tartalom:
- Orvosi videó: EGYÜNK ! #3 | WCből enni ?!? | WC cukor, energiaitalok és Loot Crate
- Az energiaitalok kockázata
- Mi az energiaitalban?
- 1. Koffein
- 2. Magas cukortartalom
- 3. Egyéb stimuláló anyagok
Orvosi videó: EGYÜNK ! #3 | WCből enni ?!? | WC cukor, energiaitalok és Loot Crate
Lehet, hogy néhány ember számára az energiaitalok fogyasztása segíthet a fáradtságtól, és képesnek tarthatja az állóképesség fenntartását is előadások munka közben. A legtöbb energiaital tartalmaz koffeint, taurint, guaránt és más stimuláló anyagokat, amelyek több energiát biztosíthatnak, de az energiaitalok által nyújtott energia jó?
Az energiaitalok kockázata
Az energia italok értékesítése évről évre nő. Ismeretes, hogy az energiaitalok fogyasztói felnőttek, fiatal felnőttek, tizenévesek és gyermekek. Egy felmérés kimutatta, hogy a rutinszerűen fogyasztott energiaitalok korosztálya 12-14 évig 28% -ra, 31% -uk 12–17 éves csoportokra, 34% -uk pedig 18–24 éves fogyasztói csoportokra volt jellemző. Az Amerikai Szív Szövetség megállapítja, hogy az energiaitalok hatása a gyerekekre ugyanaz lesz, mint a felnőttek esetében, ami szabálytalan szívritmust vagy aritmiát okoz.
A Kaliforniai Csendes-óceáni Egyetem által végzett kutatás megállapította, hogy egy-három doboznyi energiaital fogyasztása súlyos problémákat okozott a szív egészségi állapotában, és még szívelégtelenséget is okozhat. A tanulmányból kiderült, hogy az energiaitalokat fogyasztóknak fennáll a kockázata annak, hogy a szívükben hosszú QT-szindróma alakul ki. Ismeretes, hogy a 10 másodpercnél hosszabb energiát fogyasztó emberek kezeletlen QT-je az embereknél, akik egyáltalán nem fogyasztanak energiaitalokat. Még azoknál is, akiknek nincs betegségük, az energiaitalok fogyasztása után a fogyasztás után egy bizonyos idő elteltével a szív összehúzódásának növekedését okozhatja.
Mi az energiaitalban?
1. Koffein
Szinte minden energiaital magas koffeint tartalmaz. Maga a koffein növelheti és stimulálja a központi idegrendszert azok számára, akik ittak. Ezért a koffein fogyasztása jobban összpontosíthat. Legalább egy csésze kávé 95-200 mg koffeint tartalmaz. Míg az energiaitalokban a benne lévő koffein egy üvegben vagy egy csomagban elérheti a 400 mg-ot.
A koffeint biztonságosnak nyilvánítják, ha kis mennyiségben fogyasztják, mint például a koffeint egy pohár tea vagy egy pohár kávé. De veszélyes lesz, ha a fogyasztás több mint 400 mg. Ha ez túlzott, néhány olyan tünetet okoz, mint például:
- Aritmia vagy szabálytalan szívverés
- Légzési nehézség
- hasmenés
- láz
- Görcs
A koffein fogyasztása nem ajánlott a koffeinre érzékeny embereknek, így nem képesek megemészteni a koffeint, a magas vérnyomás és a szívbetegségben szenvedők, valamint a terhes nők. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia még azt is kimondja, hogy a koffeint nem szabad gyermekek és serdülők fogyasztani, különösen a napi 100 mg koffein meghaladása érdekében. A gyermekeknek és serdülőknek naponta 2,5 mg / testtömeg-kg-os energiafogyasztást fogyaszthatnak.
2. Magas cukortartalom
Tudtad, hogy a palackozott italok, különösen az energiaitalok cukor nagyon magas? Az energiaitalokban lévő cukor adagonként legalább 30 gramm cukrot tartalmaz. Ez nagymértékben meghaladta a WHO ajánlásait, amelyek szerint napi 25 gramm cukrot fogyasztanak, ami 6 evőkanál. A túl sok cukor fogyasztása növeli a cukorbetegség és a különböző szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
3. Egyéb stimuláló anyagok
A koffein mellett az energiaitalok általában más stimuláló anyagokat, például guaranokat is adnak, amelyek növelhetik a koffein hatását. A Guaran önmagában ugyanaz, mint a koffein, a guaran 1 gramm mennyisége megegyezik a 400 mg koffein mennyiségével. A túlzott garanciális fogyasztás különböző egészségkárosító hatásokat is okozhat, mint például a vizelet növelése, aritmiák, osteoporózis, a gyomorban tapasztalható kényelmetlenség, az alvási idő zavarása és a szorongás.
A Taurin is olyan stimuláns, amely gyakran megtalálható az energiaitalokban. A New York-i Weil Cornell Orvosi Főiskolán végzett kutatások azt mutatták, hogy a taurin depressziót okoz a központi idegrendszerben, így a központi idegrendszer depressziója megnehezíti az alvásig. Legalább egy energiaitalban 1000 mg taurint és sokan legalább 3 vagy 4 dobozot fogyasztanak naponta. El tudod képzelni, hogy mennyi hatása van a taurin nagy mennyiségben történő fogyasztásakor.
Ha meg szeretné növelni az állóképességét, teljesítményét és fókuszát, jobb, ha rendszeres edzést és egészséges és magas vitamintartalmú ételeket fogyaszt. Mert az energiaitalok csak néhány órában adnak energiát, és káros hatásokat okozhatnak az egészségre.
OLVASSA EL
- Csótányos tej, valóban lesz a jövőbeli energiaitalok trendje?
- 5 Élelmiszerek, amelyek nem fogyaszthatók az edzés előtt
- Ételek és italok magas cukorral
