tartalom:
- Orvosi videó: Szálkás Izmok 1 hét alatt!!! - A HOLLYWOODI TRÜKK || Fitness Vlog #9
- Az izmok összezsugorodhatnak az edzés befejezése után
- Szóval, az elveszett izom zsírsá válik?
- Gondoskodni kell az egészséges és egészséges táplálkozásról, ha az izomtömeget tartósan meg akarja tartani
Orvosi videó: Szálkás Izmok 1 hét alatt!!! - A HOLLYWOODI TRÜKK || Fitness Vlog #9
Egy izmos test, mint egy testépítő szerzése kemény munkát és nagyfokú kitartást igényel. De miután a kemény munka és a nagy izzadságcseppek, amelyek az egész idő alatt kiömlöttek, igaz, hogy az izmok zsugorodhatnak, amikor abbahagyjuk a gyakorlást?
Az izmok összezsugorodhatnak az edzés befejezése után
A testmozgás során a szervezet valójában nem hoz létre új izmokat, hanem a meglévő izmokat erősebbé és erősebbé teszi. A rendszeres testmozgás is növelheti az edényeket, hogy megkönnyítse az izomsejtek véráramlását, hogy ösztönözze őket az aktívabb működésre. Ennek eredményeként az izomtömege nagyobb lesz és tisztább lesz.
Most, amikor abbahagyja a testmozgást, a véráramlás nem fog összpontosítani az izomsejtekre. A test elkezd alkalmazkodni az új életmódváltozásokhoz a test kapillárisainak ismételt szűkítésével. Az izmok véráramának csökkenése miatt a kialakult izmok egyre kisebbek és kisebbek, nem teljesen eltűnnek.
Pete McCall, az Amerikai Gyakorlati Tanács fiziológiai gyakorlat szakértője kijelentette, hogy az izmok idővel felismerték, hogy nem kell túl sok energiát megtakarítaniuk. Ennek következtében az izomban tárolt glikogén csökken, ami csökkent izomtömeghez (izom atrófiához) vezethet, mivel a fizikai aktivitás hiánya miatt hosszú ideig nem használják. Ezért az izmok az edzés leállítása után kisebbek lesznek, nem teljesen elvesznek.
Képzeld el, hogy egy léggömb tele van levegővel, majd lassan lecsökkentse. Ez az izomzatra gyakorolt hatásról szól, miután abbahagyta a gyakorlást. Amikor az izmok zsugorodtak, extra erőfeszítésekre van szükség ahhoz, hogy visszatérjen a felszínre.
Szóval, az elveszett izom zsírsá válik?
Ne feledje, hogy a zsír és az izom két különböző dolog. Az izomsejtek és a zsírsejtek két különböző típusú sejtek, így nem képesek pozíciók cseréjére. Ha megszakítja a gyakorlást, az izomtömeg csökken és csökken. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az izmok zsírsá válnak.
Ha a test korábban izmos részeiben zsírfelhalmozódást tapasztal, ez azt jelzi, hogy több kalóriát fogyaszt, mint a szervezetnek. A test túlzott kalóriatartalmát zsírlerakódássá alakítja, amelyet a test különböző részeiben is izmoltak.
Gondoskodni kell az egészséges és egészséges táplálkozásról, ha az izomtömeget tartósan meg akarja tartani
Az izomtömeg megtartása érdekében a legfontosabb az, hogy rendszeresen folytassuk a testmozgást és az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Ez az egészséges életmód megakadályozhatja a zsír felhalmozódását a szervezetben.
Próbáljon naponta 10-20 percet gyakorolni, hogy az izmok erősek legyenek. Egyszerű gyakorlatok, mint a nyújtás, push up és üljön fel az izom kialakítása mellett segíthet a test rugalmasságában is.
