tartalom:
- Az étkezés után nem tudsz lefeküdni
- A negatív hatások hajnal után azonnal aludnak
- 1. A testzsír felhalmozása
- 2. Gyomorégés
- 3. Gasztroesophagealis reflux betegség (GERD) vagy gyomorsav reflux
- 4. Hasmenés vagy székrekedés
- 5. Stroke
- Az alvás helyett hasznos időt töltenek
A böjt elkezdődik a sahur úgy, hogy ellenálljon az éhségnek és a szomjúságnak, amíg a Maghrib imádságra nem hívja fel. Ha azonban korán reggel felébredsz, sokan úgy döntenek, hogy hajnal után egyenesen lefeküdnek, így nem tudnak álmosak lennie, amikor egész nap mozognak.
Sajnos sokan nem veszik észre, milyen veszélyes ez a szokás. Az alvás közvetlenül az étkezés után hosszú távon negatív hatással lehet a test egészségére.Mik a negatív hatások? Kövessük az alábbi magyarázatot.
Az étkezés után nem tudsz lefeküdni
Miután az étel belép a gyomorba, a gyomor megemészteni fogja azt a táplálék lényegében, amelyet azután felszív a szervezet, hogy energiává váljon. Az emésztőrendszerünk legalább 2 órát igényel az élelmiszer feldolgozására, amíg az élelmiszer lényegévé nem válik.
Ez az emésztési folyamat kis mennyiségű vérellátást igényel. Tehát valójában nem ajánljuk az étkezés utáni nehéz aktivitást, ami sok vérellátást is igényel, például gyakorlása.
De ez nem ok arra, hogy egyenesen lefeküdj. Alvás közben szinte minden testfunkció átmenetileg kikapcsol, kivéve a szív, az agy és a tüdő munkáját. Tehát az étkezés után alvás nem ad elegendő időt az emésztőrendszer számára az étel lebontására. Végül az étel hiába temették el a gyomorban.
A negatív hatások hajnal után azonnal aludnak
1. A testzsír felhalmozása
Az egyik tanulmány arról számolt be, hogy a hajnal után egyenesen aludni való szokás leszármazottakaz elhízott családok növelhetik az elhízás (elhízás) kockázatát, hogy megduplázódjanak.
Ez azért van, mert a gyomorba jutó étel nem közvetlenül a gyomorba emészt, amikor elalszik. Az ezekből az élelmiszerekből származó kalóriákat ténylegesen zsírként tároljuk. Különösen, ha a Sahur étel magas szénhidrát, zsír és minden sült.
Jeremy Barnes, a Délkelet-Missouri Állami Egyetem professzora elmagyarázta, hogy addig, amíg alszunk, az agy valóban serkenti a gyomrot, hogy növelje a hormon-grehlin szintjét, ami éhesebbé válik, amikor felébredünk.
2. Gyomorégés
Azok, akiknek gyomorégésük van, a hajnal után kerülni kell az alvási szokásokat. Az alvás az étkezés után megnehezíti az emésztőrendszer megemésztését a belépő élelmiszerben. Ez problémákat okoz az emésztőrendszerben, amelyek közül az egyik a megnövekedett gyomorsav.
Ha az élelmiszer nem megfelelően emészthető, a gyomor automatikusan növeli a gyomorsav termelését a folyamat felgyorsítása érdekében. Amikor alszol, a gravitáció lazítja a gyomorszelepet, ami a gyomorsavat a gyomorban a nyelőcsőbe áramlik vissza.
A gyomorsav roncsolhatja a nyelőcső bélését, és sebeket okozhat a nyelőcsőben. Ez gyomorégést, gyomorégést és égő érzést okozhat, mint a mellkasban a torkán égő.
3. Gasztroesophagealis reflux betegség (GERD) vagy gyomorsav reflux
Ha a termelt gyomorsav mennyisége túl sok és folyamatosan történik, a gyomorsav-probléma emelkedik (gyomorégés) fejlődhet GERD-ként) gastroezofagális reflux betegség) vagy gyomorsav reflux.
A GERD a növekvő gyomorsav folytatása, amely gyakran legalább hetente kétszer jelentkezik. A GERD azért fordul elő, mert a gyomor és a torok közötti elválasztó szelep nem záródik le teljesen, így a gyomorsav visszaáramlik a nyelőcsőbe. A gyomorsav megsértheti a torkát, és más tüneteket is okozhat, például:
- Meleg, mint a gyomor gödörében égő.
- Az étkezés a nyelőcsőbe emelkedik.
- Sav a száj hátoldalán.
- Keserű száj.
- Hányinger.
- Hányás.
- Felfúvódás.
- A nyelés nehézsége.
- Böfög.
- Köhögés.
- Rossz hang.
- Zihálás.
- Mellkasi fájdalom, különösen fekve.
4. Hasmenés vagy székrekedés
Általában két órával az étkezés után emésztik a gyomrot. A fennmaradó étel a bélbe ürülékbe kerül. Az étkezés utáni alvás azonban lelassítja az emésztési folyamatot, hogy az étel túl hosszú legyen a gyomorban.
Azok a táplálék-lerakódások a gyomorban, amelyek nem kapnak megemésztést, emésztési zavarokat okozhatnak, mint például hasmenés vagy székrekedés, attól függően, hogy milyen élelmiszer kerül a gyomrába.
5. Stroke
Az étkezés után alvás közben az emésztőrendszert nehéz megemészteni. Ez azt jelenti, hogy a gyomornak több vérvételre van szüksége a munkájának megkönnyítése érdekében.
Valójában az agynak még stabil vérbevitelre van szüksége még akkor is, ha alszik. Ez a koncentrált vérellátás a gyomorba teszi az agynak oxigént. Hosszú távon, ha ez a szokás folytatódik, az agy stroke-ot tapasztalhat.
Egy másik elmélet azt mondja, hogy az étkezés utáni közvetlen alvás következtében fellépő stroke kockázata az alvási apnoe okozta gyomorsav növekedésével jár, ami aztán stroke-ot vált ki. Emellett az étkezés után a vércukorszint, a koleszterinszint és a vérnyomás változása következik be, ami befolyásolhatja a stroke kockázatát.
Az evés utáni alvási szokásokkal kapcsolatos stroke típus egy ischaemiás stroke, amely az agy véredényeinek elzáródása miatt következik be.
Az alvás helyett hasznos időt töltenek
Nem lehet alábecsülni a hajnali alvás veszélyét.Tehát ne tedd ezt a szokást, ami károsíthatja az egészségedet.
Jobb, ha hasznos dolgokat csinálsz a sahur evés után, mint például az olvasás, az olvasás és a dhikr. Gyerünk, tartsd meg a testedet ebben a szent hónapban!
