tartalom:
- Orvosi videó: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- A gyógynövények típusai, amelyek segítenek jobban aludni
- 1. Kamilla
- 2. Valerian
- 3. Levendula
- Ezek a gyógynövények hatékonyan segítenek aludni?
Orvosi videó: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Néhány ember nagyon könnyen elaludhat bárhol, abban a pontban, hogy létezik egy „elakadt” kifejezés. Néhányan azonban nem tudnak aludni, bár holnap már korán kell felkelni, hogy újra elkezdhesse tevékenységét. Különböző módokon, amiket gyorsan megtettél, hogy gyorsan aludjon, mint például az edzés, olvasni és másokat. De megpróbálta gyógynövények használatával jobban aludni?
A gyógynövények típusai, amelyek segítenek jobban aludni
Az álmatlanságot általában szorongás vagy szorongás okozza. Ez a kellemetlen érzés megnehezíti a szervezet számára, hogy jelezze az agynak, hogy itt az ideje aludni. Ehhez szükség lehet olyan dolgokra, amelyek nyugodtabbak lehetnek ahhoz, hogy elaludjanak. Egyikük, gyógynövényekből kaphatod.
Az alábbiakban néhány gyógynövényt használhat, amellyel jobban alszik. Ahelyett, hogy megpróbálnánk olyan altatót szedni, ami okozhat mellékhatásokat az Ön számára, nem árt a kipróbálás-hoz használ ez a gyógynövény.
1. Kamilla
A kamilla, amely általában kamilla tea formájában áll rendelkezésre, egy gyógynövény, amely segít jobban aludni. Ezen túlmenően ez a gyógynövény segíthet az izomfeszültség, a nyugodt emésztés és a szorongás csökkentésében is. A kamilla gyulladásgátló és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, ezért széles körben alkalmazzák az egyéb egészségügyi problémák, például az emésztési problémák csökkentésére is.
2. Valerian
Valerian (Valeriana officinalis) olyan gyógynövény, amely az ókor óta bizalmatlanságot vált ki az álmatlanság enyhítésére. Ezt a gyógynövényt arra használhatjuk, hogy segítsen aludni, teázás vagy ital kiegészítésként. Bár néhány tanulmány kimutatta, hogy a valerian növelheti az alvási mélységet, az alvás sebességét és javíthatja az alvás minőségét, a valerian, mint egy olyan gyógynövény hatékonysága, amely valóban segít az alvásban, nem bizonyított.
A kutatók becslése szerint a valerianus befolyásolhatja az egyik nyugodtabb neurotranszmitter, azaz a gamma-aminovajsav (GABA) szintjét. Tehát a valerian jobban tudja az alvást. Ha valerianát használ, nem szabad kombinálnia a kiegészítőkkel vagy más gyógyszerekkel, hogy segítsen aludni.
3. Levendula
A levendula aromaterápia néven ismert, amely békét adhat. Emellett a levendula is segíthet abban, hogy jobban aludjon. A levendula illatosítóval levendula illatával levendula illatú mosogatót használhatsz levendula illatosítóval, hogy alvás közben élvezhesse a levendula illatát. A levendula is biztonságosan használható és nem mérgező.
Ezek a gyógynövények hatékonyan segítenek aludni?
Bár nincsenek olyan tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy ezek a gyógynövények hatékonyan segítenek elaludni, ez nem jelenti azt, hogy nem tudnak aludni. Mint mondta Lisa Shives, az Amerikai Alvó Orvostudományi Akadémia alvásszakértője, idézve a WebMD-től.
Vannak, akik úgy érzik, segítettek ezeknek a gyógynövényeknek a használatával, mielőtt lefekszenek. Néhány más ember azonban nem érzi magát. A növényi hatások minden egyes személy esetében eltérőek lehetnek. De nincs kár a próbálkozásban, így megtalálhatja a helyes utat, hogy jobban aludjon.
