tartalom:
- Orvosi videó: Ez a 15 éves lány 1000 DOLLÁR ZSEBPÉNZT KAP HAVONTA! Amikor elküldték volna dolgozni EZ TÖRTÉNT...
- Mi okozza a gyermekek magas koleszterinszintjét?
- Honnan tudja, hogy a gyermekének magas koleszterinszintje van?
- Mi van, ha a gyermeknek magas a koleszterinszintje?
- 1. Ügyeljen a gyermekzsír fogyasztására
- 2. Ismerje meg a gyerekeket, hogy gyakoroljanak minden nap
- 3. Ügyeljen a gyermek súlyára
- 4. A gyermekek ételeit egészséges táplálékra kell cserélni
- 5. Adjon gyermekének sok egészséges ételt
- 6. Olvassa el a tápérték értékeit
Orvosi videó: Ez a 15 éves lány 1000 DOLLÁR ZSEBPÉNZT KAP HAVONTA! Amikor elküldték volna dolgozni EZ TÖRTÉNT...
Nem hiszem, hogy a magas koleszterinszint csak felnőtteknél jelentkezhet. Nyilvánvaló, hogy még a kisgyermekek is magas koleszterinszinttel rendelkezhetnek. Hogy van? Ez történhet különböző dolgok miatt. Ennek eredményeképpen a gyermekek magas koleszterinszintje a gyermekeket a koleszterinhez kapcsolódó betegségek, például a szívbetegségek és a stroke miatt szenvedheti.
Mi okozza a gyermekek magas koleszterinszintjét?
Gyermekek magas koleszterinszintje a következő három tényező miatt fordulhat elő:
- származás (a szülőktől a gyermekekig). Sok esetben a magas koleszterinszintű gyerekek mindkét szülőjével vagy szüleikkel rendelkeznek, akiknek magas a koleszterinszintje is.
- Diéta vagy étrend. Általában a leginkább sült ételeket fogyasztó gyerekek ízletes ízűek, és rengeteg zsírt, sót és cukrot tartalmaznak. A nagy zsírtartalmú élelmiszerek (különösen a telített zsírok és transzzsírok) nagy mennyiségben történő fogyasztása a koleszterint a gyermek testében felhalmozódhat, ami a gyermekek magas koleszterinszintjét eredményezi.
- elhízottság, A gyermekek túlsúlya a gyermekek gyenge étrendje és a fizikai aktivitás hiánya miatt következik be. Ez hozzájárul a magas koleszterinszintű gyermekek kockázatához.
Tehát, ha gyermeke a fenti három tényező egyikével rendelkezik, óvatosabbnak kell lennie arra, hogy gyermekét táplálja. Próbáljon mindig egészséges és tápláló ételeket biztosítani a gyermekek számára, és győződjön meg arról, hogy a gyerekek gyakorolnak vagy gyakran mozognak. Túl hosszú a televízió előtt, míg a snackelés egy olyan szokás, amely nem jó a gyerekeknek.
OLVASSA EL: Hogyan tart a fizikai és gyermekkori tevékenység a gyermekek számára?
Azok a gyermekek, akik sok tevékenységet végeznek, gyakran egészséges ételeket fogyasztanak, nem rendelkeznek magas koleszterin- vagy szívbetegséggel, és nem túlsúlyosak, alacsonyabb a magas koleszterinszint kockázata.
Honnan tudja, hogy a gyermekének magas koleszterinszintje van?
A koleszterin-teszt segítségével megtudhatja, hogy gyermeke magas-e a koleszterinszintet. A koleszterin teszt elvégzése nagyon fontos a gyermekek számára, nem csak a felnőttek számára.
A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt ajánlja, hogy minden gyermek 9–11 éves korig és 17-21 éves kor között végezzen koleszterin-tesztet. Ez különösen ajánlott gyermekek számára, akik:
- A gyermekek egy vagy mindkét szülőjének magas koleszterinszintje van (több mint 240 mg / dl)
- Családtörténeti szívbetegség, különösen olyan családtagok, akik szívbetegségben szenvednek 55 évesen férfiaknál vagy 65 éves nőknél
- Túlsúlyos vagy elhízott
- További kockázati tényezők, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a dohányzás
A koleszterin-teszt elvégzése után kiderül, mennyi koleszterinszint van a gyermekének. Ezután meg tudja határozni, hogy melyik kategóriába tartozik. A Nemzeti Koleszterin Oktatási Program (NCEP) szerint a 2-18 éves gyermekek teljes koleszterinszintje és a rossz koleszterinszint (LDL):
- Magas koleszterinszint, a teljes gyermek koleszterin 200 mg / dl vagy annál nagyobb, és a gyermekek LDL-koleszterinszintje 130 mg / dl vagy több.
