagylók és zöld leveles zöldségek.
Ha úgy érzi, hogy a napi ételeink nem felelnek meg a vitaminok és ásványi anyagok szükségleteinek, akkor a Redoxon-ot, amely a C-vitamin és a cink kombinációját tartalmazza, az immunrendszer fenntartásához.
4. Folytassa a rendszeres testmozgást
Ne tegye a gyorsaságot kifogásnak, hogy ne gyakoroljon. Igen, a testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy a tested mindig egészséges és illeszkedjen. Különböző tanulmányok bizonyították, hogy a testmozgás fokozhatja az immunrendszerét.
Annak ellenére, hogy nem tudják pontosan, hogy a testmozgás miért tarthatja a testet könnyen a böjtölés közben, a szakértők egyik elmélete szerint a testmozgás növelheti a testhőmérsékletet, hogy megakadályozza a baktériumok növekedését a szervezetben. Ezen túlmenően a testmozgás befolyásolja a fehérvérsejtek számát, amelyek a „fertőzések elleni küzdelemben” szolgálnak.
5. "Reggel" minden nap reggel
Lusta a házból, a szomjúság vagy a fáradtság miatt? Ehelyett el kell kerülni ezeket a rossz szokásokat. Valójában a reggeli napsugárzás növelheti a D-vitamin termelését a szervezetben. Nem kell túl hosszúnak lennie, csak 10-15 perc múlva kell megfelelnie a reggeli napsütésben.
6. Ne nyúljon ki
A stressz az egyik fő oka annak, hogy Ön nagyon érzékeny a betegségekre. Ráadásul böjtöléskor a könnyen fáradt test nagyon sebezhető lesz, ha hosszabb stresszt tapasztal. Annak érdekében, hogy a böjtölés során ne legyen könnyen beteg, próbáljon meg ne feszüljön, vagy ne depresszió, Igen, annak ellenére, hogy elkerülhetetlen a környezeti nyomás, a legfontosabb dolog az, hogy hogyan kezeljük a stresszt, és nem nyomjuk le őket.
