tartalom:
- Orvosi videó: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
- Óvatosan ivóvíz, a szívbetegségek megelőzésének kulcsa
- Hányszor kell minden nap vizet inni?
- Mit kell tennie a szívbetegségek megelőzésére is
Orvosi videó: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
Számos jól ismert szívegészségügyi szakértő hangsúlyozza az egészséges táplálkozás fontosságát a szívbetegségek megelőzésében. Ennek ellenére kiderül, hogy van még egy dolog, amit meg lehet tenni a kockázat elkerülése érdekében, de talán ritkán csinálsz: igyon sok vizet. Igen! Higgye el vagy sem, ez az egyszerű szokás szándékosan segít fenntartani a szív egészségét. Valóban, mi a kapcsolat?
Óvatosan ivóvíz, a szívbetegségek megelőzésének kulcsa
Minél kevesebbet fogyaszt, annál kevesebb folyadék tartalékot képez a szervezetben a vér sótartalmának feloldásához. Vagyis a véred sok sót tartalmaz. Ez a magas sótartalom a vért vastagabbá teszi. Ennek eredményeképpen a teljes vérmennyiség csökken.
Mivel a vér mennyisége csökken, amikor a szíve további friss vért pumpál, az Ön által forgalmazott mennyiség nem lesz annyira normális. A szív ezután keményebben fog dolgozni, hogy lefedje a hiányosságokat. Ez az oka annak, hogy a dehidratálást gyakran szívfájdalom jellemzi.
Hosszú távon a rendkívül kemény munkát igénylő szív sok interferenciát tapasztalhat. A Harvard Egyetem kutatása szerint a vastag vér növeli a szívkoszorúér-betegség, a stroke és más szívproblémák kockázatát. Egy másik tanulmányban azt találták, hogy a vastag vérrel rendelkezőknek nagyobb esélyük volt a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására.
Nos, a rendszeres vízfelvétel segíthet öblíteni a felesleges sót a vérben, hogy kiürüljön a vizeletben. Egy tanulmány alapján az emberek, akik naponta több mint 5 pohár vizet inni igyekeznek, csökkent a szívbetegség kockázata, mint a férfiak, akik ritkán vesznek vizet (2 csésze naponta, még kevésbé).
Általánosságban elmondható, hogy a napi ivóvíz elegendő 54% -kal csökkenteni a szívbetegségek kockázatát a férfiaknál és 41% a nőknél.
Hányszor kell minden nap vizet inni?
Az általános irányelvek körülbelül 8 pohár naponta, de ez a szabvány csökkenthető vagy reprodukálható az egyes személyek körülményei szerint. Minél aktívabb vagy, annál több vizet kell fogyasztania.
Ennek az összegnek azonban figyelembe kell vennie más folyadékforrásokat is, mint például gyümölcslé, gyümölcsöt vagy friss gyümölcsöt és zöldséget. Ha a vízektől eltérő, egészséges vízforrásból származó folyadékok igényeit kielégítheti, akkor a víz része csökkenthető.
Lényegében inni, ha szomjas vagy megáll, amikor nem szomjas. Figyeljen a vizelet színére is. A sötétebb és felhősebb a vizelet színe, a jel, amire többet kell inni. Tehát azonnal fogyasszon vizet.
Mit kell tennie a szívbetegségek megelőzésére is
A sok ivóvíz segít megelőzni a szívbetegségeket, de még mindig meg kell tennie néhány más dolgot a szív egészségének megőrzése érdekében, beleértve:
- Fogyasszon olyan ételeket, amelyek egészségesek a szív számára, mint például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű szemek.
- Ha tejet vagy sajtot akarsz fogyasztani, válasszon egy alacsony zsírtartalmú.
- Állítsa le a dohányzást és szorgalmasan gyakorolja.
- Vigyázzon a vérnyomásra, mert a magas vérnyomás a szívbetegségek egyik kiváltó tényezője.
