tartalom:
- Kell-e a gyerekek teljes tejjel vagy alacsony zsírtartalmú tejben inni?
- Ennek ellenére ne korlátozza a gyermekek zsírját túlságosan
Napjainkban sokan átváltak a zsírtalanított tej zsírtartalmú tejre vagy akár sovány tejre. Igaz, a két tejfaj nem növelte a testzsírt. Azonban az alacsony zsírtartalmú tej vagy a sovány tej jobban megfelel a csecsemők gyermekeinek, mint a teljes tejszín? Melyik a jobb, a gyerekek teljes tejszínt vagy tejet fogyasztanak, melynek nincs zsírja?
Kell-e a gyerekek teljes tejjel vagy alacsony zsírtartalmú tejben inni?
A felnőttek jogosultak a teljes tejszínt alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejre cserélni. Különösen, ha a zsírbevitel korlátozását próbálja korlátozni, az alacsony zsírtartalmú tej és a sovány tej lehet egy megoldás.
De mi van a kisfiúval? Be kell-e cserélnie a baba teljes tejszínét egy alacsony zsírtartalmú tejjel? Tényleg jobb, ha a gyerekek alacsony zsírtartalmú tejet fogyasztanak?
Igen, sok szülő megzavarja, melyik tej jobb. A tej valóban kalcium- és vasbevitelre támaszkodhat a gyermekek számára, ezért okosnak kell lennie a tej típusának kiválasztásában.
A zsírtartalomból nézve valójában ezek a három tejfaj még mindig benne van a zsírmennyiségben, hogyan jön. Itt van a zsírtartalom, amelyet minden tejfajt tartalmaz:
- Teljes tej tej: 3,25% zsír vagy körülbelül 8 gramm zsír
- Alacsony zsírtartalmú tej: 1-2% zsír vagy 2,5-4,5 gramm zsír
- Sovány tej: 0,5% zsír vagy kevesebb, mint 2 gramm zsír
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) szerint a gyermekek nem kaphatnak alacsony zsírtartalmú tejet, amíg 2 évesek. Ezt követően gyermeke alacsonyabb zsírtartalmú tejet kaphat.
Azonban, ha az 1 és 2 év közötti gyermekek túlsúlyosak, akkor alacsony zsírtartalmú tej adható rá. Mielőtt megváltoztatná a gyermeke étrendjét, először meg kell beszélnie a gyermekorvosával, és konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel.
Ennek ellenére ne korlátozza a gyermekek zsírját túlságosan
Tény, hogy a zsír egyfajta tápanyag, amelyre a gyermek fejlődésében támaszkodik. Ne hagyja, hogy zsírhiány legyen. A testben a test szöveteinek építéséhez - beleértve az idegrendszert is - és a hormon kontrollra van szükség a zsírra.
Nem csak azt, hogy a zsír segíti a gyermekét a szükséges vitaminok, például az A, D, E és K. vitaminok felszívódásában. Ezért nem szabad túlságosan korlátozni a gyermek zsírbevitelét, kivéve, ha a gyermek elhízott, ezért a zsírbevitelt korlátozza.
Azonban, ha gyermeke normális súlyú, az indonéz Egészségügyi Minisztérium szerint az ajánlott zsírbevitel egy nap alatt:
- 7-11 hónap: 36 gramm
- 1-3 év: 44 gramm
- 4-6 év: 62 gramm
- 7-9 év: 72 gramm
férfi
- 10-12 év: 70 gramm
- 13-15 év: 83 gramm
- 16-18 év: 89 gramm
nő
- 10-12 év: 67 gramm
- 13-18 év: 71 gramm
Ezen túlmenően okosnak kell lennie a zsír típusának kiválasztásában. Nem minden zsír rossz, tényleg. Ilyenek például a telítetlen zsírok és az omega-3 zsírsavak. Ezek a fontos tápanyagok általában olyan élelmiszerekben találhatók, mint a hal, az avokádó és a dió. Kerülje a magas telített zsíros ételeket, amelyek sok sült ételben megtalálhatók.
Tehát, ha alacsony zsírtartalmú tejet választunk a gyermekek számára, akkor okosnak kell lennie más zsírtartalmú élelmiszerek kiválasztására is, hogy a zsírbevitel normális maradjon.
