tartalom:
- Orvosi videó: FILMKERESŐ | Nem emlékszel egy film címére?
- Ismerje meg először, hogy mi teszi álmosnak a nap folyamán
- Akkor igaz, hogy a szunyókás zsír?
- Hatékony szaggatásos tippek, így nem teszik zsírt
- 1. Ne hagyja ki a reggelit
- 2. Sok mozog
- 3. Vegyél csak egy napot
Orvosi videó: FILMKERESŐ | Nem emlékszel egy film címére?
Sokan úgy vélik, hogy a szunyókás zsír. Valójában az álmosság gyakran jön a nap folyamán. Ez akkor téved, aludni akar, de fél attól, hogy zsír. Míg ha nem alszol, nehéz lesz koncentrálni, mert álmosnak érzi magát. Nos, valójában zsírosodik? Vagy talán ez a feltételezés csak félreértés? Nézze meg az alábbi választ.
Ismerje meg először, hogy mi teszi álmosnak a nap folyamán
Az ebéd után már tele volt hirtelen nagy álmossággal? Vagy elfoglalt munkát végez, aztán úgy érzi, a szemed egyre nehezebb, mert álmos vagy? Még rosszabb, hogy a televíziót nézi a nap folyamán, majd öntudatlanul elaludt.
Ha a fenti feltételek valamelyikét tapasztaltad, akkor csodálkozhatsz azzal, hogy mi okozza a hirtelen álmosságot a nap folyamán.
A Sydney-i, Ausztrália táplálkozási szakemberének, Robbie Clarknak a magyarázata szerint számos olyan dolog van, amely a nap folyamán álmosnak érezheti magát, és a fő oka az ebéd. Mert ebéd után a test arra törekszik, hogy lerombolja az ételt energiává, így anélkül, hogy észrevennénk, az is különböző válaszokat vált ki a szervezetben. Az egyik az álmosság.
Ráadásul röviddel az étkezés után a hormon inzulin mennyisége nő. Minél nehezebb az ebéd, annál több inzulint termel. Az inzulin túlzott felszívódása az aminosav-triptofán átjutását az agyba vezetheti, ami ezután kiváltja a szerotonin és melatonin termelését. Mindkettő két vegyi anyag, amely nyugtató és álmos hatást okozhat.
Egyedülállóan kiderül, hogy a szerotonin kb. 90 százaléka megtalálható a bélben, hogy segítsen szabályozni a bélmozgásokat az élelmiszer emésztése közben. Ezért ebéd után könnyen álmos.
Akkor igaz, hogy a szunyókás zsír?
Miután megismerte az álmosság okait a nap folyamán, akkor talán azt gondolnád, hogy a szunyókás zsír. Igen, nem kevés ember úgy gondolja, hogy az álmosságot az ebéd után eltűnt. Ha ezt követően alszol, akkor automatikusan megkönnyíti a zsír felhalmozódását, ami végül zsírsá tesz.
A tény nem olyan egyszerű. A Tudományos Amerikai oldalról idézve az alvás nem a súly növekedésének oka. Valaki, aki gyakran szunyókált, és súlygyarapodást tapasztal, nemcsak a szokásai miatt.
A legalapvetőbb ok az, hogy a fizikai aktivitásból származó kalóriákból és energiából származó energia nem kiegyensúlyozott. Más szóval, ha túl sokat eszik, de nem egyenértékű a megfelelő tevékenységekkel, még mindig sok kalória van a testben.
Ha ez sokáig megtörténik, akkor olyan kalóriákat fog felhalmozódni, amelyek nem szabadulhatnak fel energiává, mivel kicsi a tevékenységük. Nos, a hiába eltemetett kalóriák végül zsírként tárolódnak a testben.
Lényegében az a kijelentés, hogy a zsírosodás teszi a zsírt, csak mítosz. A legfontosabb, hogy állítsa be a napi tevékenységekbe belépő ételt. Ne nyúljon túlságosan vagy túlságosan.
Hatékony szaggatásos tippek, így nem teszik zsírt
Ettől kezdve ne félj, hogy már egy napot szedj, mert rengeteg jó előny van, ha szunnyad. Íme néhány tipp, amivel segíthet hatékony napozásban a zsír nélkül:
1. Ne hagyja ki a reggelit
A reggeli rengeteg előnyhöz juttatja testét és elmeit. Nemcsak reggel, hanem egész napig is érvényes. Valójában a megfelelő mennyiségű reggeli segíthet csökkenteni a fáradtságot a nap folyamán, nem is beszélve a nap folyamán.
Végül megakadályozza, hogy a nap folyamán kimerüljön, ami túl hosszú napokat eredményez a fizikai aktivitás csökkentése érdekében.
2. Sok mozog
Ahelyett, hogy túl sok időt töltene pihenésre, tévénézésre, vagy bármi másra, ami nem túl nagy fizikai aktivitást jelent, jobb, ha több időt tölthet a takarítással, pihentető, könnyű edzéssel és egyéb tevékenységekkel, amelyek a testet elveszik több energiát.
Ennek oka, hogy a fizikai munkát végző tevékenységek tovább javítják az oxigén és a vérkeringés használatát a testben és az agyban. Röviden, ez minimálisra csökkenti a kalóriák felhalmozódásának kockázatát a szervezetben ebéd után.
3. Vegyél csak egy napot
Sara C. Mednick, Ph.D., a Kaliforniai Egyetem kutatója szerint számos egészségtelen előnnyel jár a szunyókózás. Egy megjegyzéssel elég napok vannak, ami körülbelül 15-20 perc. Ez a becsült idő optimális ahhoz, hogy a rendszert a szervezetben rendezze, javítsa a test teljesítményét és helyreállítsa az elveszett energiát.
