tartalom:
- Orvosi videó: 10 ESZKÖZ amivel A KORMÁNY TITOKBAN IRÁNYÍT TÉGED!
- Hogyan befolyásolhatják az alvási minták a szív egészségét?
- Az alváshiány miatt bekövetkező szívbetegségek kockázati tényezői
- 1. Elhízás
- 2. Hiperglikémia és a cukorbetegség kockázata
- 3. Megnövekedett koleszterinszint
- 4. Magas vérnyomás
- A túl hosszú alvás hatása a szív egészségére
Orvosi videó: 10 ESZKÖZ amivel A KORMÁNY TITOKBAN IRÁNYÍT TÉGED!
A testjavítás egyes folyamatai, különösen a szívben, akkor fordulnak elő, amikor egy személy alszik. A javítási folyamatot azonban az alvás minősége határozza meg, amelyet megfelelő alvás jellemez. Nem túl hosszú vagy túl hosszú. Mind az alváshiány, mind az alvás túl sokáig saját módja a szív egészségének.
Hogyan befolyásolhatják az alvási minták a szív egészségét?
Úgy gondolják, hogy a túl hosszú vagy túl hosszú alvás a szívbetegségek kockázati tényezője. Ez is gyakori: a szívkoszorúér-betegségben szenvedő betegek mintegy 44% -a is ismert, hogy alvászavarokat tapasztal. A kutatók úgy vélik, hogy a szabálytalan alvás két módon befolyásolja a szív egészségét:
- Közvetlen hatások a fizikai egészségre - az energiahiány, az anyagcsere-rendellenességek, a megnövekedett étvágy, a stresszhormon kortizol szekréciója és az erek gyulladása hatására a megnövekedett vérnyomás és a pulzusszám miatt.
- Közvetett hatások a viselkedésen keresztül - Az alvási minták egészségtelen életmódot váltanak ki a hangulati zavarok, a fáradtság és a lusta mozdulatok és kognitív zavarok miatt, mint például a stressz kezelésének csökkent képessége és az egészséges életmód elfogadására gyakorolt negatív hatások.
Természetes dolog az alvási minták változásainak tapasztalata, például egy gyermek vagy családtag gondozása vagy stressz-álmatlanság esetén, és az alvási mintázat rendellenessége, amely könnyen leküzdhető. De a krónikus alvási mintázat rendellenességei, mint például azok, amelyek sokáig tartanak, komoly hatást gyakorolhatnak a szív egészségére.
Az alváshiány miatt bekövetkező szívbetegségek kockázati tényezői
Néhány szívbetegség oka akkor fordulhat elő, ha egy személynek alvási rendellenessége van, beleértve:
1. Elhízás
Az elhízás a szív és a vérerek károsodásának kiváltója, mert jelentősen növelheti a vérnyomást és a koleszterint. Az alváshiány miatt bekövetkező súlygyarapodás a metabolikus funkciók károsodásának egyik formája.
Ebben az esetben az elhízást két dolog okozhatja, nevezetesen az étvágyat befolyásoló zsír és hormonok égési folyamata. Az alvás hiánya esetén a test nem termel energiát az élelmiszerekből vagy zsírokból optimálisan. Ezen túlmenően az alváshiány azt is okozza, hogy kevésbé fizikai aktivitásunk van, és az élelmiszerüzletekből származó energiát használunk.
Az alváshiány még inkább éhségessé tesz bennünket, mert az éhezést korlátozó telítettségi hormon kiválasztás folyamata azt jelenti, hogy a leptin kevésbé hajlamos az alvás hiányában.
2. Hiperglikémia és a cukorbetegség kockázata
Metabolikus szindrómaként a cukorbetegség olyan betegséggel rendelkezik, amely károsíthatja a véredények működését, ami a megnövekedett vércukorszint vagy hiperglikémia. Ez azért fordulhat elő, mert az időhiány befolyásolja a szervezet funkcióját a glükóz anyagcsere végrehajtásában és a vércukorszint növelésében. Ennek eredményeként a hiperglikémia felgyorsíthatja a zsírok felhalmozódását a vérerekben, ami az atherosclerosis kialakulásához vezet, ami koronária szívbetegségének korai jele.
3. Megnövekedett koleszterinszint
A koleszterin az élelmiszerből nyert fontos tápanyag, de optimális anyagcsere-folyamatot igényel, így a véráramban nincs felhalmozódás. Ha egy személynek nincs alvása, a testüknek nehézkes a rossz koleszterin vagy metabolizmus típusa alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL). Ennek eredményeként, ha sokáig előfordul, a vér koleszterinszintje nő, és károsodást okozhat a vérerekben és a szívben.
4. Magas vérnyomás
A megnövekedett vérnyomás és a szívfrekvencia a legrövidebb alváshiány hatásai. Néhány tanulmány kimutatta, hogy az éjszakai alvás hiánya másnap növeli a vérnyomást. Ha folyamatosan jelentkezik, akkor a vérnyomás növekedése primer hipertóniává válhat, amely a különböző szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője.
A túl hosszú alvás hatása a szív egészségére
A minőségi alvás átlagos megfelelősége általában csak 7-9 órát igényel. Folyamatos túlzott alvás hatással lehet a test általános egészségi állapotára, és az okozott hatások nem sokban különböznek az alváshiánytól.
Az alváshiány legegyszerűbb hatása a fizikai aktivitás idejének csökkenése, ami megkönnyíti az elhízás élményét. Túlsúlyos és alváshiányos tünetek is okozhatnak krónikus gyulladást a vérerekben abnormális citokin fehérje expresszió miatt, amikor egy személy túl hosszú ideig alszik. A vérerek gyulladása a stroke szívbetegségének kockázati tényezője.
A túlzott alvás anyagcsere-problémákat is okoz, mint például a glükóz-intoleranciát, mert a szervezet általában nem reagál a glükózra, hogy általában felszívódjon és energiát használjon. Ez veszélyezteti a hiperglikémiát, ami cukorbetegséget és szívbetegséget okozhat.
