tartalom:
- Orvosi videó: Három Egyszerű Recept Reggelire!
- Egészséges és könnyű vacsora receptek gyerekeknek
- 1. Teriyaki hal rizs
- 2. Növényi sült rizs
- 3. Csirke és spenót tészta
Orvosi videó: Három Egyszerű Recept Reggelire!
A szülőknek, akik rengeteg tevékenységet folytatnak, minden bizonnyal nehéz vagy akár ritka a saját otthoni főzés. A legtöbb szülő vacsoránként gyorsétkeztetést biztosít a gyermekek számára. Ez a szokás, ha folyamatosan történik, nem jó a gyermekek egészségére.
Miért van jobb a saját ételüket biztosítani a gyerekeknek? A gyerekeknek tápanyagban gazdag élelmiszerekre van szükségük, hogy támogassák fejlődésüket és növekedésüket. Tehát önkényesen nem választhatja ki a gyermekeket. Javasoljuk, hogy ne adjon gyermekeknek olyan ételeket, mint például a kolbász, a rögök vagy azonnali tészta, amelyet könnyű elkészíteni, de csak kevés tápanyagtartalmú.
Annak érdekében, hogy gyermeke jó táplálkozáshoz jusson a növekedéshez és a fejlődéshez, a rendelkezésre álló ételnek sokszínűnek kell lennie. Tehát most megpróbálhat néhány egyszerű és ízletes vacsora recept menüt, amit otthon lehet próbálni a gyermekek számára. Nézzük meg a következő 3 feldolgozott vacsora receptet.
Egészséges és könnyű vacsora receptek gyerekeknek
1. Teriyaki hal rizs
Szükséges anyagok:
- 200 gramm filéhal (lazac, tonhal, snapper vagy harcsa)
- T teáskanál szárított borspor,
- ¼ csésze teriyaki szósz
- 2 evőkanál olívaolajat
- ¼ tl só
- 3 kis tál fehér rizs
- 1 csomó mustár zöld
- 2 fehér alsó szegfűszeg, amelyet finomra daráltak
Hogyan kell főzni:
- Megszórjuk só- és borspaprikát a halhús mindkét oldalán
- Melegítsen fel elegendő serpenyőt olajjal
- A halat addig sütjük, amíg meg nem főzik, és öntsük rá a teriyaki szószot
- Másrészről a fokhagymát és az olajat hőkezeljük
- Keverjük össze a levágott és főzött rizst és mustárt, amíg a sót és a borsot hozzáadjuk
- A főzés után távolítsa el a rizst, és tegye a teriyaki szószot a tetejére
- Tálaljuk együtt a családdal
2. Növényi sült rizs
Szükséges anyagok:
- 1 doboz fagyasztott zöldséget (általában sárgarépát, borsót és kukoricát tartalmaz)
- 3 vörös rizs étel
- ¼ só és ¼ bors
- 3 tojás
- 4 evőkanál margarin
Hogyan kell főzni:
- Melegítse a zöldségeket a mikrohullámú sütőben történő gőzöléssel vagy melegítéssel
- Melegítsük a margarint a serpenyőben
- Adjunk hozzá 3 tojást, és véletlenszerűen keverjük össze
- Add hozzá barna rizs, só és bors
- Keverjük össze, és adjunk hozzá melegített konzerv zöldséget
- Sült rizs készen áll a kézbesítésre
3. Csirke és spenót tészta
Szükséges anyagok:
- 250 gramm csirkemell, amelyet ízre vágtak
- 500 gramm tészta (spagetti, penne vagy fettucini) íz szerint
- 3 evőkanál olívaolajat
- 3 evőkanál sózatlan vaj
- 1/2 evőkanál fekete bors
- 1 csomó darált spenót
- 1 teáskanál só
- ½ csésze póréhagyma
- 5 evőkanál csirkehús
Hogyan kell főzni:
- Forraljuk a vizet közepes méretű tartályban
- Add hozzá a spaghetii-t a főzővízhez, és öntsünk olívaolajat, hogy a spagetti ne ragadjon egymáshoz.
- Másrészt melegítsük a serpenyőt és a vajat
- Add hozzá a csirkét a serpenyőhöz, főzzük, amíg a csirke meg nem főzik
- Ha spagettit főzünk, ürítsük le.
- Add hozzá a spagettit a serpenyőben lévő csirke keverékhez
- Keverjük össze a spenótot, a borsot és a sót
- Adjunk hozzá 5 evőkanál csirkeállományt
- Főzzük, amíg a keverék forró habot nem enged. Megszórjuk a hagymát a tetején, a spagetti készen áll a kézbesítésre
