tartalom:
- Orvosi videó: Hátamon a világom | Bori Kovács | TEDxYouth@Budapest
- Meg tudta gyorsítani a gyermekemet?
- Hogyan biztonságos a böjt a gyermekek számára?
- A gyermek kiszáradásának jele
- Ügyeljen a gyermek alvására
Orvosi videó: Hátamon a világom | Bori Kovács | TEDxYouth@Budapest
A böjtölés minden muszlim számára kötelezõ, aki múlt el, vagy telt el a pubertásról. Ugyanakkor sok család már gyermekkora óta elkezdett böjtölni a gyermekektől, a félnapos gyorsítástól egész napig. Erre azért van szükség, hogy a gyerekeket a Ramadan hónapban éheztessék, hogy később, amikor idősebbek legyenek, a gyermek erős lesz, hogy böjtöljön, és ismeri a gyorsaságot.
Milyen korban kell engedni, hogy a gyermek gyorsuljon? Vajon a kisgyermekek által végzett böjt nem befolyásolja a növekedést és a fejlődést? Beszéljük meg.
Meg tudta gyorsítani a gyermekemet?
Ahhoz, hogy felmérje, hogy gyermeke képes-e böjtölni, vagy nem, ismernie kell gyermekének növekedését és fejlődését. Van-e gyermeke normális súlya? Hogyan fejlődik gyermeke, ugyanazt jelenti, mint a társainak fejlődése?
Ha gyermeke normális növekedést és fejlődést mutat, nem tűnik problémának, hogy gyermeke böjtöljön. Ha azonban gyermeke kisebb, mint a szokásos súlya, vagy a gyermeke vékony, akkor nem kényszerítheti a gyermeket gyorsra. Valójában a nem serdülőkor előtti gyermekek böjtölése sem kötelező, de nem árt arra, hogy gyermekeket tanítsanak gyermekkorukból. Úgy tűnik, hogy a gyermek életkora, hogy el tudja kezdeni a böjtölést, az egyén képességétől függ. Mielőtt felkérné a gyermeket, forduljon orvosához.
A gyerekeknek valóban elegendő tápanyagra van szükségük, hogy támogassák a gyors növekedést és fejlődést a felnőttekhez képest. Ebben a korban a gyerekek a növekedés és a fejlődés különböző szakaszaiban mennek keresztül. Ha az Ön gyermekének bevitele jelenleg csökken, előfordulhat, hogy a növekedés és a fejlődés megszakad. Ezért, ha a gyermek meggyógyul, próbáljon meg nem csökkenteni a gyermeknek adott bevitel mennyiségét. A gyerekeket fokozatosan böjtölni lehet, kezdve a félnapos böjtöléstől egész napos böjtig, hogy a gyerekek ne lepődjenek meg a változások elfogadásával.
Hogyan biztonságos a böjt a gyermekek számára?
A gyerekek a kis testméretük, a nagy táplálkozási szükségleteik és a maguk számára táplálkozásra nem képes gyermekek miatt problémát okozhatnak böjtölés során. A felnőttektől eltérően a gyermek testébe belépő tápanyagokat használják a növekedéshez és fejlődéshez. Tehát a tápanyagok hiánya befolyásolhatja a gyermekek növekedését és fejlődését. Annak érdekében, hogy ne befolyásolja a gyerekek növekedését és fejlődését éhgyomorra, különös figyelmet kell fordítania a gyermek táplálékfelvételére.
A böjtölt gyermekek táplálkozási szükségleteinek kielégítése érdekében győződjön meg róla, hogy gyermeke megkapja:
- Az összetett szénhidrátokat és fehérjéket tartalmazó élelmiszerek. A komplex szénhidrátok segítenek abban, hogy a gyerekek gyorsan ne éhesek legyenek, mert lassan szabadítják fel az energiát. Míg a fehérje a gyerekeknek növekedéshez és fejlődéshez szükséges. Hajnalban a gyermekeknek tojást, sajtot, teljes kiőrlésű kenyeret és zöldséget kell fogyasztaniuk. Ne felejtse el hozzáadni gyümölcsöket és zöldségeket a törés és a sahur menüben vitaminok és ásványi anyagok forrásaként.
- Hajnalban ne fogyasszon édes ételeket. Az egyszerű cukrokat tartalmazó élelmiszerek természetesen növelhetik a vércukorszintet. Ez gyorsan éhséget és fáradtságot okozhat, mivel a vércukorszint gyorsan csökken. Azonban olyan élelmiszerek közül választhat, amelyek egyszerű cukrokat tartalmaznak, amikor gyorsan törnek, például dátumok és gyümölcslé. Ez az egyszerű cukor hosszú ideig tartó böjt után segít feltölteni a szervezet energiatartalmát.
- Igyál sok vizet. Nagyon sok vizet iszogatunk a szörfözés és a gyors elszakadás során. Igyáljon elég vizet ahhoz, hogy a gyermek teste jól hidratálódjon, így hosszú ideig nem éri el a kiszáradást.
- Kerülje a koffeinmentes italokat. A koffeint tartalmazó italok, például kávé, tea és szóda italok helyett vizet kell inni. A koffein serkenti a testet, hogy több folyadékot szabadítson fel, hogy a testnek több folyadékra van szüksége ahhoz, hogy kicserélje.
- Kerülje az olajos és sült ételeket. Az olajos és a sült ételek károsak a gyermek testére. A gyermek gyomrája érzékenyebb, mint egy felnőtt gyomra. Ezen élelmiszerek elkerülése megakadályozhatja, hogy a gyerekek a böjt alatt a hasi fájdalmat és hányást tapasztalhassák.
A gyermek kiszáradásának jele
A dehidratáció aggodalomra ad okot a gyermekek éhgyomorra. Ismerje meg a gyermek dehidratált jeleit, hogy megakadályozza. Adja meg gyermekének, hogy azonnal igyon, ha úgy tűnik, hogy a gyermek a következő jeleket tapasztalja:
- Fáradt és álmos
- Irritatív vagy ingerlékeny
- Szájszárazság
- Túl nagy szomjúság
- A szem fáradtnak tűnik
Ügyeljen a gyermek alvására
A gyerekeknek a nap folyamán aludniuk kell, mert ha a nap folyamán időt töltenek, attól tartanak, hogy a gyermek elfogy az energia, és nem lesz elég erős ahhoz, hogy böjtöljön. Éjszakánál hagyja, hogy a gyerekek késő éjszaka aludjanak. A gyerekeknek 9-11 óráig kell aludniuk. Az alvás ideje alatt a gyermek növekedési stimulációja történik, mivel a növekedési hormon felszabadul.
