tartalom:
- Orvosi videó: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- A gyaloglás előnyei az evés után a kutatás szerint
- 1. Emésztés
- 2. Aludj jól
- 3. Égjen kalóriát
- 4. Metabolizmus
- 5. Vércukorszint
- 6. A vérkeringés
- Mi a helyes út az evés után?
Orvosi videó: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Ha az étkezés után teljes mértékben érzi magát, akkor biztosan inkább az ülésen marad, nem pedig mozgásban vagy gyaloglásban. Tudja, hogy az étkezés utáni gyaloglás jótékony hatással van az egészségre?
A gyaloglás előnyei az evés után a kutatás szerint
A tanulmány megállapította, hogy az étkezés utáni gyaloglás 12-22 százalékkal csökkentheti a vércukorszintet. Andrew Reynolds kutatója, az Új-Zéland Otago Egyetem kutatója szerint, a szokásos szokások alkalmazásával a cukorbetegség automatikusan megakadályozható.
Jim Mann, az Otago Egyetem professzora azt is kimutatta, hogy a postmeal glükóz már régóta úgy gondolja, hogy képes kezelni a 2. típusú cukorbetegséget, ezért fontos, hogy bárki hozzászokjon az étkezés után, hogy a betegség megelőzhető és leküzdhető legyen. A következőkben az étkezés után 15 perccel járó gyaloglás előnyeit érinti, amelyek hatással vannak az egészségre.
1. Emésztés
Az étkezés után 15 perces sétával segíthet az emésztés javításában és az emésztési zavarok, például emésztési zavarok vagy székrekedés megelőzésében.
2. Aludj jól
Van gondod alszik aludni? Ezt általában a szülők tapasztalják. Ha gondosan alszik alvás közben, próbálkozzon étkezés után, tegyen egy 15 perces sétát, hogy táplálja az emésztést, és ösztönözze a jó minőségű alvást éjjel.
3. Égjen kalóriát
15 perccel az étkezés után gyaloglás segít kalóriát égetni, így az étel, amit eszik, nem teljesen felhalmozódik a zsírba.
4. Metabolizmus
Az étkezés utáni gyalogos szokások növelhetik az anyagcserét. Ha egészséges életmódot szeretne elfogadni, az anyagcsere növelésének legjobb és legegyszerűbb módja az evés után járni.
5. Vércukorszint
Ha cukorbetegségben szenved, vagy magas a vércukorszintje, akkor meg kell tartani a vércukorszintet. Az étkezés utáni séta segíthet a vércukorszint fenntartásában a szervezetben.
6. A vérkeringés
Az étkezés után ez a gyalogos szokás szintén segíthet javítani a vérkeringést, és ez jó a szívednek.
Mi a helyes út az evés után?
Az evés után járó sétát itt nem szabad az étkezés befejezése után azonnal futtatni, de előzetesen adjon időt a testnek, hogy körülbelül 10-15 percig szünetet tartson. Ezután 15 percig sétálhat.
De nem ajánlott gyorsan járni vagy nagy étkezés után futni. Ez a vérellátást, amely segíti az emésztési folyamatot, gyors eljutáshoz vezethet. Ezzel a szív kétszer akkora munkát végezhet.
Eközben a cukorbetegek számára hosszabb időt vesz igénybe az étkezés után járni, ami az evés után 1-2 óra. Várjon, amíg az inzulin és a vércukorszint tovább csökken. Mert ha azonnal jársz, megzavarja az inzulin munkáját a vércukorszint szabályozásában.
