5 Ízletes zabkása Recept készítések reggelire és este délutánra

tartalom:

• Orvosi videó: Kaja Tipp #1 finom,gyors és egészséges
  
• 5 Ízletes és étvágygerjesztő zabkása receptek
  
• 1. Csirke kása
  
• 2. Marrow zabkása
  
• 3. Manado zabkása
  
• 4. Zöldbab kása
  
• 5. Fekete ragadós rizs kása
  

Orvosi videó: Kaja Tipp #1 finom,gyors és egészséges

A zabkása sok ember számára kedvelt étel. Vannak olyanok, akik reggel, a tevékenység megkezdése előtt eszik, vannak olyanok is, akik kedvelik a délutáni zabkása ízletes snackmenüt. De ami a legfontosabb, nem kell mindig elmenni a házból, hogy élvezze ezt az ételet. Különböző zabkása receptekkel fegyveres lehet, hogy kreatívak lehetnek a zabkása receptek ízlés szerint.

5 Ízletes és étvágygerjesztő zabkása receptek

A zabkása bármelyik menübe készíthető, mint az étel a kisfiúnak, aki csak megtanulja, hogy rágja a reggelit reggel, amíg a családi összejövetelre szolgál. Igen, a zabkása megbízhatónak tűnik a különböző helyzetekben.

Az egészséges és töltőanyag mellett a gyártási folyamat, amely nem sok időt vesz igénybe, a kása gyakran sok ember választása. Íme néhány egészséges zabkása recept, amit megpróbálhat otthon készíteni.

1. Csirke kása

Ez a zabkása menü normális, de sok ember kedvence marad. Igen, az ízletes csirkehús még finomabbá teszi a zabkását. Nem lehet várni, hogy kipróbálhassa az egészséges csirke kása receptjét? Ez egy recept, amit megpróbálhat.

Cellulózanyag:

• 200 gramm rizs, mossa meg tiszta
• 2000 ml víz (rizskel állítva)
• 1 babérlevél
• 3 teáskanál só

Gravy összetevők:

• ½ csirke
• 1000 ml vizet
• 2 teáskanál só
• 2 evőkanál főzőolajat, a szenteléshez
• 1/2 cm szerecsendió
• ½ teáskanál borspor
• 1 evőkanál édes szójaszósz

Sima ízesítő összetevők:

• 10 gyöngyhagyma
• 3 fokhagymás szegfűszeg
• 1 cm-es kurkuma
• 1 teáskanál sült koriander
• 5 pekándió

Kiegészítő anyagok:

• ½ főtt csirke
• 3 cakwe gyümölcs
• 3 zellerbot, finoman szeletelve
• 100 gramm tongcai
• 6 teáskanál szójaszósz
• 2 evőkanál sült saláta

Hogyan készítsünk:

1. A rizst, a vizet és a babérlevelet addig főzzük, amíg a rizs el nem törik, majd adjunk hozzá sót.
2. Folytassa a főzést körülbelül 60 percig, addig keverve, amíg a rizs enyhén vastag zabkása lesz. A főzés után kapcsolja ki a hőt, és emelje fel a pépet.
3. Ezután készítsük el a zabkása mártást a csirke forrásban lévő vízben, a só hozzáadásával. Forraljuk fel, amíg puha csirke. Ezután válassza le a csirke és a csirke.
4. Melegítsük a főzőolajat, majd a fűszereket, amíg illatosak és főttek.
5. Adjuk hozzá a főtt fűszereket a csirkehúshoz. Add hozzá a szerecsendiót, a borsot és a szójaszószot. Hagyja, amíg a zabkása forrásban van, majd emelje fel.
6. Melegítsük a főzőolajat egy serpenyőben, majd addig sütjük meg a csirkét, amíg sárgára nem vált. A főzés után távolítsa el és aprítsa meg a csirkehúsot.
7. Helyezze a zabkását egy tálba, öntse a mártást, majd megszórja a mellékelt kukorica összetevőket.
8. A csirke zabkása készen áll a meleg kiszolgálásra.

2. Marrow zabkása

Kockát akarunk enni, de nem akarod, hogy sós legyen? Lehet, hogy egy csontvelő zabkása recept, amely puha és édes ízű. Igen, otthon szolgálhatod ezt a csontvelő-zabkása receptet.

Cellulózanyag:

• 200 gramm rizsliszt
• 1 teáskanál só
• 4 darab pandan levél
• 1500 ml kókusztejet 1 kókuszból

Összetevők a barna cukorszószhoz:

• 350 ml barna cukor, finom fésű
• 500 ml vizet
• 3 darab pandan levél
• ¼ tl só

Hogyan készítsünk:

1. Készítsen barna cukorszirupot, forró és sűrűsödéséig forró barna cukorral, vízzel, pandan levelekkel és sóval. Ezután tegye félre.
2. Készítsük a csontvelő zabkásait rizsliszt, só, pandanus és kókusztej keverékének főzésével közepes hőre. A keveréket kb. 20 percig keverjük, amíg fel nem fúj. Ezután tegye félre.
3. A csirkemellet barna cukorszósszal tálaljuk.

