tartalom:
- Orvosi videó: Fáj a nyak? Lehet, hogy gyulladt!
- Melyek a nyaki görcs tünetei?
- A nyaki görcs okai
- Hogyan lehet legyőzni a nyaki görcsöket?
- 1. Nyújtás
- 2. Fájdalomcsillapítók
- 3. A stressz kezelése
- 4. Tömörítse a jeget
Orvosi videó: Fáj a nyak? Lehet, hogy gyulladt!
A rohamok vagy a feszültség az izomfeszülés, amelyet a test bizonyos részein nem észlel. Gyakran nagy fájdalmat okoz. Ez a fájdalom néhány percet, órát, vagy akár az izmok ellazulását és a rohamok elvesztését követően is fennállhat. Ez a törzs vagy görcs a test bármely részében előfordulhat, amely izmokkal, beleértve a nyakot is. A nyaki görcsöket nyaki görcsnek is nevezik.
Melyek a nyaki görcs tünetei?
A nyaki görcsök akkor jelentkeznek, amikor a nyak izmait akaratlanul kötik össze, a nyaki izmok keményednek és meghúzódnak. A nyaki görcs nagyon fájdalmas lehet, hogy fejfájást vagy szédülést okozhat.
A nyak izomzat hirtelen szigorítása által okozott nyaki görcsök súlyos fájdalmat okozhatnak, mint például a nyak és a váll mozgása, a fejfájás és a szédülés. A nyak alján is bizsergést érezhet.
A nyaki görcs okai
A nyaki görcsnek számos gyakori oka van:
- Csak ez a nyakmozgás és hosszú ideig tart.
- Hosszú ideig ül a számítógép előtt.
- Az alvás közben hirtelen megpördült.
- Túl sok súlyt támaszt az egyik vállon egy táskával.
- Hozzon valami nehézt, különösen egy kézzel.
- Hosszú ideig javasoljuk a mobilját a nyakra (például híváshoz).
- Pszichés stressz.
- A testmozgás okozta feszültség.
- Szegény testtartás.
- Kiszáradás.
Súlyosabb okai lehetnek a nyaki görcsöknek vagy a nyaki görcsöknek is, például:
- Patkó vagy más trauma
- agyhártyagyulladás
- Ankilozáló spondylitis (gyulladás, amely befolyásolja a gerincet)
- Torticollis vagy méhnyak dystonia (olyan állapot, amelyben a nyaki görcs a fejet az egyik oldalra fordítja)
- Spinalis stenosis
- Az állkapocsra ható ízületi rendellenességek
- Herniated lemez
Hogyan lehet legyőzni a nyaki görcsöket?
A nyaki spazmus több nyújtási és otthoni jogorvoslattal kezelhető vagy kezelhető. Mindez a fájdalom enyhítésére szolgál a nyak görcséből
1. Nyújtás
Próbálja ki ezeket a három enyhe nyúlványt a nyaki fájdalom és a görcsök tekintetében. Mindhárom meglehetősen egyszerű, és otthon is megteheti.
Egyszerű nyakrész
- Üljön vagy álljon a fejével egyenesen előre.
- Miközben a kezét lazán tartja a fejed mögött, használja a nyakát, hogy jobbra fordítsa a fejét.
- Használja a karját, hogy nyomja az állát a mellkas jobb oldalára.
- Maradjon nyugodt és tartsa a fejét a mellkasán 15 másodpercig.
- Ismételje meg ezt a szakaszot háromszor mindkét oldalon.
Scalene strecth
- Üljön vagy álljon mindkét kezével a háta mögött.
- Nyomja le a vállát, és döntse meg a fejét az ellenkező oldalra, amíg a nyakán nem érez egy puha nyújtást.
- Tartsa 15-30 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg ezt a szakaszot háromszor mindkét oldalon.
A nyakcsuklós fejemelő
- Feküdjön a hátán egy sík felületen, a térdét hajlítva és a lábad a földön.
- Csúsztassa az állát a mellkasára, és 7-8 cm-re emelje fel a fejét, miközben a vállát a padlón tartja.
- Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig.
- Ismételje meg ötször.
- Ha ezt a szakaszot csinálja, próbálja meg 20-30 másodpercig emelni a fejét.
2. Fájdalomcsillapítók
Tűz-fájdalomcsillapítók (a számláló felett) segíthet csökkenteni a nyaki fájdalmat. Ezek a gyógyszerek közé tartozik az aszpirin, az ibuprofen, a naproxen és az acetaminofen (paracetamol).
Ezek a fájdalomcsillapítók enyhíthetik az izomfeszültséget, csökkentve a gyulladást, amely a nyaki görcs által okozott fájdalmat ronthatja.
Olvassa el a gyógyszer csomagolásán feltüntetett ivási szabályokat. Néhány fájdalomcsillapító veszélyes lehet, ha túlzott mértékben használják.
3. A stressz kezelése
A stressz a nyaki görcsöket kiváltja. Rövid szünet a munkából és a gyakorlatból a lehető leggyakrabban segíthet a stressz kezelésében.
A mély légzés, a jóga és a meditáció segíthet a stressz kezelésében is.
4. Tömörítse a jeget
A jég segíthet csökkenteni a nyaki görcsöket. Tedd a jéget egy tiszta törülközőbe, mielőtt a nyakbőrre tapad, ne tedd a jeget közvetlenül a bőrre.
A tömörítéskor fájdalmas nyakkal legfeljebb 10 percig tömörítse. 3-4 óránként tömörítheti a merev nyak izmait.