tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
- Különböző táplálkozási szokások tévednek
- 1. Ne fogyasszon reggelit
- 2. Figyelmen kívül hagyja az italok kalóriáit
- 3. Tegyen túl sok fehérjét és zsírt
- 4. Só nélkül enni
- 5. Rostok hiánya
- 6. Tegye vissza az elfogyasztott ételt
- 7. A karcsúsító gyógyszert orvos felügyelete nélkül vegye be
- Mi a jel, ha az elkészült étrend rosszul bizonyul?
- Akkor mi a biztonságos és egészséges étrend?
Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
Sokan diétára mennek, remélve, hogy egy ideális testformát kapnak. Sajnos a helyes és ajánlott étrend-módszer ismeretének hiánya miatt sok ember rossz étrendre megy. A rossz étrend nem eredményez eredményeket és előnyöket. Éppen ellenkezőleg, veszélybe kerülhetne, amely váratlan lehet.
Különböző táplálkozási szokások tévednek
Az alábbiakban különböző, gyakran előforduló, rossz táplálkozási szokások fordulnak elő, és el kell kerülni őket.
1. Ne fogyasszon reggelit
A reggeli elhagyása nem az ajánlott étrend. Mert ez lehetővé teszi, hogy a délutáni nagy részekkel többet tudsz enni. Ezenkívül a reggeli elhagyása is csökkenhet hangulat és növeli az elhízás kockázatát. A cukor és az inzulin egyensúlya a szervezetben is megzavarodik, hogy a test mindig éhes legyen.
2. Figyelmen kívül hagyja az italok kalóriáit
Tudtad, hogy a gyorséttermi italok elég magas kalóriát tartalmaznak. Valójában a "gyümölcslé" címkével ellátott italok nagyon magas kalóriát és cukrot is tartalmazhatnak, így növelhetik a napi kalóriabevitelt. Mégis diéta közben a kalóriabevitel korlátozása kötelező dolog, amit meg kell tennie.
3. Tegyen túl sok fehérjét és zsírt
A szénhidrátbevitel korlátozása és a növekvő fehérje- és felesleges zsír károsíthatja a szervezetet. Ez az állapot károsíthatja a veséket és növelheti a koleszterinszintet, ami szívbetegséget és stroke-ot eredményez.
4. Só nélkül enni
A só nélküli étrend népszerű étrenddé válik. Azonban anélkül, hogy sót adnánk, valójában károsíthatja a szervezetet.
Mivel a szervezetnek még mindig szüksége van sófelvételre, különösen a pajzsmirigyhormon-termeléshez, a testfolyadék-egyensúly fenntartása, az idegsejtek aktivitásának fenntartása, az izmok összehúzódása és relaxációja, valamint az agyi funkció javítása. A napi sófelvétel azonban nem lehet túlzott mértékű. A túlzott só növelheti a magas vérnyomás, a stroke, a szív és a veseproblémák kockázatát is.
5. Rostok hiánya
Az étrend a napi kalóriabevitel korlátozása nélkül is csökkenti a napi rostbevitelt. Valójában a rostra van szükség ahhoz, hogy fogyni tudjunk, ha hosszabb ideig visszatartjuk az érzést. Emellett a rost segít az emésztés elősegítésében is.
6. Tegye vissza az elfogyasztott ételt
Az erőszakkal elfogyasztott élelmiszerek regurgitálásának szokása egy olyan pszichológiai rendellenesség, amely veszélyes lehet. Később a mellékhatások meglehetősen komolyak, mint a tompa bőr és haj, nyálmirigyek károsodása, csontritkulás, menstruációs rendellenességek, szívritmuszavarok, székrekedés és érzelmi zavarok.
7. A karcsúsító gyógyszert orvos felügyelete nélkül vegye be
Sokan különböző módon használják a fogyást; beleértve a fogyókúrás gyógyszerek felügyelet nélküli vagy orvosi rendelvény nélküli bevételét. Ez a szokás nagyon veszélyes, mert a gyógyszer nem biztosan biztonságos tartalma ténylegesen károsíthatja a szerveket, hogy halált okozjon.
Mi a jel, ha az elkészült étrend rosszul bizonyul?
Ha nem megfelelő módon diétázik, a test különböző elutasítási tüneteket mutat, mint például:
- A gyomor egész nap dagadt és dagadt.
- Székrekedés vagy hasmenés.
- Érezd mindig éhes!
- A hangulat mindig rossz, még a depresszió élménye is.
- Fáradtnak érzi magát, és nem feszültség alatt áll az egész nap.
- Hideg.
- Könnyű elfelejteni.
- Fogékony a betegségekre.
- A bőr unalmas lesz.
- Csukott ajkak.
- A haj könnyen kiesik.
Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, az első dolog, amit meg kell tenni, az, hogy megállítsuk a diétás programot. A következő lépésben azonnal forduljon orvoshoz további vizsgálat céljából. Az orvos biztosítja a legjobb kezelést és kezelést a feltételeknek megfelelően.
Akkor mi a biztonságos és egészséges étrend?
A biztonságos és egészséges táplálkozás olyan étrend, amely kiegyensúlyozott táplálkozást alkalmaz. A kiegyensúlyozott táplálkozás célja a szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása minden nap a megfelelő adaggal és ütemezéssel.
Az optimális étrend nem azonnali, sem villámlással történik. A szervezetnek hozzá kell igazodnia az új étrend változásához, hogy az eredmények tartsanak és a súly ne emelkedjen gyorsan.
Ezen túlmenően, kiegyensúlyozott étrendben nemcsak a figyelmet igénylő élelmiszerek típusa. A főzéshez különös figyelmet kell fordítani, mint például a főzés csökkentése sütés és főzés vagy gőzölés révén.
Természetesen, hogy az étrend biztonságosabbá és gyümölcsözőbbé váljon, forduljon a táplálkozási programhoz, amelyet egy táplálkozási szakembernek szán.