3. Manado zabkása

Azok számára, akik egy olyan zabkása van, amely nem túl édes ízű, kipróbálhatja ezt a manado pépet. Különösen a zöldségek hozzáadásával, amely természetesen több tápanyagtartalmat biztosít ebben a zagyban.

Hozzávalók:

• 250 gramm rizs, mosás, lefolyás
• 1500 ml vizet
• 2 pálcika citromfű, elterjedt
• 1 kis darab gyömbér, elterjedt
• 2-3 teáskanál só
• 500 gramm fiatal kukorica, finom fésű
• 2 csomó spenótlevél, ebéd
• 2 csokor kangkung levél, Siangi
• 1 csomó bazsalikomlevél, vegye a leveleket
• 100 gramm sózott hal, sült

Hogyan készítsünk:

1. Forraljuk fel a vizet egy serpenyőben, majd adjuk hozzá a rizs, a citromfű, a gyömbér. Forraljuk, amíg a rizs félig főtt. Ezután adjunk hozzá sót és kukoricát, addig keverjük, amíg sima.
2. Főzzük, amíg a rizs virágzik, majd adja meg a dzsemeket, és várja meg, amíg a dzsemek meg nem főznek.
3. Miután a dzsemeket főzzük, keverjük össze a spenótot, a kelkáposztát és a bazsalikom leveleket, addig keverjük, amíg a sima és az összes összetevő meg nem főzik. Ezután emelje fel és tegye félre.
4. Melegben tálaljuk a Manado mártást. Tálaljuk sózott halakkal kiegészítve.

4. Zöldbab kása

Egy másik recept édes zabkása a zöldbab kása. A zabpehely tele van növényi fehérjével azok számára, akik fogyókúrás programban vannak. Gyerünk, nézd meg a zöldbab zabkása receptjét, melynek édes és finom íze van.

Hozzávalók:

• 100 gramm zöldbab
• 1 szelet közepes méretű gyömbért, hámozott, zúzott
• 1500 ml vizet
• ½ teáskanál só
• 150 gramm barna cukor
• 2 darab pandan levél
• 250 ml kókusztej 1 kókuszból
• ¼ tl só

Hogyan készítsünk:

1. Forraljuk és virágozzuk a zöldbabot, a vizet és a gyömbért.
2. Adjunk hozzá sót és cukrot, majd addig keverjük, amíg a zöldbab fel nem forralódik, és ajánljuk.
3. Adjunk hozzá barna cukrot, majd keverjük össze és főzzük, amíg a cukor fel nem oldódik a zöldbabban.
4. Adjuk hozzá a kókusztejet és a sót, majd főzzük addig, amíg a zabkása fel nem kel, és főzzön elég, távolítsa el és ürítse ki.
5. A zöldbab kása készen áll a kézbesítésre.

5. Fekete ragadós rizs kása

A zöldbab zabkása mellett a fekete ragadós rizs zabkása is általában alternatív menüválasztás délután vagy reggeli menüben. A fekete ragadós rizsből nyert összetett szénhidrátok mennyisége napi energiaként használható.

Hozzávalók:

• 300 gramm fekete ragadós rizs, áztassa 2 órát
• 2000 ml víz
• 3 darab pandan levél
• 1 szelet közepes méretű gyömbért, zúzott
• 175 gramm barna cukor, finom fésű
• 50 gramm cukrot
• 1 teáskanál só

Gravy összetevők:

• 500 ml kókusztej, 1 kókuszból
• ¼ tl só
• 1 lap a pandan levelekről

Hogyan készítsünk:

1. Melegítsük a vizet a serpenyőben, adjuk hozzá a fekete ragadós rizs, amelyet 2 órán át hagyott, sót és pandánt hagy. Főzzük addig, amíg a ragadós rizs lágyul.
2. Adjunk hozzá barna cukrot, granulált cukrot és sót, majd addig keverjük, amíg az egyenletesen el nem oszlik.
3. Csökkentse a hőt, továbbra is főzzön, amíg a cellulóz sűrűsödik, majd emelje fel.
4. Forraljuk fel a kókusztejet a húsleveshez, valamint a só és a pandan leveleit. Keverjük össze az összes összetevőt, amíg fel nem melegítjük.
5. Öntsünk fekete ragacsos rizset egy tálba, és kókusztejjel öntjük.
6. Fekete ragadós rizs kása készen áll a kézbesítésre.