tartalom:
- Orvosi videó: Vajon a kávé egészséges?
- A zöld kávé fogyasztásának előnyei
- 1. Lose fogyni
- 2. A magas vérnyomás csökkentése
- 3. Javítsa a hangulatot és a kognitív teljesítményt
- 4. Antioxidáns
- Zöld kávé mellékhatások
Orvosi videó: Vajon a kávé egészséges?
A zöld kávé kávébab, amely nem pörkölt. Mivel a kávébab pörkölésének folyamata csökkentheti a klorogénsav mennyiségét, a zöld kávébabok magasabb klórsavsavszinttel rendelkeznek, mint a hagyományos kávé (pörkölt babkávé).
Állítólag ez a klorogénsav számos egészségügyi előnyhöz jut. A zöld kávé a fogyás után népszerűvé vált a Dr. Oz 2012-ben. A program megállapította, hogy ez a fajta kávébab gyorsan zsírtalaníthat, további gyakorlat nélkül. Vannak olyan emberek is, akik az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az Alzheimer-kór és a bakteriális fertőzések kezelésére használják.
A zöld kávé fogyasztásának előnyei
A zöld kávébab kivonatai számos tudományos eredményt mutatnak a tudományos tanulmányok szerint. A koffein és a klorogénsav fő előnyei a koffein és a klorogénsav, bár néhányat más tényezők is befolyásolnak.
1. Lose fogyni
A BMC Complementary és Alternative Medicine 2006 márciusában közzétett tanulmány szerint a zöld kávébab-kivonat napi kiegészítései csökkenthetik a testzsírt és a testsúlyt, valamint az egerek zsírösszetételét a májban. Ebben a vizsgálatban a koffeint és a klorogénsavat tekintették a tömegveszteség fő összetevőinek. A nem pörkölt babkávéiben található klorogén savakat az emberek az emésztéshez és az abszorpcióhoz hasonlóan is felszívhatják.
2. A magas vérnyomás csökkentése
A súlyvesztés mellett a klorogénsav a zöld kávéban is csökkentheti a vérnyomást. A Klinikai és kísérleti hipertóniában 2006-ban megjelent tanulmány szerint a betegek, akik naponta 140 mg kávébab kivonatot fogyasztottak, csökkent a vérnyomás. Ez alatt az idő alatt a betegek nem jelentettek mellékhatásokat, ezért ezt az italt biztonságos módon lehet megnevezni a magas vérnyomás csökkentésére.
3. Javítsa a hangulatot és a kognitív teljesítményt
A zöld kávéban lévő koffein pozitív hatást gyakorol a hangulatra és az agyi aktivitásra is. A Táplálkozási Közlönyben 2008 februárjában közzétett tanulmány szerint számos tanulmány megerősítette, hogy a koffein javíthatja a reakcióidőt, az éberséget, a memóriát, a fókuszt, a kitartást és a kognitív teljesítmény számos más tényezőjét. A kutatók megállapították, hogy a zöld kávé optimális bevitele naponta 38-400 mg között volt, vagy négy csésze főzött kávé esetében kb.
4. Antioxidáns
Ez a kávébab több antioxidánsot tartalmaz, amelyek csökkenthetik a szabad gyökök hatását, amelyek károsíthatják a szervezetben lévő sejteket. Ez a megelőző funkció egészségesebbé teszi a szervezet sejtjeinek károsodásának csökkentését. A 2004 júliusában a Journal of Agricultural and Food Chemistry-ban megjelent tanulmány szerint a zöld kávébabokban lévő klorogénsav-antioxidánsok megakadályozhatják a négyféle rákos sejt kialakulását, így segíthetnek megelőzni bizonyos ráktípusokat.
Zöld kávé mellékhatások
A zöld kávé biztonságos lehet, ha a megfelelő dózisban, legfeljebb 480 mg naponta, legfeljebb 12 hétig lehet bevenni. Bizonyos zöld kávékivonatok is biztonságosan használhatók, akár napi 200 mg-ot is, öt héten keresztül. Ez fontos megjegyezni, mert a zöld kávé a hagyományos kávéhoz hasonló koffeint is tartalmaz. Ezért a koffeinhez hasonló mellékhatásokat is okoz, amelyek hasonlóak a kávéhoz.
A koffein álmatlanságot, idegességet és szorongást, hasi fájdalmat, hányingert és hányást, megnövekedett szívritmust és légzést, valamint egyéb mellékhatásokat okozhat. A nagy mennyiségű kávé fogyasztása fejfájást, szorongást, szorongást, a fülek csengését és szabálytalan szívverést okozhat.
Ezen túlmenően a kávé fogyasztása különleges óvintézkedéseket és figyelmeztetéseket is igényel, ha bizonyos betegségekben vagy állapotokban szenved, mert a becslések szerint ez súlyosbítja az állapotot, például a betegeknél:
- Magas homociszteinszint
- Szorongásos zavarok
- Vérzési rendellenességek
- cukorbaj
- hasmenés
- glaukóma
- Magas koleszterinszint
- Irritatív bél szindróma
- csontritkulás
A többi kávéhoz hasonlóan a zöld kávé is nem jó, ha túl sokat iszik. Szóval, rajtad múlik, hogy szokásos fekete kávéval ragadjon, vagy váltson zöld kávéra, amíg nem, gyakran!
