tartalom:
- Mi a Thonon diéta?
- Hogyan veszi a Thonon diétát?
- A thonon étrend valójában hatékony, de ...
- Jobb, ha rendszeresen gyakorolunk, és az egészséges táplálkozás helyett egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell tartani
A növekvő közvélemény tudatában van annak, hogy mennyire fontos az ideális testtömeg, valamint a különböző táplálkozási tippek gyors fogyása. Az egyik étrend, amely jelenleg a Hollywood-i művészek körében emelkedik, a Thonon-étrend, amely azt mondja, hogy akár 2 kilogramm alatt akár 5 kilogrammig zsírt is tölthet. Ez a diéta valóban biztonságos?
Mi a Thonon diéta?
A Thonon étrend olyan étrend, amely 14 napig (2 hétig) elsőbbséget biztosít a magas fehérjetartalmú étrendnek, hogy gyorsan fogyjon. Két hét múlva a súlya 5 kilogrammra csökkenhet.
Ez a diéta azt is megköveteli, hogy a napi kalóriatartalmát félre csökkentsük - legalább 1200 kalória naponta napi 600-800 kalóriára.
Hogyan veszi a Thonon diétát?
A legtöbb táplálkozási szabályhoz hasonlóan a Thonon étrendje is „tipikus” módja annak, hogy gyorsan fogyjon. A nők egészségügyi oldaláról jelentett étkezés a thonon étrendben a következő:
- Reggeli menü: Igyon egy csésze cukrozatlan kávét vagy teát. Néha a tejjel és egy kis darab teljes kiőrlésű kenyérrel lehet összekeverni.
- Ebédmenü: Tányér magas fehérjetartalmú oldalsó ételekkel. Például két főtt tojás hozzáadott zöldséggel; vagy főtt hal a zöldségek kombinációja mellett.
- Vacsora menü: Még mindig nagy fehérje-menü, például 200 gr steak, hozzáadott zöldségekkel ízlés szerint
Lényegében a Thonon diétán 14 napig tartó étel menü 3 étkezés: reggeli, ebéd és vacsora. Szabályok szerint a reggeli és az ebéd menü alacsony kalóriát tartalmaz. Míg az élelmiszer típusára, az ízlés és a vágyak szerint állítható.
14 napos szigorú étrend után a következő szakasz a „stabilizációs szakasz”. Ez a szakasz célja, hogy megakadályozza a tömeg normális visszatérését. Általában ez a fázis egy hétig tart minden testtömegkilogrammonként.
A thonon étrend valójában hatékony, de ...
Egyesek, akik ezt a módszert támogatják, azt állítják, hogy a thonon étrend a legjobb megoldás a fogyás gyors csökkentésére. De azok, akik ellenzik, vagy még mindig haboznak, másként mondják.
Samantha Rigoli, egy táplálkozási szakértő szerint Egészséges a New York City-hezmondta, hogy elméletileg egy monoton étrend hosszú távon nehéz lenne. Lehet, hogy a fogyás a diéta program elején tapasztalható, de annak fenntartása érdekében, hogy a súly nem könnyű. ha nem tudja fenntartani az étrendet, a Thonon étrendet hosszú távon nehéz fenntartani, így végül a testtömeg normalizálódik.
Ezenkívül a Thonon étrend egészségtelennek is tekinthető, mert csak a magas fehérje bevitelre támaszkodik, de alacsony a kalóriája. Számos tanulmány arról számolt be, hogy a magas fehérje- és rosttartalmú étrend nagyobb valószínűséggel okoz székrekedést, bár végül ez a diéta gyorsan elvesztette a testsúlyát.
A Thonon diéta nem ajánlott gyermekek, szülők, terhes nők, szívbetegek, veseproblémák, magas vérnyomású emberek és bizonyos gyógyszert szedők számára.
Jobb, ha rendszeresen gyakorolunk, és az egészséges táplálkozás helyett egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell tartani
Ehelyett, ha fogyni akarsz, próbáld meg az egészséges utat. Javasolja a fizikai aktivitás növelését és a feldolgozott élelmiszerek helyettesítését olyan élelmiszerekkel, amelyek változatosabb táplálkozási tartalommal rendelkeznek.
