tartalom:
- Orvosi videó: 3. Túlélő tipp a téli vezetéshez - Miként helyezkedjünk el?
- 1. Lean vagy tartsa lenyomva
- 2. Biztonságos poggyász
Orvosi videó: 3. Túlélő tipp a téli vezetéshez - Miként helyezkedjünk el?
Elméletileg az elegendő alvás segít abban, hogy éber maradjon, és javíthatja az agyi kognitív képességeket, mint például az emlékezés, a tanulás és a fejlődés. Ha azonban minden nap végtelen határidőkkel szembesülnek az irodában és az iskolában, és nagyon rövid éjszaka, nehéz volt szünetet tartani.
Az éjszakai alvás hiánya, de reggel korán kellett visszamenni. Ennek eredményeként álmosak vagyunk, amikor a munkaidőt és a feladatokat nem lehet időben elvégezni. Az éleknek túlóráknak kell lenniük. Szóval tovább.
Az elkerülhetetlenül meg kell fordítanod az agyadat, hogy más módon találkozhasson ahhoz, hogy elegendő legyen a pihenésre, hogy szabad legyen ebből az ördögi körből. Minden módszert megpróbáltak, az ellopástól kezdve, amikor az irodában szunyókáltunk, és a pohár kávét inni az egész nap.
Mi a helyzet az alvó állással? Ne lepődj meg!
Függetlenül attól, hogy egy személy alszik-e, az egyén alvás definíciójától függ. Néhány embernek, aki munka közben állva marad, arról számolt be, hogy elaludhatnak (vagy aludhatnak), de ez a tapasztalat csak egy csirke alvására, vagyis rövid szünetre, és nem igazi alvásra korlátozódik. Általánosságban elmondható, hogy szinte lehetetlen, hogy valaki valódi alvás maradjon órákig, külső támogatás nélkül.
Talán alvás állva nem ismeretlen látvány az Ön számára a rendszeres tömegközlekedés felhasználóinak, akár vonat, akár városi busz. Legalább egy vagy két utasnak kellett állnia a szemük bezárása közben. Annak ellenére, hogy csak egy pillanatra szól, és nem úgy hangzik, kiderül, hogy az alvó csirke is hatékony, tudod, hogy megszabaduljon az alvástól!
Mielőtt próbálná, először olvassa el a kényelmesen alulról alvó tippeket.
1. Lean vagy tartsa lenyomva
Keresse meg a pozíciót a kocsi sarkában, a székben, vagy ragaszkodjon a busz falához, így hátra hajolhat. Ha a feltételek nem teszik lehetővé, tartsuk be kapaszkodó (az ajtó fölött vagy oldalán).
A legkényelmesebb helyzet az, hogy nyugodt helyzetben álljon, ha az egyik lábát testtömegként készítjük, és kövessük a vonat lengő mozgásait.
2. Biztonságos poggyász
Tegye a hagymát a polcon, hogy könnyebb legyen aludni állva. Ha a poggyász nem túl nagy, mozgassa a hátizsákot a test elejére. Ne erőltesse, hogy tartsa a poggyászát, mert zavarja Önt, ha elalszik a markolatából, amikor elalszik.
3. Hallgasson zenét
Győződjön meg róla, hogy a mobil akkumulátor mindig tele van, így az alvás közben zenét hallgathat. Általában a kora reggeli ingázás zsúfolt és zsúfolt lesz. A zaj akár alvás közben is megzavarhatja és megszakíthatja a koncentrációt. Hallgassa kedvenc zenéit, hogy lazítson a testből, és ne feledje, ne próbálja meg emlékezni a mai határidőkre!
OLVASSA EL:
- Vigyázz! Az alváshiány magas vérnyomást okoz
- Az alvás hossza stroke-ot okozhat
- Hiii ... "Fájdalmak" alvás közben, szellemek vagy alvászavarok tünetei?
