tartalom:
- Orvosi videó: Amire a magzatnak szüksége van
- Kell-e terhes nőknek táplálékkiegészítőket szednie böjt alatt?
- Milyen táplálékkiegészítőkre van szükség a terhes nők számára, amikor böjt?
- Folsav
- Vas
- Kalcium
Orvosi videó: Amire a magzatnak szüksége van
Néhány terhes nő megengedheti, hogy gyorsuljon a terhes nők egészségi és fitness állapotától, valamint a terhességi korától függően. Mégis, a gyors terhes nőknek még mindig figyelmet kell fordítaniuk táplálékfelvételükre. Ne hagyja, hogy a terhesség alatt az éhezés nehezen befolyásolja a magzat növekedését és fejlődését a méhben. Egyes terhes nőknek táplálkozási igényeik kielégítése érdekében szükség lehet a terhes nőknek éhgyomorra történő kiegészítésére.
Kell-e terhes nőknek táplálékkiegészítőket szednie böjt alatt?
A kiegyensúlyozott étrenden keresztül táplálkozási szükségleteiket kielégítő terhes nőknek nem feltétlenül kell kiegészítőket fogyasztaniuk. Annak érdekében, hogy elegendő tápanyagot nyújtson a táplálékkiegészítők nélkül, a várandós nőknek sok egészséges ételeket kell fogyasztaniuk, mint például a zöldségek, gyümölcsök, halak és hús. Ez könnyebben megtehető, ha nem böjtöl.
De amikor éhgyomorra, a táplálkozási igények kielégítése a terhesség során sokféle élelmiszer fogyasztásával elég nehéz lehet a korlátozott étkezési idő miatt. A kompenzálás érdekében a terhes nőknek a táplálkozás biztosításához szükséges étrend-kiegészítők fogyasztása szükséges lehet. Konzultáljon kezelőorvosával a terhesség alatti vitaminszükségletekről.
Ne feledje azonban, hogy a kiegészítők csak a terhes nőknek szánt táplálékot nem helyettesítik. Még mindig meg kell próbálnia kielégíteni táplálkozási szükségleteit, amikor éhezik az ételt.
Milyen táplálékkiegészítőkre van szükség a terhes nők számára, amikor böjt?
Számos fontos tápanyag, amelyet a terhes nőknek éhgyomorra kell teljesíteniük, hogy támogassák a magzat fejlődését és növekedését. Néhány étrend-kiegészítő terhes nők számára:
Folsav
A folsav fontos tápanyag, amelyet a terhes nőknek meg kell adniuk, különösen a terhesség korai szakaszában. Ezek a tápanyagok fontos szerepet játszanak a sejtosztódásban és a szervképződésben. A folsav hiánya a terhesség alatt növelheti annak kockázatát, hogy a terhes nők neuralis csőhibákkal (abnormális agyi és gerincvelőfejlődés) születnek. A folsav hiánya a terhes nőknek is okozhat anaemiát.
Ennek megelőzése érdekében a terhes nőknek napi 600 mikrogramm folsavat kell fogyasztaniuk. Ezt terhes nők nyerhetik zöld zöldségek (spenót, brokkoli, kelkáposzta, spárga), narancs, eper, folsav-tartalmú gabonafélék, valamint folsav-kiegészítők fogyasztásával.
vas
A terhesség alatt a vasigény is növekszik, így a terhes nőknek több vas bevitelre van szükségük. Ez azért van, mert a terhesség alatt az anyai vér mennyisége tovább növekszik, hogy támogassa az anya testében bekövetkező változásokat, valamint a magzat fejlődését a méhben.
Sok terhes nő nem tudja kielégíteni vasviszonyaikat az ételektől, így szükség van további kiegészítők bevitelére. A terhes nők napi vasigénye 26-39 mg. Minél idősebb a terhességi kor, a vas szükségessége nő. A terhesség alatti vashiány miatt a terhes nők anémiát tapasztalhatnak.
kalcium
A terhes nőknek terhesség alatt további kalcium-bevitelre is szükségük van. A terhes nők által igényelt kalciumigény 1300 mg. Ez nem kis mennyiség, így néhány terhes nőnek szüksége lehet további kalciumbevitelre a kalcium-kiegészítőkből, különösen éhgyomorra.
A terhesség ideje alatt a kalciumnak növekednie kell, mert a magzat kalciumot vesz fel az anya testében, hogy csontokat, idegszerkezeteket és izmokat építsen. Tehát a magzat által felvett kalcium helyett a terhes nőknek sok kalciumot tartalmazó élelmiszert kell fogyasztaniuk. Ha a terhes nők nem rendelkeznek kalciummal, az anya saját csonterőssége veszélyben van. Egyes szakértők azt is elmondják, hogy a terhesség alatti megfelelő kalcium-bevitel segít megelőzni a magas vérnyomást és a preeklampsziát.
