tartalom:
- Orvosi videó: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
- 7 A reuma miatt merev ízületek kezelésének módja
- 1. Egy óra múlva ébredjen fel egy kekszet és gyógyszert
- 2. Ébredjen fel az ágyban
- 3. Meleg vízzel fürdeni
- 4. Kezdje a napját egy minőségi reggelivel
- 5. Használjon hőt
- 6. Gyakorlat minden nap
- 7. Kerülje a stresszt
Orvosi videó: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
Ha szenvedő vagy rheumatoid arthritis (RA), más néven reuma, ismernie kell az ízületi merevséget reggel. A reggel a leg fájdalmasabb idő lehet, még akkor is, ha ez az idő a tevékenységek elindításának legfontosabb ideje. A merev ízületek, különösen reggel, valóban a leggyakoribb tünetek, és a reuma diagnosztizálásának egyik kulcsa. Bár a merevség néhány órán belül leesik, ez a feltétel minden bizonnyal zavaró. Szerencsére számos olyan dolog van, amellyel reggel enyhítheti a merev ízületeket.
7 A reuma miatt merev ízületek kezelésének módja
1. Egy óra múlva ébredjen fel egy kekszet és gyógyszert
Vegyünk egy fájdalomcsillapítót egy órával, mielőtt felébredsz. Alvás előtt készítsen fájdalomcsillapítót, egy pohár vizet, és néhány kekszet az ágy mellett lévő asztalnál. Ezután állítsa be a riasztást egy órával a szokásos ébresztési idő előtt. Másnap reggel, amikor a riasztás megszólal, csak felébredsz, hogy néhány kekszet, majd fájdalomcsillapítót eszünk. Ezután egy óráig visszatérhet az alváshoz, amíg a szokásos ébresztési idő el nem éri.
2. Ébredjen fel az ágyban
Miután felébredt a szokásos órában, esetleg fájdalomcsillapítók működtek. Azonban ne rohanjon először mozogni. Nyújtás és könnyű edzés az ágyban. Ez segíthet az izmok felébresztésében, és lazíthatja a csípő ízületeit.
OLVASSA EL: 8 Sport, amely ágyon lehet
Amikor még a takaróban van, feküdjön le a hátával az alján. Húzza először a felsőtestet. Először mozgassa a fejét mindkét oldalra, hogy lazítson a nyakból. Ezután az ujjak, csuklók, könyökek és vállak mindegyikét egymás után húzza. Ugyanezt tegyük az alsó testben, nevezetesen a lábujjak, a boka, a térd és a csípő. Nyújtson és mozgassa annyi ízületet, amennyit csak akar, lassan és óvatosan. Amikor az ízületek kevésbé merevek és nem fájnak, fel tudsz lépni az ágyadból.
3. Meleg vízzel fürdeni
A meleg vízzel való fürdés az egyik legjobb módszer az ízületi merevség enyhítésére. A meleg hőmérséklet a vér felszínére áramlik, és melegíti a közös területet. Ha áztat, próbálja meg 10-20 percig áztatni magát. A fürdő alatt mozgassa az ízületeit és masszírozza meg egy ruhával vagy mosdóval. Ha zuhanyzót vagy zuhanyzót használ zuhany melyet meg lehet tartani, mutasson a zuhanyra az ízületre, amely merev és fájdalmas. Élvezze a fürdő idejét, hogy enyhítse az ízületi fájdalmat.
OLVASSA EL: Aludjon jobban az éjszakai fürdés, valóban?
4. Kezdje a napját egy minőségi reggelivel
Enyhe, de tápláló reggeli étkezése segít enyhíteni a merev ízületeket reggel. Egy tojást vagy joghurtot sült teljes kiőrlésű kenyérrel vagy egy tál teljes kiőrlésű gabonával tehetünk. Ez a reggeli választék elég kalóriát biztosít a nap kezdetéhez. Rheumatoid arthritis (RA) egy autoimmun betegség, ami azt jelenti, hogy a szervezet a saját ízületeit támadja meg. Ezért a szervezetnek elegendő energiára van szüksége a kár helyreállításához.
5. Használjon hőt
Forró kenőcs viselése segíthet az ízületi merevség és a fájdalom enyhítésében. Óvatosan masszírozza az ízületet, amely fájdalmas, hogy a hőt bejusson, és több órán át tarthat. Alternatívaként tölthetünk fel rizs vagy bab ronggyal, és egy percig melegíthetjük mikrohullámú, Ez az objektum olyan meleg tömörítésként működhet, amely mindenhol hordozható.
6. Gyakorlat minden nap
Rheumatoid arthritis (RA) nehézséget okozhat a testmozgásban. Visszatérésekor az ízületek nagyon fájdalmasnak érzik magukat, így nem lehet őket mozgatni. A reumatoid betegek gyakorlásának fő kulcsa nem az, hogy túlzásba hozza. Ne feszítse meg a fájdalmas ízületeket, és próbálja meg mozgatni az egyéb mozgatható kötéseket.
OLVASSA EL: 7 tipp a gyakorlása ellen
A napi 15-20 percig tartó gyaloglás erősítheti az ízületeket támogató izmokat. A nyújtás és a könnyű mozgások megakadályozhatják az ízületek merevségét és gyengeségét. A test illeszkedésének és erősségének megőrzése csökkentheti az időt, amíg a reggeli merevség le nem áll.
7. Kerülje a stresszt
A reggel valószínűleg a legnehezebb idő a kórokozók számára. Ne habozzon segítséget kérni a környező emberektől. A meditációval elkerülheti a stresszt. A reuma fájdalmas, de mindig van módja annak, hogy foglalkozzon vele.