- A magas koleszterinszint korlátozása, nevezetesen a 170-199 mg / dL és a LDL-koleszterin közötti gyermekek teljes koleszterinszintje 110-129 mg / dl között. Ebben a tartományban a gyermeknek óvatosnak kell lennie, mert ha a gyermek megengedi, a koleszterinszint magas.
- Normál koleszterin a 170 mg / dL alatti gyermekek LDL-koleszterinszintjének és a teljes kevesebb, mint 170 mg / dl alatti koleszterinszintnek.
Mi van, ha a gyermeknek magas a koleszterinszintje?
Pihenjen, a gyermekek magas koleszterinszintje még csökkenthető. A gyermek koleszterinszintjének csökkentésének legjobb módja a gyermek étkezési szokásainak megváltoztatása és a gyermekek rendszeres gyakorlásának biztosítása. Ha ez a módszer még mindig nem működik, talán a gyermeknek koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekre van szüksége. De ezt a gyógyszert csak a 8 évnél idősebb és az orvos utasításaival ellátott gyermekek adhatják.
OLVASSA EL: Fat Boy? Talán azért, mert tévénézés túl hosszú
A gyermek koleszterinszintjének csökkentésére szolgáló módszerek:
1. Ügyeljen a gyermekzsír fogyasztására
Adja meg a teljes zsírt, telített zsírt és alacsony koleszterint tartalmazó ételt. Válasszon szabad vagy alacsony zsírtartalmú tejet, amit a gyerekeknek adhat. A főzéshez használjon növényi olajat vagy transzzsírmentes margarint. Az alábbiak korlátozzák a gyermekek zsírbevitelét:
- A naponta elfogyasztott összes zsír mennyisége 30% vagy annál kevesebb a napi összes kalóriából (45-65 gramm zsír naponta).
- A telített zsírok bevitelének naponta kevesebb, mint a teljes kalória 10% -ának kell lennie. A magas kockázati kategóriába tartozó gyermekek esetében a telített zsírbevitelnek a napi összes kalória csak 7% -ára kell korlátozódnia.
- A gyermekek koleszterinbevitelét napi 300 mg-nál kevesebbre kell korlátozni. Eközben a magas kockázati kategóriába tartozó gyermekek esetében a koleszterin-bevitel csak 200 mg lehet naponta.
- A transz-zsírtartalmú ételeket a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni.
2. Ismerje meg a gyerekeket, hogy gyakoroljanak minden nap
Enyhe edzés minden nap, mint például a gyaloglás, a kerékpározás, a futás és az úszás csökkentheti a rossz koleszterinszintet és növelheti a gyermekek jó koleszterinszintjét.
3. Ügyeljen a gyermek súlyára
Ha a gyermek súlya normál tartományban van, továbbra is fenn kell tartania. Míg a gyermek súlya túlzott, próbálja meg csökkenteni a gyermek súlyát.
4. A gyermekek ételeit egészséges táplálékra kell cserélni
A zsír még mindig szükséges a gyermekek számára. Nem úgy, hogy meg kell tiltania a gyerekeket zsíros ételek fogyasztásából. De válasszon olyan élelmiszert, amely egészséges zsírokat tartalmaz a gyermekek számára. A telített zsírokat tartalmazó élelmiszerek helyettesíthetők telítetlen zsírokat tartalmazó élelmiszerekkel. Ez sokkal egészségesebb és megfelel a gyermekek zsírszükségleteinek. Néhány példa a telítetlen zsírokat tartalmazó élelmiszerekre az avokádó, a dió, a hal, az olívaolaj és a repceolaj.
5. Adjon gyermekének sok egészséges ételt
Ez azért van, hogy a gyermek megkapja az összes szükséges tápanyagot. Adjon gyermekeknek különböző gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű búzából készült ételeket. Ha húst adsz, próbáld meg sovány húst adni. Ezen kívül más fehérjeforrások a halak és a bab. Korlátozza a hozzáadott cukrot vagy mesterséges édesítőszereket tartalmazó élelmiszerek és italok fogyasztását. A csomagolt élelmiszerek gyermekek számára történő korlátozását is korlátozza.
6. Olvassa el a tápérték értékeit
Ha csomagolt élelmiszert vásárol a gyermekek számára, először olvassa el a csomagban lévő tápértékre vonatkozó információkat, mielőtt megvásárolná. A tápérték-információs táblázatból látható, hogy mennyi zsírt tartalmaz a csomagolt élelmiszerben. Tehát ez megkönnyíti a gyermek zsírfogyasztásának korlátozását.
OLVASSA EL: Egészséges ételek snackek fogyasztására egy csomagban
