tartalom:
- Orvosi videó: A saját történetem - Inzulinrezisztenciától a zsíradaptációig
- 1. Ne dohányozzon
- 2. Óvatosan enni az antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerek
- 3. Növelje a fehérjét
- 4. Kezelje a stresszt
- 5. Mindig mossa meg az arcát lefekvés előtt
- 6. Használjon fényvédőt
- 7. Igyon sok vizet
- 8. Elég alvás (nem kevesebb, nem túlzott)
Orvosi videó: A saját történetem - Inzulinrezisztenciától a zsíradaptációig
A fiatalabb, mint a tényleges életkor, mindenki álma; így nem meglepő, hogy sok ember, különösen a nők, keményen próbálnak friss, egészséges, szép és fiatalos bőrt kapni. Még ma is sok fiatal nő, akik különböző kezeléseket végeztek a bőrük korai kezelésére.
De tudod, hogy van-e több módja annak, hogy fiatal maradjon? Íme néhány tipp, amit tehetsz.
1. Ne dohányozzon
Ha nem akarod gyorsabban ráncolni, akkor ne dohányozz! A dohányzás felgyorsíthatja a bőr normál öregedési folyamatát. A cigarettában lévő nikotin a véredények külső rétegében a véredények szűkülését okozza. Ez megzavarja a vér áramlását a bőrön, így csak egy kis véráramlás lép fel a bőrön, ami a bőrt nem kap oxigént és megfelelő alapvető tápanyagokat.
A dohányfüstben lévő vegyszerek károsíthatják a bőr kollagént és az elasztint is; Ennek eredményeként a dohányzás miatt a bőr gyorsabban fog ráncolni. A dohányzás nemcsak ráncokat okoz az arcán, hanem a test többi részén, beleértve a belső karját is. Általában ez a bőrváltozás akkor következik be, amikor egy személy 10 évig dohányzik.
2. Óvatosan enni az antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerek
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek védik a bőrt a szabad gyököktől, amelyek károsíthatják a bőrt. Az antioxidánsok képesek a bőr kollagén termelésének ösztönzésére. A kollagén fontos része a bőrfiatalítás szerkezetének és folyamatának. Tehát az egyik módja annak, hogy a fiatalok maradjanak, az antioxidánsok, például gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, köztük a vörösbab, a fekete áfonya, a növényi olajok, a halak és mások fogyasztása.
3. Növelje a fehérjét
Az antioxidánsok mellett a fehérjefogyasztás is segíthet a szervezetben az izomtömeg megteremtésében és fenntartásában. A magas fehérjetartalmú élelmiszerek hasznosak a kollagén előállításához a test bőrében. Néhány magas fehérjetartalmú élelmiszerek közé tartozik a lazac, a tojás, a tofu és mások.
4. Kezelje a stresszt
A 2013. évi tanulmány megállapította, hogy a depressziós emberek bőrsejtjei idősebbek voltak, mint azok, akik nem szenvedtek depressziót. A krónikus stressz felgyorsíthatja az öregedési folyamatot a DNS-telomerek rövidítésével. A telomere hossza a biológiai öregedés és a bőrsejtek markere.
Tehát, ha el akarja küzdeni a korai öregedést, akkor képesnek kell lennie a stressz kezelésére. Néhány módja annak, hogy ezt megteheti, a gyaloglás, a vásárlás, a jóga, a sport, az éneklés, vagy olyan dolgok, amelyek boldoggá teszik.
5. Mindig mossa meg az arcát lefekvés előtt
Bár triviális, ez a szokás segíthet a bőre regenerálásában alvás közben. Szóval, ne felejtsd el mosni az arcát lefekvés előtt, különösen, miután a szabadban mozogtál, vagy sminket használsz az arcodon.
6. Használjon fényvédőt
Már tudja, hogy a napsugárzás hozzájárulhat a bőr elszíneződéséhez. Tehát ne felejtsd el napvédőt használni, ha szabadban vagy. 2013-as tanulmány Annals of Internal Medicine megállapította, hogy a napvédő (napvédő vagy fényvédő) fogyasztók heti három-négy napig nem tapasztalják meg a bőr öregedését, mint azok, akik nem használják azt.
7. Igyon sok vizet
Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, a bőr hidratálódik. A bőr hidratálódásának elvesztése a bőr kiszáradását és ráncok hajlamát okozhatja. A víz nagyon fontos a bőr nedvességtartalmának fenntartásában is, mert a víz fontos tápanyagokat biztosít a szervezet bőrsejtjeinek.
8. Elég alvás (nem kevesebb, nem túlzott)
Egyszerű bőrápolás, amit megtehet, de gyakran figyelmen kívül hagyja az alvást. Legalábbis 6 órát szeretne aludni, hogy megkönnyítse a munka helyreállítását a bőr regenerálásában. Elég alvás is megakadályozhatja a sötét körök megjelenését a szem alatt.
