tartalom:
- Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
- A szauna előnyei a kutatás alapján
- 1. Csökkentse a vérnyomást
- 2. Csökkenti a fájdalmat
- 3. Gyorsítsa fel a test helyreállítását az edzés után
- 4. Engedje el a stresszt
- 5. Csökkentse a koleszterint
- A szauna előnyeinek kockázata
- A szauna előtt először figyeljen erre
Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
A szaunák évezredek óta ismertek, és ma is népszerűek. Nemcsak az izzadság, hanem számos tanulmány is kimutatta, hogy a szauna vagy a gőzfürdő számos előnnyel jár a szervezet egészségére. Mit csinálsz Tekintse meg a szaunák különböző előnyeit ebben a cikkben.
A szauna előnyei a kutatás alapján
A szauna egy speciális szoba, melyet magas hőmérsékletű, 70 és 100 Celsius fok között melegítenek. Nem csoda, ha egy gőzfürdő megemelheti a testhőmérsékletet, hogy elérje a 40 Celsius fokot. A megnövekedett testhőmérséklet megnöveli az ereket, a vérkeringés zökkenőmentesen folyik, több izzadságot okoz, így még nyugodtabbá válik.
Általánosságban elmondható, hogy egy folyóirat-irodalmi áttekintés (szisztematikus felülvizsgálat) megállapította, hogy a fürdésszáraz szaunarutinszerűen segít csökkenteni a vérnyomást (szisztolés és / vagy diasztolés), csökkentheti az LDL-t (rossz koleszterin), csökkentheti a stresszt és növelheti a fájdalom toleranciáját.
Íme a szauna különböző előnyei:
1. Csökkentse a vérnyomást
A folyóiratban közzétett kutatás Emberi hypertonia azt mutatja, hogy a gőzfürdő 30 percig segíthet csökkenteni a szisztolés vérnyomást (felső szám) és a diasztolés vérnyomást (alsó szám). Nemcsak azt, hogy a vizsgálatban résztvevő résztvevők szisztolés vérnyomását is ismerték, amelyek a gőzfürdő után 30 percig alacsonyak maradtak. Ez azért történik, mert a gőzfürdő felvételekor keletkező hő hőmérséklete elősegítheti a vérerek terjesztését, hogy megkönnyítse a vérkeringést.
Ha azonban egy szauna előnyeit szeretné megszerezni, érdemes először orvoshoz fordulni. Mivel a gőzfürdő nem ajánlott olyan betegek számára, akiknek előzménye magas vérnyomás és szívbetegség.
2. Csökkenti a fájdalmat
A vérnyomás csökkentése mellett a véráramlás sima, mivel a gőzfürdők csökkenthetik a test fájdalmát. Ez az Alternative and Complementary Medicine folyóiratban megjelent tanulmányra utal. Ezen vizsgálatok alapján ismert, hogy a szaunák segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és enyhítik a krónikus feszültségű fejfájás tüneteit.
Bár további kutatásokra van szükség e szauna előnyeinek megállapításához, a kutatók úgy vélik, hogy a gőzfürdők egy egyszerű módja a különböző krónikus fájdalom csökkentésének, beleértve az izom- és ízületi fájdalmat.
3. Gyorsítsa fel a test helyreállítását az edzés után
Egy folyóiratban megjelent tanulmányban SpringerplusA hagyományos vagy infravörös technikát használó gőzfürdő felgyorsíthatja a test helyreállítását az edzés után. Ez azért történik, mert a gőzfürdők segítik az edzés után sérülést okozó izomszövet javítását.
Valójában egy tanulmányt publikáltak egy folyóiratban Emberi kinetika megállapította, hogy a gőzfürdő 30 percig stimulálhatja a növekedési hormon (HGH) a nőkben, ami funkciója a zsír lebontása és az izom építése.
4. Engedje el a stresszt
A New York-i terapeuta, a Kathryn Smerling, a Ph.D, szerint, bár nem igazán megszünteti a stresszt, a gőzfürdő lehet egy hely, ahol le tud állni, hogy megnyugodjon. A meleg szoba és a nyugodt légkör hőmérséklete nyugodtabbá és kényelmesebbé teszi.
Egy tanulmány egy folyóiratban jelent meg Pszichoszomatikus gyógyászat még azt is megállapította, hogy a gőzfürdők javíthatják a depresszióban szenvedő betegek pihenését.
Ez valójában nem meglepő. Mert minden dolog, ami lelkét és elméjét nyugodtabbá és békésebbé teszi, pozitív hatással lesz a mentális egészségre. Kathryn hozzátette, hogy előfordulhat, hogy a szaunák előnyei az egészségre nem lesznek jól láthatóak. Idővel azonban a gőzfürdő jelentősen befolyásolhatja a mentális egészséget.
5. Csökkentse a koleszterint
Ha ezt követően ellenőrizze Ismert, hogy a koleszterinszint magas, a gőzfürdőt a koleszterinszint csökkentése érdekében.
Az Oktatási Orvostudományi és Környezet-egészségügyi folyóiratban megjelent egyik tanulmány megállapította, hogy valaki, aki 20 napig rutinszerűen vett egy gőzfürdőt, úgy találta, hogy a teljes koleszterinszintje csökkent. Ezzel a kutatók arra a következtetésre jutnak, hogy a szauna előnyei hasonlóak a mérsékelt intenzitású testmozgásokhoz.
Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy nem kell rendszeres fizikai edzés. Még mindig ajánlott, hogy aktívan mozogjon és rendszeresen végezzen testmozgást a testhez kötött rossz zsírégetéshez. Az aktív mozdulatok mellett ne felejtsük el figyelni az étkezéshez is.
A szauna előnyeinek kockázata
Annak ellenére, hogy sokféle egészségügyi ellátást kínál, a gőzfürdőnek vannak olyan kockázatai is, amelyeket nem szabad alábecsülni.Gőzfürdő is a vérnyomás csökkenése miatt az alacsony vérnyomású embereknek először konzultálniuk kell orvosával, hogy biztosítsák a szauna biztonságát.
Ezen túlmenően, a gőzfürdő növelheti a kiszáradás kockázatát a folyadékveszteség miatt, amikor szauna miatt izzad. Azok a betegek, akiknek bizonyos állapotai vannak, például a vesebetegség, nagyobb a kiszáradás kockázata.
A szauna előtt először figyeljen erre
A felajánlott előnyök mögött rejlő kockázatokat figyelembe vévenem mindenki veszi a gőzfürdőt. Alapvetően a gőzfürdők csak olyan emberek számára alkalmasak, akik alkalmasak a normál egészségügyi feltételekre. Ha kórtörténetében krónikus szívbetegség és ellenőrizetlen vérnyomás áll fenn, előfordulhat, hogy a szauna nem biztonságos. Kérjük, először forduljon orvosához, hogy biztosítsa az Ön biztonságát.
Győződjön meg róla, hogy a gőzfürdőt 30 percnél hosszabb ideig nem veszi. A kiszáradás elkerülése érdekében A gőzfürdő előtt és után nagy mennyiségű vizet kell fogyasztania. Ha a szaunában hirtelen kevésbé érzi magát, azonnal befejezze ezt a tevékenységet. Kerülje az alkoholfogyasztást a szauna előtt vagy alatt, mert meleg és dehidratált testét teszi lehetővé.
