tartalom:
- Orvosi videó: A betegségek titkainak megfejtése (biologika, ujmedicina, recallhealing)
- Tippek az egészség megőrzéséhez, miközben gondoskodik egy szeretett személytől
- 1. Szánjon időt magadra
- 2. Ismerje meg képességeit
- 3. Ügyeljen az élelmiszer-bevitelre
- 4. Lélegezzen mélyen
- 5. Csatlakozzon a közösséghez
Orvosi videó: A betegségek titkainak megfejtése (biologika, ujmedicina, recallhealing)
Sokan túl sokan összpontosítanak szeretteik egészségére, és elfelejtik a saját egészségüket. A betegek gondozása biztosan sok energiát ürít, ami sebezhetővé teszi a fáradtságot, a stresszt és a betegségeket. Ez minden bizonnyal potenciálisan egészségügyi problémákat okozhat magának. Tényleg szeretné biztosítani a szeretteit a legjobban, de ne feledje, hogy egészsége is a beteg egészsége.
Tippek az egészség megőrzéséhez, miközben gondoskodik egy szeretett személytől
Íme néhány tipp, amit a fizikai és mentális egészség megőrzésére lehet alkalmazni, miközben gondoskodik a szeretteikről, akik súlyosan betegek.
1. Szánjon időt magadra
Még akkor is, ha csak néhány perc van, az önmagára való időtöltés hatékony módja annak, hogy segítsen megnyugtatni az elmédet és a testet. A reggeli előtt jógát csinálhat, sétálhat a ház körül, vagy egyszerűen csak hobbit csinálhat. A stressz kezelése segíthet abban, hogy egészséges és egészséges maradjon, ha gondoskodik egy szeretett személytől.
Ne feledje, hogy ha nem tartja fenn a fizikai és mentális egészséget, akkor nem leszel képes a legjobban a szeretteire. Szóval ne felejtsd el, hogy vigyázz magadra.
2. Ismerje meg képességeit
Készíts egy listát azokról a tevékenységekről, amiket megtehetsz, a reggeli felkelésig, hogy egy hétig visszatérj aludni. Ez magában foglalja a szeretett ember fürdését is, aki jár, sétálni, főzni vagy tisztítani a házat. Fontolja meg, hogy valaki más segítségért kérjen segítséget, ha valóban nem engedheti meg magának, hogy magának minden tevékenységet végezzen.
Sokan bűnösnek érzik magukat, hogy feladják mások felelősségét. Ennek ellenére fel kell ismernünk, hogy nem vagy túl ember. Vannak idők, amikor nem tudod elvégezni az összes feladatot. Ezért ne habozzon segítséget kérni másoktól, ha szüksége van rá. Kérheti a család, a barátok, az orvosok vagy az ápolók kezelését a betegek kezelésében.
3. Ügyeljen az élelmiszer-bevitelre
Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy ha nem hagyja ki az étkezést, akkor is snackeket kell fogyasztania. Ne légy túl elfoglalva a szeretett embere gondozása, elfelejtette figyelni a tápláló táplálékfelvételt.
A magas fehérjetartalmú ételek megkönnyítik a vércukorszint emelkedését és csökkenését, ami végső soron hozzájárul a fáradtsághoz, fejfájáshoz és jelentős hangulati ingadozásokhoz. Egyszer vagy kétszer enni nagy fehérje snackeket. Joghurtot, sajtot, főtt tojást, mandulát, stb. Azonban figyeljen az adagokra, huh.
4. Lélegezzen mélyen
Mély és hosszú légzés lehet az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy elengedje a stresszt. Ha már ellenállónak érzi magát, próbáljon mély lélegzetet venni és lélegezni. Végezze el ezt a módszert, amíg jobban érzi magát. A mély légzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, így segít csökkenteni a stressz hatásait, és nyugodtabbá és koncentráltabbá teszi.
5. Csatlakozzon a közösséghez
Ne feledje, nincs egyedül. Az emocionális támogatás megszerzésének legjobb módja a beszélgetés és azokkal, akik hasonló helyzetben vannak. Ezt a támogatást az interneten találhatja meg, vagy közvetlenül találkozhat bizonyos közösségi tagokkal. Például a rák túlélők közössége, a betegcsalád közössége stb.
Általában a kórház vagy az orvos, aki kezeli a szeretett személyét, rendelkezik közösségi referenciával vagy ajánlással, amit követhet.
