tartalom:
- Orvosi videó: Tony Robbins - Energy For Life
- Melyek az alacsony cukortartalmú gyümölcsök, amelyek jóak a fogyókúra?
- 1. A beri család
- 2. Görögdinnye
- 3. Avokádó
- 4. Kiwi
- 5. Citrom és mész
Orvosi videó: Tony Robbins - Energy For Life
Ha eddig a legtöbb ember úgy gondolja, hogy a gyümölcs az étrend számára a leginkább egészséges étel, valójában nem mindig ez a helyzet. Mivel többféle gyümölcs van, amelyek magas cukortartalmúak. Ahelyett, hogy a fogyás vagy a vércukorszint ellenőrzése helyett volna, a nem megfelelő gyümölcsök megnövelik a cukrot és a kalóriát a szervezetben. Ezért fontos, hogy ismerjük az alacsony cukortartalmú gyümölcsök típusait, amelyek alkalmasak a testsúly csökkentésére és a vércukorszintre is.
Melyek az alacsony cukortartalmú gyümölcsök, amelyek jóak a fogyókúra?
Íme néhány alacsony cukortartalmú gyümölcs, amely a fogyás és a vércukorszint csökkentésének lehetőségét jelentheti. Azonban ne aggódj, hogy a táplálkozási igényeidet nem fogják teljesíteni ezeknek a gyümölcsöknek a fogyasztásával. Bár a gyümölcs alacsony a cukorszint, mégis számos más fontos tápanyagot tartalmaz, mint például a fehérje és a rost, amely jó a test számára.
1. A beri család
A szamóca, a málna, a szeder egy olyan gyümölcscsalád, amely alacsony cukorral rendelkezik. A bogyós gyümölcsök családjában az átlagos cukortartalom 150 gramm adagban csak 4-7 gramm. Nemcsak alacsony cukortartalmú, a bogyósok családja antioxidánsokban és C-vitaminban is gazdag, így jó hatással van a bőrére és az emésztésre.
Ugyanakkor korlátozni kell a fekete áfonya fogyasztását. Más testvérektől eltérően ez a sötétkék kerek gyümölcs tartalmazza a legmagasabb cukortartalmat a bogyók között. A fekete áfonya körülbelül 15 grammot tartalmaz 150 gramm adagolási adagban.
2. Görögdinnye
A görögdinnye gyümölcse 90% -át elérő víztartalma nagyon frissítővé teszi a gyümölcsöt, ha a meleg nap folyamán fogyasztják. Sőt, valójában a görögdinnye a gyümölcs, amit sok egészségügyi szakértő ajánl azokra, akik fogyni akarnak. Nemcsak a víztartalomban gazdag, hanem a görögdinnye is alacsony cukortartalmú gyümölcsöket tartalmaz, amelyek növelhetik a szervezet anyagcseréjét. Egy csésze tele görögdinnye kockával, amelynek cukortartalma 10 gramm alatt van.
3. Avokádó
Talán sokan soha nem gondolnak avokádóra, mint az alacsony cukortartalmú gyümölcsök közé. Annak ellenére, hogy az avokádó nagyon magas az egészséges zsírokban, valójában ezek a gyümölcsök alacsony cukortartalmú gyümölcsök. Mivel az avokádó csak körülbelül egy gramm cukrot tartalmaz teljes gyümölcsben.
4. Kiwi
A C-vitamin tartalma a zöld zöld gyümölcsben valóban nem kétséges. De vajon tudod-e, hogy a kiwi is az egyik alacsony cukortartalmú gyümölcs? Mert egy egész kiwi esetében a cukortartalom mindössze hat gramm, tudod! A magas C-vitamin mellett a kiwi antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítik a szervezetet a szervezetben a fertőzések és a szabad gyökök elleni küzdelemben.
5. Citrom és mész
A narancshoz képest a citrom és a mész nagyon kevés cukrot tartalmaz, ami közepes méretű teljes gyümölcsben körülbelül 1–2 gramm cukrot tartalmaz. Tehát ezek a két gyümölcs alkalmasak arra, hogy az egyik italkeverékként használják, hogy az étvágyat viszonylag savas ízük miatt csökkentsék.
