tartalom:
- Orvosi videó: 2013-08-31 (P1of2) Appreciate the Gift of Spiritual Life
- Milyen előnyei vannak a mandula tejnek a többi tejhez képest?
- 8 előnye a mandula tej fogyasztásának
- 1. Egészséges szív
- 2. Segít a fogyásban
- 3. A csontok erősebbé válnak
- 4. A cukorbetegség kockázatának csökkentése
- 5. Nem tartalmaz laktózt
Orvosi videó: 2013-08-31 (P1of2) Appreciate the Gift of Spiritual Life
2014 óta többé-kevésbé a mandula tej az egészséges életmód trendévé vált a mai társadalomban. A mandula tej a tehéntej "helyettesítőjévé" vált, amit általában naponta fogyasztunk. De néha (és talán mindig) felmerül a kérdés: "Mi az előnye a mandula tejnek a tehéntej felett?"
Ha vegán vagy, nem szereted a tejet, vagy érzékeny a tejre, a mandula tej jó alternatívája az egészséges életmódodnak.
2015 tegnap, IDŐ készítsen közvélemény-kutatást 5 egészségügyi szakértővel a mandula tej előnyeiről alkotott nézeteikről. Az 5 egészségügyi szakértő közül 4 egyetért abban, hogy a mandula tej több előnnyel rendelkezik, és sok tápanyagot tartalmaz, amit más tej nem tartalmaz.
Milyen előnyei vannak a mandula tejnek a többi tejhez képest?
A mandula tej a vegánok és a laktózra allergiás emberek számára egyértelmű választás. Emellett a mandula tej kalóriatartalma 50% -kal alacsonyabb, mint a tehéntej, mondta Kristin Kirkpatrick, a Cleveland Klinika Wellness Intézetének táplálkozási tanácsadója.
"A mandula tej előnyöket jelent azok számára, akik fogyni akarnak, mert nem állati termék, nincs koleszterinszintje" - magyarázta.
A mandula tej népszerűsége közepette van valami, amire szüksége van, hogy figyeljen és vegye figyelembe. A mandula tej nem tartalmaz sok fehérjét vagy kalciumot, hogy helyettesítse a teljes tehéntejet. Egy pohár mandula tejnek csak 1 gramm fehérje van, mint a 8 gramm tehéntej. Ezenkívül a kalciumtartalom 2 milligramm a tehéntej 300 mg-os kalciumtartalmához képest.
Alicia Romano, a Frances Stern táplálkozási központ dietetikusa a Tufts Medical Centerben azt mondta: "Ellentétben a tehéntejjel és a szója tejjel, a mandula tej természetesen alacsony fehérjét tartalmaz."
Talán egy kicsit furcsa, de valójában 1 uncia bab tartalmaz 6 grammot. De mivel végül tejévé válik, nagyrészt víz, sok mandula tápanyag, ami eltűnik.
A piacon értékesített mandula tej nagyon sokat kezd. De mielőtt megvásárolná, először győződjön meg róla, hogy a megvásárolt mandula tejjel más táplálkozási összetevővel rendelkezik, és nem tartalmaz rossz tartósítószert. Ha úgy dönt, hogy magad csinálja, kérem. Mert valóban nagyon könnyű is!
8 előnye a mandula tej fogyasztásának
A mandula tej fogyasztásakor számos egészségügyi előny áll rendelkezésre. Íme 5 előny, amit kaphat:
1. Egészséges szív
A mandula tej nem tartalmaz koleszterint vagy telített zsírt. A nátriumtartalom is alacsony, és az egészséges zsírok magasak (mint például a halakban található omega-zsírsavak), amelyek segítenek a magas vérnyomás és a szívbetegségek megelőzésében.
2. Segít a fogyásban
1 csésze mandula tej csak 39 kalóriát tartalmaz, a fele a tehén zsíros tejében. A mandula tej segít csökkenteni vagy fenntartani az egészséges súlyát.
3. A csontok erősebbé válnak
Bár először nem tartalmaz sok kalciumot és D-vitamint, mint a tehéntejben, de a kalciummal és D-vitaminnal dúsított mandula tej ténylegesen több kalciumot és D-vitamint tartalmaz, mint a tehéntej. Ezáltal az almod tej jótékony hatással van az osteoporosis kockázatának csökkentésére és a csontok és a fogak egészségének javítására.
4. A cukorbetegség kockázatának csökkentése
A mandula tej (adalékanyagok nélkül) alacsony szénhidrátokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy nem növeli jelentősen a vércukorszintjét, ezáltal csökkentve a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ez azért van, mert a mandula tej alacsony glikémiás indexet tartalmaz, és a testünk szénhidrátokat használ energiává, így a cukrot nem tároljuk zsírként!
5. Nem tartalmaz laktózt
A laktóz-intoleranciában szenvedő embereknek nehézséget okoz a cukor emésztése a tehéntejben. Ha gyakran kapsz gyomorfájdalmat vagy hasmenést a tej fogyasztása után, talán laktóz-intoleranciád is van. Ha igen, a mandula tej alkalmasabb a tehéntej helyettesítésére, mert nem tartalmaz laktózt.
