tartalom:
- Orvosi videó: Kinek ajánlott Almaecetet fogyasztania és hogyan?
- Lehet-e a cukorbetegek diót fogyasztani?
- 1. Ellenőrizze a vércukorszintet
- 2. A kardiovaszkuláris betegségek kockázatának csökkentése
- 3. Segít a testtömeg ellenőrzésében
- Ne feledje, hogy többnyire diót eszik
Orvosi videó: Kinek ajánlott Almaecetet fogyasztania és hogyan?
A földimogyoró olyan fehérjékben gazdag, amelyek segítenek kielégíteni a napi fehérje igényeket. Földimogyoró is férfiakomega-3-ot, jó zsírsavat tartalmaz, amely képes fenntartani a szív és az agy egészségét. Ugyanakkor a cukorbetegek mogyorót fogyaszthatnak? Mert a dió egy magas szénhidrát élelmiszerforrás. A cukorbetegek teste nem képes tökéletesen megemészteni a szénhidrátokat, mert nem tud elegendő inzulint termelni. Ezért a cukorbetegek vércukorszintje mindig magas.
A következő megfontolások a diófélék étkezési előnyeiről és kockázatairól, amelyekre különös figyelmet kell fordítani, ha cukorbetegségben szenved.
Lehet-e a cukorbetegek diót fogyasztani?
A dió általában egészséges ételek. A cukorbetegek babot fogyasztanak a következő előnyökkel.
1. Ellenőrizze a vércukorszintet
A babok közé tartozik az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek. A földimogyoró IG értéke 13, a szójabab GI értéke 15, míg a mogyoróvaj IG értéke 14 körül van.
Az alacsony GI értékekkel rendelkező élelmiszerek jónak bizonyulnak a cukorbetegek számára, mert hosszabb ideig tarthatják Önt, segítenek a vércukorszint szabályozásában, éscsökkenti az inzulinrezisztenciát. A bab is segíthet csökkenteni az inzulin-tüneteket olyan élelmiszerekben, amelyeknél magasabb a glikémiás index, amikor együtt fogyasztanak.
A dió is magnéziummal gazdagodik, ami szerepet játszik a vércukorszint stabilan tartásában. A földimogyoró egy adagja (28) a test napi magnéziumigényének 12 százalékát teszi lehetővé.
2. A kardiovaszkuláris betegségek kockázatának csökkentése
A cukorbetegség kialakulásának egyik komplikációja növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Mert a cukorbetegség károsíthatja a véredényeket, így érzékenyebb lehet a különböző szívbetegségekre. A magas vércukorszint (hiperglikémia) plakk felhalmozódást okozhat az agy véredényeiben és ennek következtében vérzéshez, ami agyvérzéshez vezet. A szív- és érrendszeri betegségek növelik a cukorbetegek halálozási kockázatát.
Számos tanulmány szerint a rendszeres táplálkozás 34 százalékkal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyeit, mivel a dió magnéziumban gazdag. Emellett egy tanulmány arról számolt be, hogy a földimogyoró 30 hétig történő fogyasztása akár 24 százalékkal csökkentheti a vér trigliceridszintjét, és növelheti a szervezet magnéziumszintjét. Ez a dolog, ami csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
3. Segít a testtömeg ellenőrzésében
A földimogyoró magas fehérjetartalmú, olajsav és monok telítetlen élelmiszerforrás, amely hosszabb ideig érezheti magát. A hatás, az édességek vágyának vagy más szemétes élelmiszernek az irányítása jobban szabályozhatóMegtarthatja az egészséges súlyt.
Végül az ideális testtömeg fenntartása segíthetszabályozza a vércukorszintet.
Ne feledje, hogy többnyire diót eszik
A cukorbetegek számára törvényes az, ha a mogyorót snackként eszik, de figyelembe veszik a részt és azt, hogy hogyan dolgozzák fel.
A maguk maguk is sok kalóriát tartalmaznak. Száz gramm nyers őrölt diófélék körülbelül 500-600 kalóriát tartalmaznak. Nos, a diót általában sóval és cukorral sütjük. A zsír, a kalória, a só és a cukor hozzáadásának köszönhetően a babok többé nem használják a cukorbetegséget.
Emellett figyelembe kell venni az omega-6 tartalmát is. A földimogyoró magas omega-6-szintet tartalmaz. Túl sok omega-6 fokozhatja a gyulladást, ami növelheti az elhízás kockázatát a cukorbetegeknél.
Néhány orvosi szakirodalom azt is kimondja, hogy a földimogyoró túlfogyasztása ténylegesen csökkenti a szervezet ásványi szintjét, ami növelheti a veseelégtelenség kockázatát.
Szóval, fogyasztja a diót egy ésszerű adagban. A sütés helyett kedvenc sóit extra só és cukor nélkül sütheti.
