tartalom:
- Orvosi videó: Jordan Peterson's Ultimate Advice for Students and College Grads - STOP WASTING TIME
- 1. Kis dolgoktól kezdve
- 2. Fókuszban a hatás
- 3. Ne rohanj
- 4. Ne harcolj egyedül
- 5. Ismétlés
- 6. Adj magadnak ajándékot
Orvosi videó: Jordan Peterson's Ultimate Advice for Students and College Grads - STOP WASTING TIME
Mindenkinek más az egészség fogalma. Egyesek azt mondják, hogy amíg jól tud aludni, jó egészségben van. Vagy vannak olyanok is, akik azt mondják, hogy mindaddig, amíg a szokásos módon mozog, jó egészségben van.
Bármi legyen is a mindenki egészséges definíciója, lényegében mindenki egészséges életet szeretne, és messze nem beteg. Ennek eredményeként sok ember, aki megpróbálja megváltoztatni az egészségtelen szokásokat, egészséges lesz. A változást azonban nem mindig könnyű megtenni, beleértve az egészséges élethez való hozzászokást, amikor hozzászokunk az élethez, ahogy kívánjuk - anélkül, hogy gondolnánk, hogy szokásaink befolyásolják-e az egészséget.
Különösen ebben az időben, mindenkinek 2017-ben meg kellett oldania az egészséges életüket. Sokan versenyeznek a felbontás megvalósítása érdekében, hogy ez nem csak egy korábbi beszélgetés, mint az előző években.
Akkor van-e mód arra, hogy az egészséges életmód szokás legyen? Íme néhány módja annak, hogy egészséges életet élhessünk, amit esetleg alkalmazni tudsz.
1. Kis dolgoktól kezdve
A nagy egészséges felbontás nem rossz. Csak egy túl nagy egészséges felbontás csak akkor motiválja Önt, amikor elkezdi. Tény, hogy a túl nagy felbontás csalódást okozhat, ha nem tudod rövid időn belül megtörténni.
Ezért, ha egészségesebb akarsz lenni, készítsd el az egészséges és egyszerű megoldásokat, amelyek egyszerűek és egyszerűbbek. Például, ha fogyni szeretne, akkor kezdje megváltoztatni étkezési szokásait, hogy egészségesebb legyen és rendszeresen gyakoroljon.
2. Fókuszban a hatás
Ez idő alatt az egészségügyi üzenetek csak az alapvető információkra összpontosítottak, anélkül, hogy értesítették volna a viselkedés által okozott jó hatásokat. Ennek eredményeképpen sokan tudják, hogy a viselkedés magában foglalja az egészségügyi viselkedést anélkül, hogy tudná a jó hatásokat, amikor ezeket az egészségügyi viselkedéseket megteszik, így viselkedésük nem tart sokáig. Valójában az egészségügyi üzenetek vagy a viselkedés megváltoztatása a változások hatására összpontosítva nagyon hatékonyan változtatja meg a viselkedését.
A tanulmány kimutatta, hogy a „kézhigiénia megakadályozza a betegek betegségét” üzenet megváltoztatását a „kézhigiénia megakadályozza, hogy betegséget okozzon” a kézmosási gyakorlatok 10% -os növekedését és a szappan 45% -os használatát okozza.
3. Ne rohanj
Ha egészséges életmódot szeretne, legyen türelmes! Mivel az egészségtelenebb szokások változása egészségesebb, időbe telik. Egy tanulmány szerint megállapították, hogy a változó szokásoknak időre van szükségük - legalább két hónapig vagy annál hosszabb ideig. Tehát nem kell elcsábítani, ha a változás nem történik meg rövid időn belül.
És amikor kísértésbe megy vissza a régi szokásokhoz, ne add fel! Nem hibázik, mert ez a folyamat része. Próbáljon megbocsátani és visszatérni az úticéljához.
4. Ne harcolj egyedül
Talán azok között van, akik szégyenkeznek, hogy kifejezzék az egészséges felbontást, mert attól tartanak, hogy alábecsülik azokat, akik ezt hallják. Ha azonban valóban egészségesebbé akarod változtatni az életmódodat, akkor ezt másoknak is meg kell mondanod, hogy barátaid legyenek, akik támogathatják és emlékeztethetik Önt, ha feladod.
5. Ismétlés
Az egyik módja annak, hogy következetesen élhess az egészséges életben, az ismétlések megtétele, hogy az életmódváltozások szokássá válhassanak.
6. Adj magadnak ajándékot
A gyakran elfelejtett dolog az, hogy adj magadnak egy ajándékot, amikor előrelépsz az egészséges forradalom elérésében, bár kicsi is. Az odaítélhető formák közé tartozik a filmekre való belépés, kedvenc étel vásárlása stb.
Annak ellenére, hogy nehéz megváltoztatni az egészségügyi viselkedést, biztosan megteheti! És amikor elkezdesz feladni, csak gondolni kell a jó hatásokra, ha ezeket a változásokat az egészségedre teszi.
Egy dolog, amire emlékeznie kell: a változás nem következik be éjszaka, ezért az egészséges felbontás eléréséhez 2017-re kell összpontosítania.
