A nyak gördülése nagyon fájdalmas lehet. Hogyan kell kezelni?

tartalom:

Orvosi videó: Fáj a nyak? Lehet, hogy gyulladt!

A rohamok vagy a feszültség az izomfeszülés, amelyet a test bizonyos részein nem észlel. Gyakran nagy fájdalmat okoz. Ez a fájdalom néhány percet, órát, vagy akár az izmok ellazulását és a rohamok elvesztését követően is fennállhat. Ez a törzs vagy görcs a test bármely részében előfordulhat, amely izmokkal, beleértve a nyakot is. A nyaki görcsöket nyaki görcsnek is nevezik.

Melyek a nyaki görcs tünetei?

A nyaki görcsök akkor jelentkeznek, amikor a nyak izmait akaratlanul kötik össze, a nyaki izmok keményednek és meghúzódnak. A nyaki görcs nagyon fájdalmas lehet, hogy fejfájást vagy szédülést okozhat.

A nyak izomzat hirtelen szigorítása által okozott nyaki görcsök súlyos fájdalmat okozhatnak, mint például a nyak és a váll mozgása, a fejfájás és a szédülés. A nyak alján is bizsergést érezhet.

A nyaki görcs okai

A nyaki görcsnek számos gyakori oka van:

  • Csak ez a nyakmozgás és hosszú ideig tart.
  • Hosszú ideig ül a számítógép előtt.
  • Az alvás közben hirtelen megpördült.
  • Túl sok súlyt támaszt az egyik vállon egy táskával.
  • Hozzon valami nehézt, különösen egy kézzel.
  • Hosszú ideig javasoljuk a mobilját a nyakra (például híváshoz).
  • Pszichés stressz.
  • A testmozgás okozta feszültség.
  • Szegény testtartás.
  • Kiszáradás.

Súlyosabb okai lehetnek a nyaki görcsöknek vagy a nyaki görcsöknek is, például:

  • Patkó vagy más trauma
  • agyhártyagyulladás
  • Ankilozáló spondylitis (gyulladás, amely befolyásolja a gerincet)
  • Torticollis vagy méhnyak dystonia (olyan állapot, amelyben a nyaki görcs a fejet az egyik oldalra fordítja)
  • Spinalis stenosis
  • Az állkapocsra ható ízületi rendellenességek
  • Herniated lemez

Hogyan lehet legyőzni a nyaki görcsöket?

A nyaki spazmus több nyújtási és otthoni jogorvoslattal kezelhető vagy kezelhető. Mindez a fájdalom enyhítésére szolgál a nyak görcséből

1. Nyújtás

Próbálja ki ezeket a három enyhe nyúlványt a nyaki fájdalom és a görcsök tekintetében. Mindhárom meglehetősen egyszerű, és otthon is megteheti.

Egyszerű nyakrész

Forrás: Healthline
  • Üljön vagy álljon a fejével egyenesen előre.
  • Miközben a kezét lazán tartja a fejed mögött, használja a nyakát, hogy jobbra fordítsa a fejét.
  • Használja a karját, hogy nyomja az állát a mellkas jobb oldalára.
  • Maradjon nyugodt és tartsa a fejét a mellkasán 15 másodpercig.
  • Ismételje meg ezt a szakaszot háromszor mindkét oldalon.

Scalene strecth

Forrás: Healthline
  • Üljön vagy álljon mindkét kezével a háta mögött.
  • Nyomja le a vállát, és döntse meg a fejét az ellenkező oldalra, amíg a nyakán nem érez egy puha nyújtást.
  • Tartsa 15-30 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  • Ismételje meg ezt a szakaszot háromszor mindkét oldalon.

A nyakcsuklós fejemelő

Forrás: Healthline
  • Feküdjön a hátán egy sík felületen, a térdét hajlítva és a lábad a földön.
  • Csúsztassa az állát a mellkasára, és 7-8 cm-re emelje fel a fejét, miközben a vállát a padlón tartja.
  • Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig.
  • Ismételje meg ötször.
  • Ha ezt a szakaszot csinálja, próbálja meg 20-30 másodpercig emelni a fejét.

2. Fájdalomcsillapítók

Tűz-fájdalomcsillapítók (a számláló felett) segíthet csökkenteni a nyaki fájdalmat. Ezek a gyógyszerek közé tartozik az aszpirin, az ibuprofen, a naproxen és az acetaminofen (paracetamol).

Ezek a fájdalomcsillapítók enyhíthetik az izomfeszültséget, csökkentve a gyulladást, amely a nyaki görcs által okozott fájdalmat ronthatja.

Olvassa el a gyógyszer csomagolásán feltüntetett ivási szabályokat. Néhány fájdalomcsillapító veszélyes lehet, ha túlzott mértékben használják.

3. A stressz kezelése

A stressz a nyaki görcsöket kiváltja. Rövid szünet a munkából és a gyakorlatból a lehető leggyakrabban segíthet a stressz kezelésében.

A mély légzés, a jóga és a meditáció segíthet a stressz kezelésében is.

4. Tömörítse a jeget

A jég segíthet csökkenteni a nyaki görcsöket. Tedd a jéget egy tiszta törülközőbe, mielőtt a nyakbőrre tapad, ne tedd a jeget közvetlenül a bőrre.

A tömörítéskor fájdalmas nyakkal legfeljebb 10 percig tömörítse. 3-4 óránként tömörítheti a merev nyak izmait.

A nyak gördülése nagyon fájdalmas lehet. Hogyan kell kezelni?
Rated 5/5 based on 2273 reviews
💖 show ads