tartalom:
Orvosi videó: Video Game High School (VGHS) - S2: Ep. 3
Természetes, hogy a terhes nők egész nap éhesek, függetlenül attól, hogy mennyi vagy milyen gyakran éri el az étel a szájába.
Valójában a terhes nőknek nem kell extra kalóriatartalmat igényelniük az első hat hónapban, mivel a test hatékonyabbá válik az energia elosztásában és felszabadításában. Azonban, amikor a méh az elmúlt három hónapban van, az új anya naponta további 200 kalóriát igényel.
Mivel a test keményebben dolgozik a kalóriabevitel energiává történő átalakításánál, ne lepődj meg, ha ébren ébredsz fel. Az éhséghez gyakran kapcsolódik az üres gyomor okozta hányinger is.
Mi a teendő, ha éjszaka éhes?
Ahelyett, hogy arra kényszerítenéd, hogy éhes aludjon, próbáljon meg néhány harapnivalót. Győződjön meg róla, hogy a hűtőszekrény és a szekrény tele van egészséges ételekkel és könnyen felszolgálhatók, például:
- Egy szelet pirítóst vagy teljes kiőrlésű kenyeret
- Friss gyümölcs és zöldség
- Főtt tojás
- sajt
- Szárított gyümölcs
Azoknak, akik hajlamosak az emésztési zavarokra éjszaka, ne fogyasszanak gyümölcsöt, amely ízesíti a savat, mielőtt lefekszik.
Ebédre a fehér kenyér vagy a fehér rizs helyett a teljes kiőrlésű búzát vagy a barna rizst választjuk. A teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó élelmiszerek több töltőanyaggal rendelkeznek és több rostot tartalmaznak a székrekedés megelőzésére. Kerülje a zsír vagy fűszeres ételek és édességek fogyasztását. Mert a fűszeres ételek emésztési zavarokat okozhatnak, míg az édességek nem telítettek.
Ha az éhezés éjfélkor jön, válasszon egészséges ételeket, amelyek kielégítik az éhséget. Próbálja meg a tejet, gyógynövény teát, egy tál gabonát tejjel, pirítóst mogyoróvajjal, vagy néhány kekszet sajttal.
Egyes élelmiszerek természetes aminosavakat tartalmaznak, amelyek a triptofán nevű álmosságot váltanak ki. A triptofán megtalálható a pulyka, a banán és a halak bizonyos típusaiban. Azonban nem szabad kísérteni a triptofán-kiegészítőket, mert ez nem biztonságos a terhességre.
OLVASSA EL:
- Kávéfogyasztás, míg terhes, milyen hatása van a magzatra?
- Eszik Seafood Amikor terhes, május vagy nem?
- Mi a terhességi korlát?
